Repararea coloanei vertebrale: Exerciții

Restaurarea coloanei vertebrale este o măsură necesară intervenției chirurgicale. Operația efectuată pe coloana vertebrală este clasificată ca una dintre cele mai complexe și serioase. Ar trebui să ne amintim că recuperarea se poate trage timp de luni și chiar ani. Cu toate acestea, o abordare responsabilă a recomandărilor medicale și a practicilor gimnastice regulate va contribui la reducerea acestei perioade neplăcute. Adesea succesul întregii operațiuni depinde de o abordare responsabilă a fazei de recuperare.

Posibilitățile sunt aproape nelimitate

Cu câteva decenii în urmă, medicina nu și-ar fi putut imagina asta operația spinării să învețe să se desfășoare în mod eficient, aplicând pentru o gamă largă de cazuri. Anterior, acest tip de intervenție a fost foarte riscant. Dar în zilele noastre operațiile au devenit aproape în siguranță, microchirurgia este din ce în ce mai folosită. Din acest motiv, perioada de intervenție directă este redusă, pregătirea este simplificată, recuperarea coloanei vertebrale durează mai puțin.

Statisticile arată că un procent predominant de operațiuni se realizează cu un rezultat pozitiv. Dar pacientul trebuie să-și amintească că nu totul depinde de chirurg. Este la fel de important să se efectueze reabilitarea sub supravegherea unui medic specialist, care să respecte exact recomandările acestuia.

Trauma nu este o propoziție

Medicina a dovedit că recuperarea după o fractură a coloanei vertebrale este absolut reală. Operația se desfășoară nu numai în acest caz, ci și pentru o serie de alte indicații. Măsurile de reabilitare sunt elaborate în fiecare caz în parte.

Principalele sarcini ale perioadei de recuperare:

• relaxarea sindromului de durere;
• viteză mare de vindecare;
• prevenirea complicațiilor;
• returnarea mobilității unei persoane.

Cheia succesului este o abordare individuală

Este imposibil să se formuleze recomandări generale sau să se spună ce exerciții pentru a restabili coloana vertebrală se vor potrivi tuturor fără excepție. De regulă, terapia se formează individual. Experții iau în considerare natura traumei și amploarea acesteia, complexitatea situației și caracteristicile individuale ale organismului.

Reabilitarea este o perioadă în care medicina face tot posibilul pentru ca o persoană să poată trăi cu ușurință. Amintiți-vă: imediat după operație, durerea este adusă chiar și prin cele mai simple mișcări. Pentru a face față problemei, puteți practica poze speciale, precum și seturi de exerciții pentru a scăpa de stres. Nu va fi neapărat o gimnastică clasică. În ultimii ani, practica yoga, exercițiile care au provenit din budism, a fost aplicată din ce în ce mai mult.

Timpul se vindecă și maimuțele

Când vizitați un centru medical, trebuie să vă amintiți că doar 1-2 sesiuni nu vor da niciun rezultat. Practica arată: în timpul operațiilor pe coloana vertebrală, perioada de reabilitare durează rareori mai puțin de trei luni, adesea prelungită timp de un an sau câțiva ani.

Cu cât devine mai repede restabilirea țesutului cartilaginos al coloanei vertebrale, cu atât mai puțin va dura. Dacă între funcționarea și rata de mobilitate de recuperare a luat o lungă perioadă de timp, este necesar să se apeleze la medic high-end, cu un sfat bun, astfel încât să poată găsi un set de exerciții care vor fi eficiente în cazul dumneavoastră.

Testarea fizică terapeutică

Se crede că acest set special de măsuri este cel mai eficient atunci când intervenția operativă a afectat coloana vertebrală. Tratamentul, recuperarea în acest caz permite reîntoarcerea mobilității persoanei și, prin urmare, eliminarea problemelor de circulație a sângelui. Se practică un set de clase în care:

• revenirea tonului muscular;
• fluxul de sânge se intensifică;
• organismul revine la normal în cel mai scurt timp posibil.

fizioterapie

În cursul unei astfel de terapii, restaurarea țesutului cartilaginos al coloanei vertebrale apare sub influența:

• la rece;
• de căldură;
• curent electric;
• ultrasunete;
• câmp magnetic;
• cu laser.

În procesul de acțiune asupra coloanei vertebrale, mecanismele regenerative sunt activate, rănile se vindecă mai repede, durerea, circulația sângelui în organe și țesuturi se îmbunătățește. În ultimii ani, pe lângă metodele tradiționale de fizioterapie, au fost utilizate din ce în ce mai multe dezvoltări noi, ceea ce arată o eficiență crescută.

Aparate de antrenament

Perioada postoperatorie pentru pacient este asociată cu perioade lungi de timp fără mișcare, atunci când o persoană se află sau se află. Corpul uman este în mod normal mobil, deci astfel de restricții sunt nenaturale.

