Somatic este ce? Somatic al lui Thomas Hannah: o tabelă de boli și exerciții

Cuvântul "somatic" a devenit cunoscut prin Thomas Hann. Așa că a chemat noi abordări la studiul mișcărilor. După publicare, au devenit foarte populare. Thomas Hanna a fondat Institutul de Cercetări somatice. Învățăturile sale ajută oamenii să depășească bolile articulațiilor, oaselor și coloanei vertebrale. În Europa, metoda este deja foarte populară. "Vindecă-te și trăiește în ușurință și plăcere" - acest motto este ideal pentru a înțelege ce să aștepți de la somații. Este, de asemenea, promovat ca o modalitate de combatere a îmbătrânirii.

Istoria apariției somaților

Metoda se bazează pe restaurarea naturală a corpului cu ajutorul unor exerciții speciale. Somatica lui Thomas Hannah a fost publicată în 1977 în noua revista Somatics Magazine. Și termenul a apărut în 1976. În jurnal, autorul a spus ce este somatic. Aceasta este o direcție științifică care studiază mișcările și corpul uman. "Soma" este tradus din limba greacă ca "corp". Somatic Hannah învață să simtă și să o realizeze din interior.

Acest proces are loc în integritatea corpului și a minții. Accentul este pus pe efectul conștiinței asupra funcționării corpului.

Fondator al Somatica

American Thomas Hanna este cunoscut sub numele de Doctor de Știință și filosof. El a studiat integrarea funcțională și a căutat o modalitate de a ameliora durerea fizică și stările mentale complexe.

A devenit doctor în filosofie în 1958 la Chicago. După aceea, a predat la colegiu și la universități. De fiecare dată a efectuat diverse studii și a scris lucrările sale în diferite țări ale lumii, unde a fost invitat să predea cursuri. În 1965, a condus Facultatea de Filosofie la Universitatea din Florida. Aici a studiat neurologia la o școală medicală. Toate cunoștințele, cercetarea și experiența sa în filosofie, medicină și teologie au dat naștere ideii apariției în corpul uman a unor modele fizice care depind de evenimentele de viață.

Mai târziu, în 1973, sa întâlnit cu Moshe Feldenkrais, care era un monoteist hindus și a condus studii similare. Primul program de formare privind integrarea funcțională, creat de Feldenkraisem, a fost organizat și condus de Thomas Hannah. Prin experimente și cercetări practice, el a descoperit că oamenii au adesea probleme cu postura. Acest lucru poate fi câștigat dacă efectuați anumite mișcări. Dezvoltând aceste învățături, a creat o metodă numită "somatică". Aceasta este o oportunitate de a controla mișcarea, flexibilitatea și sănătatea. Această metodă a devenit cunoscută în întreaga lume. Thomas Hannah a publicat opt ​​cărți, traduse în diferite limbi.

Descrierea metodei

Somatic este metodă de predare a scăpa de astfel de afecțiuni:

• dureri musculare;
• durere la nivelul spatelui și articulațiilor;
• oboseala cronica.

Prin utilizarea sa, mobilitatea și coordonarea întregului corp sunt îmbunătățite. Cei care au studiat această metodă pentru a obține întotdeauna libertate în mișcare, uită de postură incorectă și sunt eliberați de modelele fizice care au apărut în organism din cauza stresului sau ca urmare a traumei.

Somatic este un sistem inovator. Aceasta este o lucrare individuală care, cu ajutorul tehnicilor manuale, face corpul mobil și ușor.

Cine ar trebui să consulte somații?

Somatic Thomas Hannah este util pentru persoanele care suferă de dureri cronice sau acute.

Cu ajutorul unor exerciții speciale în domeniul de concentrare, în cazul în care există probleme cu privire la senzațiile, vine înțelegerea corpului, îmbunătățind starea fizică, tensiunea musculară și relaxarea sunt sub controlul tău.

Cei mai mulți oameni se adresează acestei metode atunci când simt durerea. Cu o prezență regulată, senzațiile dureroase dispăreau. Cei care sunt implicați în tehnica Hannei, spun că senzația de ușurință vine foarte repede. Clienții găsesc puterea de a face față durerii pe cont propriu și nu recurg la ajutorul unui medic. Acest lucru conduce la o mai bună poziție și aspect.

