Fumatul si culturismul. Merită să combinăm?

Ce fel de inscripții nu apar pe pachetele de țigări: "fumatul vă strică sănătatea", "fumatul cauzează cancer" și multe avertismente potrivit cărora fumatul reduce viața și provoacă boli de inimă. Toată lumea știe despre asta, dar totuși milioane de oameni din întreaga lume, după ce citesc aceste cuvinte, ajung la o altă țigară.

În opinia noastră, sportivii sunt cei care nu fumează și nu duc un stil de viață sănătos. Este așa? Are nicotina rău culturistilor în același mod ca o persoană obișnuită?

Aspecte negative ale fumatului

Faptul că un cal poate fi ucis cu o picătură de nicotină este cunoscut de toată lumea. Dar o scădere în acest caz este o mulțime. Nici o persoană nu poate fuma atât de mult la un moment dat. Și totuși, țigările care conțin nicotină, precum și multe alte substanțe chimice, sunt foarte periculoase pentru sănătate, mai ales fumatul incompatibil și culturismul.

Pentru corpul uman, chiar în picioare lângă fumător, țigările produc procese ireversibile, uneori ducând la un rezultat fatal.

Cele mai frecvente boli sunt cancerul pulmonar, bronșita cronică, ulcerul peptic, boala cardiacă ischemică. Conținut în compoziția gudronului și a metalelor grele afectează metabolismul, precum și sinteza proteinelor. Prin urmare, problema influenței fumatului asupra culturismului are doar un singur răspuns: "Da!". Țigările mai periculoase pentru culturisti decât pentru oamenii obișnuiți. Sub sarcini grele, inima, ca și restul corpului, trebuie să lucreze la limită în mod constant.

Nu întotdeauna în producția de țigări au fost folosite frunze ecologice de tutun. Și aceasta sugerează că compoziția poate fi găsită nu numai nicotină și rășină, ci și uree și azotat de amoniu.

Efectul fumatului asupra corpului uman

Atunci când nicotina și alte substanțe ajung în plămâni din țigări, începe imediat procesul de aspirare a substanțelor chimice în sânge. În plus, nicotina este răspândită prin sistemul circulator. Inima este prima care va fi afectată negativ, ritmul cardiac crește. Cu o strângere constantă cu o țigară, plămânii sunt distruși, țesuturile devin incapabile să transporte oxigenul necesar. Din acest motiv, toate organele corpului cad în înfometare în oxigen, ceea ce reduce productivitatea muncii și a rezistenței.

Fumatul și culturismul pe acest fundal sunt pur și simplu incompatibile la nivel celular. Toți sportivii tind să-și îmbunătățească calitatea, să ridice cât mai mult posibil kilograme și să crească cantitatea de mușchi. Dar după ce fumează o țigară, sinteza proteinelor este redusă, ceea ce face exercițiul inutil pentru că în acest caz, creșterea masei musculare este încetinită. O proteină și, de fapt, acumularea de biceps și triceps este sarcina principală a culturarilor.

Concepții greșite ale unor sportivi

Nicotina poate fi considerată o substanță psihotropă ușoară. Când este ingerat, provoacă un sentiment de euforie pentru o perioadă scurtă de timp. Cu toate acestea, efectul nu durează mult și fumătorul ia din nou o țigară. Acest lucru afectează sistemul nervos uman, care este remarcabil în special la sportivi, al căror corp este în permanență într-o stare de mișcare.

Unii culturisti cred ca nicotina accelereaza metabolismul, ceea ce permite organismului sa arda calorii si sa nu acumuleze stratul gras si ajuta la cresterea masei musculare. Fumatul și culturismul, potrivit experților, sunt două concepte absolut opuse care nu ar trebui să se suprapună, chiar dacă există o teorie despre beneficiile nicotinei.

Nicotină și culturism

Aproape toata lumea intelege modul in care fumatul afecteaza culturismul. Nici un bine, cu excepția problemelor de sănătate, nu va. Deci, cum afectează fumatul factorii de culturism?

Unul dintre principiile principale ale construirii corpului este rezistența. Fără dezvoltarea acestei calități, nu veți putea să vă pompiți. Fiecare activitate necesită răbdare și putere. Dar, după cum arată practica, rezistența se înrăutățește considerabil după obținerea de nicotină și gudron în organism. Și acest lucru duce la o scădere a rezultatelor ridicării greutăților, atletul efectuează mai puține abordări în clasă. Intensitatea scăzută a antrenamentului afectează rezultatul final.

Fumatul si culturism incompatibile pentru un alt motiv - monoxid de carbon nu permite nutrienți și vitamine absorbite complet. Același lucru este valabil și pentru proteine, principalul material de construcție pentru construirea masei musculare. Dacă culturist fumează, este puțin probabil ca el va ajuta la shake-uri de proteine, care vor trebui să absoarbă în cantități mari.

În timpul antrenamentului, organismul are nevoie de o cantitate mare de oxigen, care intră în sânge prin plămâni. Fumatorii nu au un volum mare de plămâni, o scădere a nivelului de oxigen conduce la procese asociate cu modificări ale tensiunii arteriale, nivelurilor de hemoglobină din sânge. Acest lucru va afecta imediat starea generală a atletului, va provoca somnolență, letargie. Dacă tonul vital este redus, nu este necesar să vorbim despre o formare eficientă.

Dacă se pune întrebarea dacă fumatul și culturismul sunt compatibile, merită să luați în considerare faptul că nicotina excită sistemul nervos. Corpul nu se poate relaxa complet, somnul este deranjat. Dacă o astfel de stare devine permanentă, aceasta indică o încălcare a echilibrului în corp.

Cel mai important factor care influențează refuzul sportivilor de a fuma este scăderea nivelului de testosteron.

Cum de a reduce răul de fumat?

Desigur, puteți vorbi despre orice rău de fumat, pentru a descrie consecințele teribile, dar mulți atleți știu cum fumatul afectează culturismul și, cu toate acestea, nu poate să-și ia rămas bun de la acest obicei.

Este posibil să se reducă efectele fumatului? În primul rând, ar trebui să încercați să abandonați țigara înainte de antrenament și imediat după aceasta, ceea ce va permite sângelui să umple cu oxigen și să restabilească ritmul cardiac.

Dozele crescute de vitamine vor restabili lipsa de nutrienți în țesuturi. Este necesar să se consume mai multe fructe și legume proaspete, pentru a crește nivelul de aport de proteine ​​într-o formă ușor de digerat.

Renunțarea la fumat este principala sarcină

Nu contează cât de greu este, dar renunțarea la fumat este ca oamenii obișnuiți și culturistii.

Există multe modalități de a face acest lucru. Acum poți să cumperi medicamente care te vor ajuta să faci față stresului cu un obicei care dăunează unui stil de viață sănătos. Puteți lua pastile, gume de mestecat sau plasturi. De asemenea, ei ajută sfatul celor care ar putea renunța, sprijinul lor. Dar cea mai bună cale este de a educa voința. La urma urmei, fără aceste calități pentru a face față obiceiului rău nu va ajuta nici măcar pe cel mai bun doctor.