Terrenkur - ce este? Ce este o cale de sănătate într-un sanatoriu?

Deja în a doua jumătate a secolului al XX-lea, medicii au început să recomande pacienților să meargă pe terenuri muntoase în scopuri medicinale. Apoi, termenul "terrenencourt" a devenit ferm utilizat. Prima rută rusească a fost pusă cu aproximativ optzeci de ani în orașul Kislovodsk. Acum este considerat unul dintre cei mai buni din țară. În acest articol vom încerca să răspundem la întrebarea: "Terrenkur - ce este?".

Conceptul de

Acest termen se referă la metoda de formare a terapiei, care constă în ascensiunile măsurate în sus, la un unghi de 3 până la 20 de grade. Plimbarea este petrecută în aerul curat, care temperează corpul, sporește rezistența fizică și normalizează activitatea psiho-emoțională. Scopul acestui lucru tipul de terapie se efectuează individual, luând în considerare starea actuală a pacientului. Mersul pe jos este reglat de către un medic de parametri, cum ar fi lungimea traseului, ritmul, unghiul de urcare, numărul de opriri pentru odihnă, numărul de călătorii de zi cu zi, etc Trebuie să se răspundă la întrebarea: „? Terrenkur - ce este“ ... Apoi, ia în considerare principalele reguli pentru utilizarea acestei plimbări.

norme

Înainte de elaborarea programului de ruta, medicul trebuie să ia în considerare caracteristicile individuale ale pacientului. Această prezență a bolilor principale și conexe, sistemul cardiovascular, constituția pacientului și vârsta lui, raportul de creștere a masei corporale (obezitate sau epuizare) si aptitudini fizice si rezistenta. Plimbarea trebuie făcută în fiecare zi într-un timp rece (dimineața devreme, seara înainte sau înainte de cină). Nu este recomandat să urcați imediat ce mâncați. Înainte de mers, merită acordată atenție condițiilor meteorologice. Unii pacienți pot fi foarte sensibili la vreme. În conformitate cu aceasta, trebuie fie să scurtați distanța, fie să mutați calea într-un alt moment. Îmbrăcămintea pentru mers nu trebuie să constrângă mișcarea, iar pantofii - au tocuri.

rute

De regulă, traseele de mers pe jos sunt așezate într-un frumos munte sau pe un teren accidentat, cu aer curat și lipsă de vânt. Gradul de încărcare este determinată de durata distanței, unghiul de urcare (3 până la 20 °), numărul de pauze, rata (de 60 la 100 de pași pe minut), și de alți factori.

Ce este o cale de sănătate într-un sanatoriu?

Plimbarea se practică în această instituție. Există stațiuni de sănătate și sanatorii generale. Primele au trei nivele de încărcare a traseului: ușor (până la 500 m), mediu (până la 1000 m) și dificil (până la 3000 m). În timpul călătoriei în locuri întunecate, băncile sunt amplasate la fiecare 200 de metri. Traseele variate variază atât în ​​lungime, cât și în teren.

Mersul pe jos medical este o metodă simplă și accesibilă de prevenire a bolilor, eliminarea stresului nervos și a consecințelor unui stil de viață scăzut. Este un plus de valoare pentru tratamentul cu ape minerale, stimulează metabolismul și normalizează activitatea organelor digestive. Alternarea relaxării și a stresului în timpul terrenkurului afectează favorabil sistemul respirator, circulator și nervos. În timp ce mersul pe o persoană afectează simultan natura și clima înconjurătoare, care afectează în mod pozitiv sfera psiho-emoțională și are un efect de întărire asupra corpului.

În stațiuni Apă minerală caucaziană (Terrenkur Zheleznovodsk) mersul pe jos este utilizat pentru tratarea pacientilor cu probleme cardiace, digestive si boli respiratorii, tulburări metabolice, precum și pentru reabilitare după infarct și alte boli. Pentru fiecare stațiune există trei căi principale cu diferite grade de activitate fizică. După Jocurile Olimpice, așa-numitul "drum de sănătate" din Sochi a devenit foarte popular, unde au fost și mai multe trasee de drumeție.

Recomandări generale

Înainte de mers pe jos, merită consultat cu un medic. El va dezvolta un traseu ținând cont de particularitățile dvs. individuale.

Respirația în timpul unei plimbări trebuie să fie uniformă (prin nas). Respirația ar trebui să fie combinată cu ritmul și ritmul mersului (șoseaua dreaptă - expirați timp de 3-5 trepte, inhalați pentru 2-4 - ridicați - expirați 3-4 pași, inhalați 2-3). Este mai bine să faceți un pas în creștere scurt.

Mersul pe jos medical trebuie să se încheie cu o oră înainte de a primi aplicații de noroi, băi de narzan și alte proceduri de fizioterapie. După ce ați procedat pentru a face plimbări dozate pe teren, puteți după câteva ore.

