Este util să dormi pe podea? Sfaturi utile pentru un somn sanatos

Destul de ciudat, unul dintre motivele principale pentru apariția durerii permanente la spate este lipsa unor condiții confortabile pentru somn. O persoană își petrece aproape o treime din viața într-un vis - nu este surprinzător faptul că poziția incorectă a corpului pe saltea are un impact negativ asupra sănătății coloanei vertebrale. Mulți consideră că, pentru a rezolva problema, este suficient să cumpărați o saltea ortopedică greu sau, dimpotrivă, să puneți patul cel mai moale și confortabil pe pat. Dar este într-adevăr așa de simplu? Poate că este timpul să analizăm cea mai interesantă întrebare. Este util să dormi pe podea?

În cultură

Ținând nopțile pe podea, și nu în pat este tipic pentru gospodăriile din Țara Soarelui Răsare. Mulți rezidenți din statele occidentale dezvoltate consideră, de asemenea, că un astfel de obicei, dacă nu îmbunătățește sănătatea lor, crește semnificativ vitalitatea generală și previne durerile de spate. Chiar și în literatura clasică și cinema, dacă doriți, puteți găsi exemple ale acestui obicei. Contele de Monte Cristo, de exemplu, nu a pus deloc întrebări dacă este util să dormi pe o podea tare: tocmai sa obișnuit cu o astfel de odihnă pentru timpul petrecut în închisoare.

Cititorului interesat i se oferă posibilitatea de a lua o decizie independentă cu privire la această problemă ambiguă.

Dureri de spate și probleme de spate

Din motive necunoscute, majoritatea pacienților cu dureri de spate cred că o saltea moale va ușura cu siguranță disconfortul lor, va ajuta la eliminarea durerii și aduce confort suplimentar vieții cotidiene. De fapt, saltelele prea moi pur și simplu nu pot oferi suport suficient pentru spate, ca urmare poziția corpului (și, în consecință, a scheletului) în poziția predominantă are o formă neregulată. În cele din urmă, coloana vertebrală se răsucește, urmând modelul de poziționare presetat pe pat.

producție

În cazul în care saltea de pe pat poate provoca un prejudiciu semnificativ, este util să dormi pe podea? Pentru coloana vertebrală există un răspuns fără echivoc: da. Podeaua tare oferă un sprijin excelent pentru spate și talie, menținând scheletul natural drept chiar și într-un vis.

Oamenii care au încercat o noapte să schimbe un pat moale într-un sex aparent rece și incomod au descoperit că durerea din spate a scăzut puțin și că bunăstarea generală sa îmbunătățit considerabil. Dacă încă vă îndoiți dacă este util să dormiți pe podea cu o hernie de vertebre, riscați să încercați această metodă o singură dată - și veți reveni în curând la ea.

Ce dreptate?

O saltea subțire sau o pătură de vară este așezată pe podea în locul unei saltele groase moi. Trebuie să dormi fără o pernă, astfel încât ridicarea excesivă a capului să nu comprime navele din gât. Poziția ideală pentru dormit se află pe spate. În această formă, coloana vertebrală va rămâne într-o poziție neutră și veți putea evita disconfortul în zona lamei umărului și coapsei.

Sfaturi utile

• Dacă vă simțiți o saltea subțire sau o pătură prea moale, puneți-vă cu îndrăzneală pe podea saltea gimnastica, potrivit pentru yoga. Este suficient de subțire pentru a permite pământului să susțină coloanei vertebrale și, în același timp, este suficient de moale, astfel încât să nu vă simțiți disconfort atunci când schimbați pozițiile corpului.
• Dacă sunteți determinat să aflați din propria experiență dacă este util să dormiți pe podea, încercați să vă așezați pe spate pentru prima dată. În dimineața, vă puteți vedea personal rezultatele: lipsa de durere și disconfort, ton crescut, sănătate excelentă. Puteți, bineînțeles, să dormiți pe partea sau pe stomacul vostru, dar astfel de poziții nu oferă spatele suportul adecvat.
• nu ar trebui să doarmă pe laturile lor într-o postură de un copil mai mult de cinci ore, deoarece această poziție este în măsură să conducă la un puternic de întindere coapse, fese și sâni. Spre deosebire de tensiunea sănătoasă a mușchilor atunci când fac sport activ, în acest caz, se confruntă cu nici o îmbunătățire a corpului, și dureri severe ca partea de sus și de jos a spatelui.