Reducerea consecințelor negative ale intervenției chirurgicale, se recomandă utilizarea simulatoarelor dezvoltate pentru aceasta. Ei ajută o persoană să fie dreaptă, în ciuda recentei traume. Restaurarea coloanei vertebrale în astfel de condiții apare mult mai rapid.

Qigong-ul

Exercițiul Qigong care a venit la noi din Est sa dovedit a fi foarte bun în diferite situații, iar recuperarea din chirurgia spinării nu a fost o excepție. Se recomandă recurgerea la această tehnică sub supravegherea medicului responsabil pentru perioada de recuperare a pacientului.

Totul începe cu senzația propriului trup. Poziția inițială: picioarele sunt plasate la lățimea umerilor, astfel încât picioarele să fie paralele una cu cealaltă. Genunchii se indoaie usor, ridicand pelvisul, dar nu restabilind fesele. Mâinile atârnă liber, bărbia este coborâtă și vârful tinde în sus. Această poză este punctul de plecare pentru toate exercițiile. Simbolizează legătura dintre fiziologie și conștiință.

Gâtul lui Crane

Cu acest exercițiu, bărbia este apăsată pe gât, tragând înainte. Fixați corpul pentru câteva secunde. Apoi, coborâți capul, deplasându-vă cât mai ușor, ridicați-l și reveniți din nou în poziția de pornire.

Respirație pură

Dacă se așteaptă restaurarea coloanei vertebrale cervicale, această practică poate fi deosebit de utilă. Ei inhalează prin nas cu un piept plin, apoi expiră, eliberând aerul cu gura. Abdomenul este tensionat și strâns în el însuși. Uita-te la corp ca un întreg relaxat. Desfășurați analogii cu o marionetă, pe care nimeni altcineva nu o controlează, iar ea este în cele din urmă lăsată la propria voință.

Turtle gât

Cu acest exercițiu, bărbia trebuie presată cu grijă direct la gât, apoi coborâți capul mai jos, în piept. În această poziție, corpul este fixat. Capul trebuie să fie paralel cu solul, în timp ce bărbia este orientată treptat înainte. Apoi, capul este ridicat ușor, astfel încât ochii să privească spre cer. Reveniți la poziția de pornire.

Balaurul a urcat spre nori

Exercitarea începe cu localizarea brațelor pe laterale, ridicându-le pe umeri. Apoi, mâinile coborâte, faceți o încuietoare, ridicați-vă la piept. Mâinile îndoite sunt fixate la nivelul frunții, se întorc, își deschid palmele închise și se îndreaptă spre tot corpul spre cer.

Cotul este coborât, celălalt este ridicat, deplasând toracele. Trunchiul trebuie să fie îndreptat spre cotul care este ridicat. Când corpul trece prin punctul de stres mai mare, poziția coatelor se schimbă prin rotirea trunchiului.

Yoga și hernia coloanei vertebrale

Coloana vertebrală este formată de vertebre, legate în mod flexibil între ele. Mobilitatea la un astfel de sistem este garantată de discurile intervertebrale. Încărcați în fiecare zi, în condiții de inconfortabil, condițiile nesănătoase devin cauzele dezvoltării diferitelor boli. De mai multe ori, pacienții au fost diagnosticați cu o "hernie vertebrală".

Degenerarea țesuturilor, slăbiciunea musculară, distrugerea osoasă duce la patologie, eliminarea cărora este posibilă, în unele cazuri, numai într-un mod operativ. Cu toate acestea, practica arată că medicii preferă să practice terapia conservatoare cât mai mult posibil, dar poate că acest lucru nu este întotdeauna cazul. În orice opțiune de tratament, una dintre cele mai importante etape ale reîntoarcerii unei persoane la o calitate a vieții este recuperarea după o hernie a coloanei vertebrale.

Pe măsură ce yoga este convinsă, efortul muscular este cel mai bun remediu pentru a restabili sănătatea unei persoane. Exercitarea corectă a activității fizice vă permite să vindecați toate părțile coloanei vertebrale, chiar și atunci când a început patologia. Yoga pentru spate afectează fiecare parte a corpului separat, permițând persoanei să re-experimenteze bucuria unei mișcări libere și nedureroase. Exercițiile sunt numite asanas. Restaurarea coloanei vertebrale prin yoga este posibilă, dar pentru a obține un rezultat tangibil, acestea trebuie să fie efectuate zilnic.

Cum funcționează?

Specificitatea yoga este după cum urmează: asanasul trebuie păstrat pentru o lungă perioadă de timp. În timpul antrenamentului, presiunea din interiorul discurilor scade, ceea ce afectează în mod pozitiv nu numai zonele afectate, ci și cele sănătoase. Cu o hernie vertebrală, un astfel de efect este considerat drept unul dintre cele mai eficiente.