Un bun semn al toleranței la mers pe jos este liber, chiar și respirație, oboseală ușoară fizică plăcută, un sentiment de satisfacție. Dacă se observă greutate în cap, durere în inimă, puls înalt, dispnee, oboseală severă, apoi mersul pe jos este organizat incorect. Dacă apar aceste simptome, trebuie să încetați imediat să vă plimbați și să consultați un medic.

Reguli generale de mers pe jos

Toată lumea care știe răspunsul la întrebarea: "Terrenkur - ce este?", - aderă la următoarele reguli.

1. Plimbarea este mai bine să faceți seara sau dimineața. În vremea însorită, frizura nu-i face rău.

2. Începătorii ar trebui să înceapă cu 500 de metri la cel mai lent ritm și pentru fiecare 100 de metri să ia pauze.

3. Pentru auto-monitorizare la fiecare 5 zile, trebuie să numărați pulsul la începutul traseului, la sfârșitul și după 5 minute de odihnă. După o pauză, bătăile inimii trebuie să revină la rata normală.

4. Apariția la sfârșitul traseului de oboseală ușoară este un semn de antrenament adecvat. O oboseală remarcabilă indică un ritm aleatoriu ales sau o distanță prea lungă.

5. În ceea ce privește copiii, drumul din grădiniță este nedorit. Copiii vor fi foarte obosiți de el. Dar copii de vârstă școlară, el este foarte util.

Efecte asupra corpului

Parfumul florilor, cheile pitorești, vârfurile de munte dau veselie și creează o dispoziție excelentă. După traseul trecut, pofta de mâncare se îmbunătățește și devine un somn bun.

Mersul la nivelul solului, alternând cu urcatul optim incarca sistem ligament-articular și sistemul muscular, normalizează metabolismul, crește aportul de oxigen și stimulează circulația sângelui.

Coborârea de pe munte stimulează munca organelor cavitatea abdominală, care este deosebit de important pentru intestine lentă.

Este deosebit de utilă o cale de sănătate pentru persoanele obeze. Ajută la reducerea greutății. O oră de mers repede arde aproximativ 35 de grame de grăsime.

Terrenkur pentru osteocondroză

Pentru a vă asigura că toate organele și sistemele corpului uman funcționează optim, trebuie să alergați sau să mergeți cel puțin o oră pe zi. La osteochondroză, alergatul este strict contraindicat. Pacienții cu insuficiență pulmonară și cardiacă, cu afectarea funcțiilor motorii, precum și cu exacerbări ale bolilor cronice (aceeași osteochondroză) trebuie să doneze agentul patogen.

În timpul reabilitării după osteocondroză exacerbată, mersul pe jos este dozat după cum urmează:

• Rata crește foarte încet (de la lent la normal).
• În primele zile trebuie să te plimbi cu cârje, apoi cu un băț și apoi fără el.
• Durata mersului ar trebui să crească încet (de la 5 minute la 1 oră).
• În primele zile după o exacerbare, trebuie să purtați o centură de curea sau un corset ortopedic care descarcă coloana vertebrală.
• După fiecare 10 minute de mers pe jos trebuie să vă odihniți la fel de mult. În viitor, pauza ar trebui redusă la 5 minute pentru fiecare jumătate de oră de terrenkur.

În timpul plimbării este necesar să se controleze toleranța sistemului cardiovascular. Cea mai bună cale este ECG în timpul terrenkurului. Acest control poate numi un medic. Monitorizarea zilnică poate fi efectuată independent, evaluând starea dumneavoastră de sănătate și măsurându-vă pulsul.

Belokurikha Terrenkurs

Acest minunat oraș stațiune are mai multe trasee de drumeții. Cea mai populară duce la Vechiul Mill. Abruptitatea ascensiunilor este de 3-6 grade, lungimea totală este de 2,4 km, iar cel mai înalt punct deasupra nivelului mării este de 375 de metri. Reducerea minimă a oxigenului din aer o scădere treptată a presiunii atmosferice ca ascensorul și o creștere moderată a conținutului de ioni face calea accesibilă pentru majoritatea oamenilor, cu absenta contraindicatiilor.

Cea mai dificilă rută este traseul spre vârful dealului rotund, cu o lungime de 2,5 km. Există fluctuații semnificative în abrupta pantelor, presiunea atmosferică și conținutul de oxigen. Toate acestea fac bine trenurile corpului uman. Pentru a trece pe acest traseu, trebuie să cheltuiți de 1,5 ori mai multă energie decât pe drumul spre Vechiul Mill.

Acum știi răspunsul la întrebarea: "Terrenkur - ce este?". Rămâne să menționăm două rute preferate pentru turiști în Belokurikha. Aceasta este o "romantică" cale spre "Pini de dragoste" și o traseu spre primăvara "Log Dunyushkin".