Dieta cu acnee: meniuri, recenzii

Nici una dintre fete nu este mulțumită de acnee și cosuri pe față. Dar, uneori, aceste probleme apar. Unele fete cred că în acest caz o dietă foarte bună ajută acnee pe fata.

Opinia medicilor

Opinia medicilor împărțită. Unii cred că nutriția afectează pielea, alții spun contrariul. Și în practică se întâmplă ca o persoană să fumeze, să mănânce friptură și grăsime, iar fața lui este curată.

Alții au opusul, aderă la o nutriție adecvată, merg în sport, în timp ce acneea apare pe față. Acest lucru este ușor de explicat, deoarece apariția lor nu depinde întotdeauna de nutriție, dar este, de asemenea, importantă. Acneea poate apărea din diverse motive.

Suntem ceea ce mâncăm

A fost dovedit mult timp produse rafinate și zahăr crește producția de sebum, care, la rândul său, înfundă porii. Când bacteriile se atașează la ele, apare acneea. Din cauza încălcărilor în activitatea tractului gastro-intestinal, există o slăbire a funcției motorii intestinului. Ca rezultat, substanțele nocive nu pot fi îndepărtate fără obstrucție. Dacă organele interne nu pot face față toxinelor, atunci pielea se luptă cu ele.

Prin urmare, dacă doriți să vă curățați fața, curățați intestinele. În prezent, există multe medicamente care îi permit să se facă. Și nu este nevoie să efectuați manipulări dureroase. Puteți bea un curs de droguri "Linex" sau "Bifidumbacterin". Ele ajută la eliminarea toxinelor.

Curățăm noi intestinul

Dimineața, beți apă cu un vârf de sare (un pahar). După treizeci de minute, beți un pahar de chefir. Sarea elimină substanțele nocive. Kefirul ajută, de asemenea, la saturarea microflorei cu lactobacili. Dieta în tratamentul acneei constă în principal din soiuri cu conținut scăzut de grăsimi din carne, cereale, legume și fructe.

Principiile nutriției

Mesele trebuie să includă pește. Dacă nu puteți să-l cumpărați, atunci acordați atenție uleiului de pește. Pentru a compensa lipsa de omega-acizi, folosiți semințe de in. Le puteți adăuga la salate. De asemenea, o importanță deosebită este vitamina A. Se găsește în fructe și legume portocalii, verzi. Prin urmare, mai des mananca caise, coacăze negre, castraveți, spanac. De asemenea, un rol important în vitamina E. Este, de asemenea, numit vitamina de frumusete. Se găsește în nuci, fistic, arahide și migdale.

Zincul reglementează activitatea glandelor sebacee. Prin urmare, dacă începeți să consumați sparanghel, stridii, hering, tărâțe, pielea va fi mult mai rapidă de curățat. Un element precum zincul încetinește procesul de producere a sebumului.

Vitamina B este responsabilă de procesele enzimatice. Se găsește în varză, fasole, brânză, unele cereale (grâu și hrișcă), soia și fasole. O regulă bună este să iei micul dejun cu terci de hrișcă cu fructe.

Dieta cu acnee. Ce nu puteți mânca?

Nu utilizați:

• chips-uri;
• dulciuri;
• biscuiti;
• alimente grase;
• o mulțime de pâine.

Nu credeți că o dietă împotriva acneei înseamnă o respingere completă a alimentelor gustoase și preferate. Există, de asemenea, mâncăruri delicioase. Numai în timpul gătitului, încercați să adăugați cât mai puțin sare, condimente și grăsimi. Cel mai bine este să gătești pentru un cuplu. Deci, economisiți mai multe vitamine în alimentele voastre.

Merită să ne amintim că fiecare persoană este individuală, astfel încât dieta pentru acnee se face personal. În acest proces, merită luată în considerare stadiul dezvoltării bolii, caracteristicile organismului, bolile însoțitoare.

Mâncăruri utile pentru acnee

De exemplu, cu o astfel de dietă, puteți găti carne de vită cu legume, pește aburit, terci pe apă sau lapte. Este, de asemenea, util să folosiți o salată de frumusețe, care constă din fasole (fiartă), roșii, ceapă. Se condimentează vasul cu ulei de măsline.

Sfaturi

Periodic este util să se organizeze zile de descărcare pe legume sau fructe. După ce le este de a trece la un regim alimentar echilibrat, eliminarea junk food și băuturi (un tort, condimente, carne, cârnați, etc.).

Dacă nu puteți elimina complet alimentele acute, încercați să mâncați mai multe feluri de mâncare cu usturoi, ghimbir, lamaie și pătrunjel. De ce este așa? Deoarece acestea sunt produse foarte utile. Lămâia, de exemplu, neutralizează efectul grăsimilor. Este util să beți uneori un decoct de patrunjel. Folosindu-l în fiecare zi, uitați de puffiness. De asemenea, bulionul elimină acneea, luminează pielea, întărește sistemul imunitar. Pâinea albă obișnuită ar trebui înlocuită cu pâine de secară. Acesta conține un număr mare de B6.

Uită de gustări neplanificate. Intervalele dintre mese trebuie să fie de trei până la patru ore. Beți mai multă apă, restabilește celulele și elimină toxinele.

Meniu pentru primele patru zile

Am descris ce este o dieta pentru acnee. Se va lua în considerare meniul pentru săptămâna următoare. În primul rând, vă spun că puteți mânca primele patru zile.