Lecțiile și exercițiile Hannei

Implementarea detaliată a exercițiilor este descrisă în cartea "Somatika", care a fost tradusă în limba rusă în 2012. În el sunt prezentate 8 lecții, fiecare acționând asupra unui anumit grup de mușchi.

Fiecare exercițiu descrie în detaliu toate pozițiile de pornire, mișcările în fazele de execuție. Somaticile lui Thomas Hannah prevăd principiul unei creșteri treptate a complexității. Primele patru lecții vă vor învăța cum să controlați mușchii în centrul gravitației corpului, adică în partea sa de mijloc. Încă două lecții vor acționa asupra mușchilor brațelor, picioarelor și gâtului. Ultimele două lecții sunt destinate să lucreze la respirație și mers pe jos. Modificările mici vor fi observate după prima sesiune. Corpul va deveni mai fin, tensiunea și clemele vor dispărea.

Exercițiile se schimbă sistem muscular, schimbarea sistemului nervos central.

Complexul include, de asemenea, "pisica". Aceste exerciții se recomandă să se facă zilnic dimineața devreme.

Tehnici de exerciții

Scopul programului este de a relaxa mușchii corpului. Concentrația totală asupra sentimentelor lor, a oglinzilor, a creierului și a corpului - sunt somații Hannei. Exercitiile trebuie facute fara probleme, fara probleme. Cu cât mișcarea este mai lentă, cu atât mai bine. Până când nu ați făcut primul exercițiu, nu puteți merge la următorul exercițiu. Sistemul este construit astfel încât executarea cu succes a următorului exercițiu depinde de asimilarea cu succes a celui precedent.

Cu o implementare ușoară, va fi format un feedback clar "minte-corp". Stabilirea unor obiective diferite determină setul de exerciții de care aveți nevoie. Pentru a efectua un covor sau lenjerie de pat este necesar. Dacă mișcările sunt limitate din cauza durerii și o persoană nu se poate ridica și se poate așeza pe podea, le puteți efectua chiar în pat. Există o mulțime de literatură dedicată somaților: exerciții practice și teorie. Dar cunoștințele inițiale trebuie obținute de la profesor. El poate învăța execuția corectă, arăta greșelile și se pregătește pentru o muncă independentă acasă.

Dezvoltarea învățării

Pe starea de spirit din sala în care sunt ținute clasele, acest lucru poate fi comparat cu pilates sau yoga. Este necesar să excludem toate distragerile, cum ar fi muzica și televiziunea.

Pentru cei care doresc să învețe această metodă de recuperare, puteți lua în considerare două opțiuni. Primul este învățarea pentru tine, pentru a fi folosită în viața ta. A doua opțiune face posibilă formarea altor persoane, care, fără îndoială, vă pot schimba viața. Pentru a face acest lucru, conduceți diferite sesiuni de formare care oferă concepte despre principiile somației, introduceți elementele de bază ale neurofiziologiei, cunoștințele filosofice care au intrat în sistem. Și, bineînțeles, sunt studiate exercițiile și tehnicile realizărilor lor.

Unii experți sugerează folosirea exercițiilor somatic în programul de educație fizică a generației mai tinere. La formarea timpurie este posibil să se evite astfel de procese în organism cum ar fi cancerul, inima și bolile vasculare și altele.

Bolile psihosomatice

Studiul somaticilor a constituit baza pentru teoria relației dintre boli și boli stare mintală persoană. Mai jos este un somatic de boli - un tabel cu unele tipuri de tulburări ale stării emoționale.

Bolile care sunt de natură psihologică, numite psihosomatice. În medicina modernă, a apărut o direcție care se ocupă de aceste boli.

Thomas Hannah a murit tragic pe 29 iulie 1990. Când a murit, instituția sa a fost continuată de diverse instituții.

Somatic Hannah a devenit foarte popular în multe țări ale lumii. Se dezvoltă noi discipline somatice, există rezultate tot mai pozitive și studenți recunoscători.