Cum să aveți grijă de sistemul respirator. Memo pentru copii și adulți

Sistemul respirator

Cauzele bolilor cronice ale sistemului respirator

Din nefericire, în condițiile moderne, o persoană este expusă unui număr mare de factori negativi care provoacă diverse boli cronice și cronice. După ce le-ați studiat, veți dori cu siguranță să citiți cum să aveți grijă de sistemul respirator. Memo, precum și respectarea regulilor sale în viață, va contribui la evitarea posibilelor complicații. Luați în considerare cele mai frecvente:

• Tutun și fumat. Dacă o persoană fumează, atunci pentru un an de activitate dăunătoare, plămânii vor primi KILOGRAME de rășini dăunătoare și toxice, distrugând alveolele și, de asemenea, îngustând bronhiile. Ca rezultat, o persoană câștigă imunitate locală redusă a plămânilor și bronșită cronică.
• Un stil de viață sedentar. Dacă nu umblați foarte mult, plămânii vor începe, în curând, să lase mai puțin și mai puțin aer, ceea ce este necesar pentru o viață normală.

• Greutate în exces. Grăsimea presează și deplasează diafragma la persoanele cu grăsime, în urma căreia funcționează sistemul pulmonar și sistemul respirator.
• Atitudine neglijentă față de sănătatea proprie. Bolile netratate, precum și bolile catarre severe duc la bronșită, care permite infectării să se mute în plămâni și să înceapă procesele distructive.
• Ecologie. Praful din oraș, poluarea cu gaze și alți factori agravează nu numai calitatea aerului din metropolă, ci și sănătatea tuturor lucrurilor vii.

Este posibil să se dezvolte și să se consolideze sistemul respirator?

Dacă ați reușit deja să vă răniți plămânii, ar trebui să știți ce să restabiliți și să-l consolidați datorită exercițiilor speciale de respirație, exercițiilor fizice în aerul curat sau în afara orașului. Astfel de activități vă vor îmbunătăți în curând sănătatea. Ei bine, deja sunteți în așteptarea sfaturilor. cum de a proteja sistemul respirator, memento mai departe în text.

Ce trebuie să fac pentru a-mi păstra sănătatea?

1. Urgent trebuie să renunți la fumat. De asemenea, ar trebui să renunți la fumat țigări electronice și cupluri.
2. Faceți sport, gimnastică etc.
3. Normalizați greutatea.
4. Fii atent la sănătate.
5. Petreceți mai mult timp în aer.
6. Purtați haine calde.
7. Ventilați camerele de zi dimineața și seara.
8. Efectuați gimnastică respiratorie.
9. Mănâncă fructe și legume.
10. Curățați umed în casă cel puțin 2 ori pe săptămână.
11. Nu suprasolicita, mai putin nervos.
12. Bea mai multă apă curată.
13. Luați multivitamine de două ori pe an: primăvara și toamna.

Te-ai familiarizat cu sfaturi despre cum să ai grijă de sistemul respirator. Memo este utilă pentru copiii din clasă din întreaga lume și adulților!