Alte sfaturi

• Este util să dormiți pe podea dacă oasele pelvine și lamele umărului se sprijină pe o structură rigidă? Nu, pentru că disconfortul din situația nefericită dă naștere avantajelor pe care oamenii le iau pe podea cu o noapte plină. Încercați să vă îndoiți genunchii, situați pe spate - în această poziție, pelvisul are o ocazie rară de a scăpa de stresul acumulat, iar greutatea corporală este distribuită mai uniform pe întreaga suprafață a corpului, atingând podeaua.
• Asigurați-vă că aveți suficient spațiu pentru a vă simți liber. Nivelul de confort va fi redus în mod semnificativ dacă pe toate laturile saltea de gimnastică se sprijină în jurul mobilierului, care nu vă permite să vă întoarceți și să vă răspândiți brațele și picioarele.
• Dacă dormi pe covor, încercați să schimbe periodic locul de odihnă, astfel încât covorul nu este deteriorat și nu merge de la o constatare constantă aceeași greutate pe același loc.
• Poate că ați mai pus și o altă întrebare: "Este util să dormiți pe podea într-un mod special sac de dormit, "Utilitatea acestei opțiuni nu a fost încă studiată, ci sac de dormit este destul de capabil să vă ofere condiții optime pentru o odihnă confortabilă.

Primele nopți

Și totuși, este util să dormim pe podea cu osteochondroză și alte boli? Da, dar pentru câteva nopți de la începutul practicii acestei metode populare o persoană poate experimenta un disconfort considerabil. Mulți încep imediat să viseze la o sută de perne. Cu toate acestea, dacă vă pasă foarte mult de calitatea somnului, puteți pune o singură pernă pe podea - sub cap. În nici un caz nu dormiți înecându-vă spatele în pene moi sau în puf sintetic. Nu este nevoie să oferiți măduva coloanei vertebrale - trebuie să-i garantați un sprijin bun și stabil.

În cazul în care întrebarea dacă somnul este util pe podeaua tare, ieșit la suprafață într-o conversație prietenos, nu se încadrează pentru trucuri de prieteni oratorie, căutând să vă demonstrez că dormi pe podea este extrem de dăunătoare. Poate că oamenii care sunt supraponderali sau pur și simplu obișnuiți să se odihnească pe saltele pene moi, dimineata se va confrunta cu unele disconfort, după o noapte întreagă petrecută pe podea, dar acest disconfort este destul de natural și chiar similară cu cea oboseala musculară divină, care acoperă întregul corp după intens antrenament în sala de gimnastică.

Contraindicații

Pentru oameni sănătoși, întrebarea dacă somnul este util pe podea, strict vorbind, nu este nici măcar un subiect cu drepturi depline. Oferă un răspuns pozitiv neechivoc. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că somnul de pe podea are contraindicații. Expertii nu recomanda sa urmeze noile tendinte in moda pentru copierea stilul de viață al japonezilor, chinezi și coreeni, în cazul în care un medic a prescris odihnă exclusiv în proiectarea specială a patului sau dacă locuiți la primul etaj al unui bloc de apartamente sau o cabana țară, în cazul în care pardoselile din beton face somnul de noapte este ocupația extrem de periculos .

Dacă încă o îndoială chinuitor, da o șansă de a noua metodă - somn pe podea greu pentru o săptămână sau un pic mai mult. Vei vedea prima mana: doar un pic de răbdare și disconfort la nivelul mușchilor rigiditate neobișnuiți ca mod de o noapte de odihnă va deveni un obicei, și nu va fi capabil sa cu aceeași ușurință din nou pentru a obține un pat moale. Nu e chiar atât de mult confort, dar în domeniul sănătății: prima dată când sa dus la culcare pe podea, ai face prima, dar foarte important pas spre emanciparea completă de dureri de spate.