Vladimir Kravtsov: fotografie, înălțime, greutate, program de antrenament, biografie

Vladimir Kravtsov nu este doar un atlet recunoscut în lume, ci și un filozof. De vremea lui Yuri Vlasov, probabil că nu veți găsi o simbioză ideală a unei mari puteri cu inteligența. Acesta este primul campion activ al Rusiei, care se manifestă cu succes în domeniul intelectual.

biografie

Vladimir Kravtsov, a cărui fotografie poți vedea mai jos, sa născut la Saratov la 4 martie 1972. Unul dintre cei mai titulari sportivi moderni din copilărie a fost înregistrat în diferite secțiuni, dar nu a fost posibil să stați mult timp în oricare dintre ele. Dar acest lucru este atâta timp cât Vladimir în clasa a șasea nu a început să se angajeze în lupte greco-romane. Fiind participant la această secțiune sportivă, titularul recordului mondial a început să câștige premii în competiții în district.

După absolvirea liceului, Vladimir Kravtsov a devenit student al școlii tehnice de dispozitive electronice numită după PN Yablochkov. Studierea în această instituție a încetat brusc să lupte cu cariera, dar, după ce a primit diploma, tânărul sa grăbit să vină imediat la acest sport.

Vladimir a decis să-și aducă forma în corp prin metoda lui Arnold Schwarzenegger, iar în 1996 a început să se angajeze în forță. În acest sport a reușit să obțină rezultate foarte bune.

Date antropometrice

Sigur, mulți vor fi interesați să cunoască parametrii antropometrici ai unui astfel de posesor de record remarcabil ca Vladimir Kravtsov. Înălțime, greutate - sunt indicatori interdependenți care determină starea și puterea atletului în diferite perioade de activitate.

• Înălțime - 1 metru 83 cm.
• Greutatea în afara sezonului variază de la 130 la 135 kg.
• Greutate în timpul competiției - de la 125 la 130 kg.
• Benă de presă fără echipament - 310 kg.
• Benă de presă cu echipament - 365 kg.

motivație

Vladimir Kravtsov este sigur că, pentru a ajunge la înălțimi semnificative, este necesar să se lucreze în toate direcțiile: nu numai să se înfunde în sala de gimnastică, ci și o odihnă suficientă, mese la timp și de înaltă calitate. Aceste trei componente merită să investească în conceptul de "mod greu".

Ordinea este exact acel lucru pe care trebuie să-l urmați de la o zi la alta și, de preferință, de mult timp. Doar astfel veți vedea rezultate reale!

Clasele cu fier sunt ca un maraton. Doar sportivul care își va distribui uniform forțele pe întreaga distanță va câștiga.

Nu te rupi, asculta mai bine corpul. Dacă acționați diferit, puteți pur și simplu atrofia instinctele importante. Este nevoie de mult timp pentru a dezvolta o astfel de tehnică, dar merită.

Principiile de bază ale formării

Regulile, care sunt respectate de Vladimir Kravtsov, ajută nu numai el, ci și mulți oameni care au folosit sfatul său.

Deci, ce ar trebui să caut în cazul în care există dorința de a crește indicatorii de putere de mai multe ori?

Punctul principal este un ciclu de încărcare competent. Formarea lui Vladimir Kravtsov se distinge printr-un progres enorm. Și toate datorită compilării unui macrociclu și a unui microciclu. Efectuând greșeli în pregătirea unui complex de exerciții și variind în mod incorect intensitatea programului, nu puteți vedea deloc creșterea puterii.

Periodicitatea formării

Frecvența formării este un factor cheie în progres. Acesta este modul în care titularul mai multor înregistrări banc de presă Vladimir Kravtsov. Creșterea și alți indicatori antropometrici sunt departe de a fi cel mai important pentru promovarea și dezvoltarea sportului.

Durata optimă a perioadei de pregătire pentru competiții importante este între 12 și 16 săptămâni pentru Vladimir. În această perioadă, sportivul reușește să meargă pe tot drumul, care începe antrenamentul cu intensitate redusă, cu o greutate relativ scăzută, și se termină cu exerciții cu sarcina maximă și tulpina mentală.

Viața poate fi numită ciclică, astfel încât acest concept poate fi aplicat sportului. Nimeni nu a reușit să se mențină tot timpul în vârf. Dacă te antrenezi în mod constant, depunând eforturi maxime, nu te poți răni decât pentru că eo metodă foarte neproductivă de a atinge scopul.

Ciclurile reprezintă cea mai bună cale de ieșire din situație. Folosind această tehnică, vă creșteți în mod constant greutatea dvs. de antrenament. De obicei, ciclurile durează între opt și șaisprezece săptămâni, iar la sfârșitul fiecărui atlet prezintă rezultate îmbunătățite în ridicarea barei.

La sfârșitul antrenamentului ciclic, atletul trebuie să-și atingă maximul.