Primul este să mănânci muesli (fără zahăr) cu lapte cu conținut redus de grăsimi. Apoi ar trebui să beți o ceașcă de ceai din plante. Prânz - supă de mazăre pe un bulion de carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi, două felii de pâine de măcinare aspră. Pentru o gustare, suc de mere (aproximativ 200 ml) și o pere. Pentru cină, mâncați salată de legume (100 de grame), 150 de grame de pește coapte cu grăsimi și pâine. Bea și o ceașcă de ceai verde. Cea de-a doua cină este un pahar de iaurt și două cookie-uri neîndulcite (de exemplu, "Maria" sau "Napoleon").

În cea de-a doua zi, pentru micul dejun, ceai verde și brânză de vaci cu fructe uscate zdrobite și fructe cu coajă lemnoasă. Cursul principal nu trebuie să fie mai mare de 150 de grame. Pentru prânz - borscht ușor. Puteți adăuga smântână cu conținut scăzut de grăsime și o felie de pâine. Completați masa de prânz 200 ml de suc de rodie și două prune de dimensiuni medii. Pentru cină, hrisca de hrisca (100 g) și gulașul de carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi (de asemenea, 100 g). Adăugați o tomată, un suc de portocale și o felie de pâine de secară. Dacă vi se face foame, puteți aranja oa doua cină, care va consta din ceai de plante și 100 de grame de salata de fructe de kiwi, banane (imatur) și mere.

Micul dejun din a treia zi este format din două toasturi de cereale pâine, fulgi de ovăz terci de lapte și ceai verde. Supa de pește cu conținut scăzut de grăsimi, o bucată de pâine de secară, castraveți, un pahar de suc de roșii - acesta este prânzul tău. Pentru cină, legume fierte (aproximativ 150 de grame), ceai din plante, un măr, două felii de pâine grosieră. Cea de-a doua cină ar trebui să fie formată din două sute de mililitri de iaurt fără băutură, două bucăți de biscuiți neîndulciți.

A patra zi începe, de asemenea, cu micul dejun, care constă din două frunze de salată verde, ceai verde, două ouă fierte și trei toasturi. Pentru masa de prânz, mănâncă 150 de grame de pui de pui fierte. Completați carnea cu o salată de legume (100 de grame), două felii de pâine de secară. Pentru un desert, beți apă minerală și mâncați o piersică. Pentru cină, gătiți orez brun (care servește 100 de grame). Adăugați garnitură cu pește coapte cu conținut scăzut de grăsimi (100 g), castraveți. Pentru cină, beți suc de grapefruit (două sute de mililitri). Dacă vă este foame, înainte de a merge la culcare, beți biochefere (200 ml) și mâncați un toast.

Meniu în a cincea-a șaptea zi

Când cele patru zile ale dietei sunt în urmă, nu vă puteți opri. Este necesar să se susțină cel puțin o săptămână. Meniu în zilele rămase mai departe.

Micul dejun din a cincea zi este exact la fel ca în a treia zi. Puteți înlocui terci de ovăz cu hrișcă. La supa prânz cu supă de pui cu varză proaspătă, o felie (sau două) de pâine de secară și suc de mere. Pentru cină de astăzi, tocană de legume cu carne de vită (slabă). Porțiunea ar trebui să fie de aproximativ două sute de grame. De asemenea, pentru cină, ceai este servit, o felie (puteți două) de pâine de cereale și două mandarine. În cazul în câteva ore înainte de a merge la culcare, ti se face foame, apoi mânca o sută de grame de salata de fructe caise, mere și banane (imature) și bea un pahar de apă minerală.

Micul dejun în a șasea zi constă dintr-o omletă, două pâine prăjită și ceai. Pentru pranz, supa de pui cu vermicelli (o farfurie mica), castravete, doua rosii, un pahar de suc de portocale si cateva felii de paine de secara. Pentru cină, porridge de orz (o porție mică), plus un steak de carne de vită și piper bulgar. Puteți bea totul cu o ceașcă de ceai din plante aromatice. Cea de-a doua cină constă din cookie-uri (trei bucăți) și ryazhenka (un pahar).

În a șaptea zi, începeți cu cereale din 5 cereale în lapte (o porție ar trebui să fie egală cu 150 de grame), ceai verde și pâine prăjită. Pentru prânz, o felie de pâine, ureche, 100 de grame de salată de legume. Pentru desert suc de prune (un pahar) și portocaliu mijlociu. Cina este un pilaf din orez brun si carne de pui (150 de grame de servire), 100 de grame de vinaigret, apa minerala si o felie de paine de secara. Cea de-a doua cină constă dintr-un măr, un par și un ceai din plante.

Dieta cu acnee. opinii

Fetele care au testat această dietă spun că este eficientă. După ce dieta a fost eliminată din dietă, au observat îmbunătățiri. Doar o săptămână de mâncare, fetele au văzut schimbări bune pe piele. Ei spun că acneea va dispărea complet, desigur, nu în șapte zile. Menționați cu precizie termenul nu poate fi, deoarece fiecare are propriul organism.

concluzie

Acum știți ce este dieta pentru acnee, ne-am uitat de asemenea la meniu timp de o săptămână. Sperăm că aceste informații au fost utile și interesante pentru dvs. Vă dorim să uitați problemele de piele și să rămâneți întotdeauna frumoși!