În practică, articulațiile devin mai moi, mai mobile, țesuturile devin elastice, mușchii se întăresc. Cu o tensiune statică, aparatul motoneuron este activat, restabilind astfel funcționalitatea coloanei vertebrale.

Practica yoga vă permite să influențați numai coloana vertebrală într-o manieră complexă, dar și pe anumite organe. Aceasta este ajustată prin selectarea anumitor asanasuri. Se recomandă practicarea sub supravegherea unui medic, exerciții fizice cel puțin o dată pe zi.

De unde începem?

Înainte de a începe asanele, faceți exerciții pregătitoare: îndoiți-vă, întoarceți-vă, rotiți-vă capul. Se mișcă calm, ritmic, încet, repetând fiecare mișcare de 10 ori. După terminare, ei merg direct la yoga.

Prima poziție este tadasana. Este în sipping. După aceasta, puteți începe alte exerciții. Se execută după cum urmează:

1. Se așează într-o poziție confortabilă.
2. Ei își ridică mâinile.
3. Trageți coloana vertebrală.
4. Articulațiile articulațiilor sunt îndoite, crescute, așezând astfel umerii în paralel cu suprafața podelei.
5. Periile sunt îndreptate în sus, formând o figură asemănătoare unui sfeșnic.
6. Rotiți capul spre dreapta și spre stânga, apoi aruncați.
7. Repetați acest lucru de mai multe ori, zi după zi crescând mobilitatea vertebrelor.

Ardha Matsiendrasana

Dacă intervenția chirurgicală la nivelul coloanei vertebrale a fost amânată, restaurarea cu ajutorul yoga implică în mod necesar exercițiul lui Ardha Matsiendrasan.

Versiune simplificată: alegeți un loc în cameră la un pas distanță de perete și ridicați-vă drept. Inspirați, ridicați mâna dreaptă, întoarceți corpul și mergeți spre dreapta, încercând să ajungeți la perete. La expirație se întorc în poziția inițială.

O variantă mai complexă ar trebui să fie practicată zilnic, de îndată ce ar fi posibil să o stăpâniți.

1. Stați pe coapsa dreaptă, îndoiți genunchiul drept, încercând să atingeți degetele cu fesa stângă.
2. Îndoiți genunchiul drept, mutați piciorul prin cealaltă.
3. Întregul corp se întoarce spre stânga.
4. Mâna dreaptă este ținută sub genunchi spre stânga.
5. Mâna stângă este înfășurată în spate, încercând să vă închideți mâinile.
6. Întoarceți capul spre stânga.
7. Ridicați bărbia.

Se recomandă efectuarea exercițiului în partea centrală a gimnastică sau ca exercițiu final.

Yoga Triangles

Dacă o persoană a suferit o fractură a coloanei vertebrale, recuperarea este întârziată pentru o perioadă lungă de timp. Fără setul corect de măsuri de reabilitare, este posibil să se piardă permanent mobilitatea și, în consecință, calitatea vieții. O măsură eficientă va fi practica exercițiilor de yoga, începută cât de repede va permite sănătatea. Când puteți începe, medicul vă va spune exact când evaluează starea pacientului. Amintiți-vă: grăbiți-vă să luați yoga, vă puteți provoca traume suplimentare. Deci, fi foarte atent.

Deci, triunghiurile de yoga. Distribuite două: inversate și laterale. Primul se numește Parivrita Trikonasana, al doilea este Parivatrikonasana.

Parivrita Trikonasana se face după cum urmează:

1. Stâlpul inițial este lățimea picioarelor umărului.
2. Palma dreaptă este așezată pe podea la picioarele spre stânga cu degetele în direcția călcâiului.
3. Brațul stâng este ridicat.
4. Capul este întors înapoi.
5. Se uită la degetele lor.

Acest exercițiu se poate face atât la început, cât și la mijlocul sau la sfârșitul complexului.

Parivatrikasana se face astfel:

1. Poziția inițială este o împingere largă spre dreapta cu un picior îndoit la genunchi la 90 °.
2. Pe piciorul stâng, degetele sunt îndreptate în sus, pe piciorul drept - în lateral.
3. Corpul este înclinat la genunchiul îndoit.
4. Brațul stâng este tras în sus și în dreapta.
5. Brațul drept este îndoit, plasat pe un picior îndoit (puteți îndrepta și suspenda).
6. Priviți-vă în față.
7. Ei se străduiesc să se asigure că pieptul este aproape de șold. Zi de zi încearcă să scurteze această distanță.

Și decât să termin?

Ca exercițiu final se recomandă shavasana. Relaxează corpul, restabilește forța. Este nevoie de aproximativ cinci minute, dar puteți rămâne în această poziție timp de două ore.

Tehnica este după cum urmează: ele se află pe spatele lor, răspândind picioarele la un unghi de 45 °. Mușchii se relaxează, respirau adânc, calmează și scot din cap toate gândurile.