Programul de pregătire al lui Vladimir Kravtsov înaintea concursului

Majoritatea sportivilor participă în mod regulat la diverse concursuri, ce putem spune despre un astfel de atlet ca Kravtsov Vladimir. Biografia sa spune că a obținut multe și toate datorită propriului sistem de formare.

Cu o lună și jumătate înainte de concurs, mecanicul începe să practice microcipuri scurte. Vladimir strânge o greutate imensă de numai 2-3 ori pe săptămână, pentru că nu există nici un motiv să o faci mai des. Cu exerciții zilnice, rezultatul nu crește, dar rămâne în continuare.

Cu o săptămână și jumătate înainte de începerea turneului, Vladimir Kravtsov încearcă să intre într-o stare de suprasolicitare, care trebuie să fie simțită subtil, pentru a nu depăși în mod accidental limitele. După aceasta, atletul își dă corpul să se odihnească, iar la competiții primește o creștere excelentă a puterii.

Principiile nutriției

Vladimir Kravtsov în felul său înțelege conceptul de "mâncare de calitate". Orice culturist ar trebui să trateze corpul ca pe un prieten și să nu-l testeze pentru putere, umplând cu o cantitate imensă de alimente.

Pentru a obține o rată zilnică de proteine, atletul consumă lapte, 20 de ouă și jumătate de kilogram de pui. Pasărea pe care o împarte în două părți egale: una mănâncă la prânz, al doilea frunze pentru cină. Ca o farfurie, culturistul folosește cartofi sau orez, ocazional paste făinoase.

Micul dejun al lui Vladimir începe cu utilizarea ouălor, care sunt precondiționate în apă clocotită timp de două minute. O astfel de servire constă din 4 galbenusuri și 10 proteine. Toate acestea sunt turnate într-o ceașcă, amestecate bine și băutate la un volei. Și termină masa de dimineață a terciului de ovăz.

Când discutați despre alimentație, nu trebuie să uitați de suplimentele de sport. Jumătate din astfel de produse, care sunt expuse în magazine, nu merită nici măcar să cumpere. Alimentația sportivă este un lucru foarte necesar și util. Ajută la creșterea semnificativă a rezultatelor într-un timp scurt. Dar nu uitați de respectarea următoarelor condiții: evitați falsificarea, consumați echilibrat produsele naturale, exerciții intense și amintiți-vă despre odihnă.

În ceea ce-l privește pe Vladimir Kravtsov, el a reușit să ajungă la un record în presă de bancă chiar și fără utilizarea aditivilor alimentari. Dar nu pentru că este împotriva utilizării acestor fonduri. Doar ei aveau propriile lor motive.

Titlurile sportivilor

Vladimir Kravtsov a observat la timp progresul său în presa de bancă și a făcut pariul principal asupra lui. Doar câteva luni de antrenament dur i-au permis să participe la Campionatul All-Rus, din care atletul a adus un premiu de bronz. În același an, Vladimir a devenit cel mai bun din campionat și din Cupa Moscovei. Și un an mai târziu a fost supus unui nou record - 300 kg. Din acest moment, nenumăratele înregistrări ale lui Vladimir Kravtsov sunt numărate.

Din lista de victorii a campionului mondial repetat, este posibil să se aloce multe momente care i-au afectat cariera.

În 2009, Vladimir a ocupat un loc pe Cupa NutraSport Elite. Presa de 300 kg a fost realizată fără echipament special.

2011 a fost marcat pentru sportiv printr-un loc victorios pe Eurolifting-2011. Culturistul a depășit o greutate de 301 kg fără niciun echipament.

Și pe 25 decembrie 2011, el a stabilit un record absolut pe teritoriul Rusiei în presa de stand, ridicând toate cele 303,5 kg.

Nu toate acestea sunt realizările atletului. Vladimir Kravtsov continuă să ne mulțumească cu succesele sale!

Hobby-uri și hobby-uri

Se pare că un atlet atât de serios, care se epuizează cu pregătire, nu are timp pentru hobby-uri și hobby-uri. Dar totul nu este atât de trist, ca și liderul rusesc, care reușește să dețină clase de maestru și să comunice cu prietenii.

În 2009, sportivul și-a făcut debutul în televiziunea centrală, jucând un rol episodic. Și trei ani mai târziu a jucat personajul principal în filmul "Unchiul Vova" de S. Badyuk. Așa cum ați putea ghici, aceasta este o imagine despre puterea de ridicare, care a devenit o deschidere pe teritoriul Rusiei.

Vladimir Kravtsov promovează, de asemenea, forța de forță în țară și dezvoltarea acesteia. Tratează în mod constant generația tânără și caută investitori gata să susțină cazul.

Titularul recordului mondial spune că atleții ruși sunt cei mai puternici și mai puternici din întreaga lume, trebuie doar să-i ajutăm să se dezvolte în continuare. Compatrioții, spre deosebire de americani, nu stau pe steroizi, dar în același timp intră mereu în prim plan în acest sport. Tot ce rămâne rămâne să insufleți credință în propria putere!