Cum să stați corect pe toaletă: sfaturi medicale

Toți vizităm toaleta în fiecare zi și, destul de ciudat, cel mai adesea nu prea are dreptate. Există anumite recomandări medicale care trebuie urmate. Cum să ședem corect pe toaletă, vom înțelege acest articol.

Act de defecare (deplasarea intestinului)

Golirea naturala a continutului intestinului este defecatia. În mod normal, procesul de secreție a scaunului ar trebui să apară aproximativ o dată pe zi, dar acest lucru este individual. Mergând la toaletă, curățăm zilnic corpul de otrăvuri, zguri și tot felul de bacterii, acumulate în procesul de viață. Asta este, există un act de întinerire și de recuperare a corpului ca un întreg. Pentru defecatie, se folosesc de obicei doua pozitii:

● Puneți pe bacuri (toalete pământești).

● Poziția așezată (vasul de toaletă).

Cum să stai corect pe toaletă? Această întrebare este îngrijorătoare pentru mulți.

Dezavantajele vasului de toaletă familiar "așezat"

Pentru evacuarea intestinului, se utilizează de obicei o toaletă cu un vas de toaletă și o poziție de ședere la un unghi de 90 de grade. În timp, din poziția de ședere greșită, sunt posibile manifestările următoarelor boli:

● Hemoroizi (vene varicoase ale rectului).

● Diverticuloza (pe pereții rectului apar proeminențe de dimensiuni mici - diverticulă).

● Obstrucția coloanei (constipație și lipsa scaunelor).

● Un astfel de vas de toaletă provoacă agravarea bolilor legate de vârstă.

Prin urmare, merită să ne gândim cum să ne așezăm corect pe toaletă, deoarece acest lucru depinde direct de sănătatea umană.

Psihologia golire

Du-te la toaletă, relaxați-vă mușchii și începeți procesul de defecare - acesta este procesul de mișcare intestinală sănătoasă. Toate celelalte dificultăți ale corpului în acest proces sunt disconfort și un număr mare de complicații. Odată cu apariția de toaletă convenabil lipseste o oportunitate de a corecta eliminarea produselor de funcționare a corpului, ca și pentru defecare naturale de toaletă modernă este un dispozitiv foarte incomod. Când scaunul se află sub intestine ea unghi inutil, pelvisul (ea puborektalnye mușchi) rămâne nemișcat. O astfel de poziție incorectă de golire crește semnificativ riscul unei hernie, care provoacă ulterior dezvoltarea multor boli. Doar toaletele moderne înalte înrăutățesc situația.

Curățarea ghemuite

Cea mai naturală și anatomică din punct de vedere al naturii este postura de golire a ghemuită. În corpurile noastre (și anume - în pelvis) este cel mai puternic mușchi, apăsarea rect, care este în poziție verticală a unui om capabil de a deține fecale. Muschiul este ușor relaxat la ședință. Dar dacă vă apropiați puțin de pământ (ghemuit), atunci se relaxează complet, nivelând rectul.

Deci, cât de corect ar trebui să stai pe toaletă? Despre aceasta mai jos.

Un vas de toaletă familiar

Pentru a sta corect pe o toaletă regulat, este necesar pentru a trage picioarele în sus de mare, păstrând unghiul de 30 de grade între corp și șolduri. Pentru a face acest lucru va trebui fie să se ridice în picioare marginea vasului de toaletă, care poate provoca situația traumatică, sau a pus picioarele pe banca de rezerve, problema care au început deja să construiască o companie de instalatii sanitare. Se recomandă în casă să înlocuiască o bancă joasă lângă toaletă, care este ușor de făcut manual. Toaleta este un loc intim, liniștit, unde iubitorii de reviste lucioase și cruciulițe adesea place să stea. Dar există o opinie printre medici că o lungă ședere pe toaletă este dăunătoare sănătății. Golirea este strecurat, ceea ce implică o creștere a presiunii abdominale, care implică, de asemenea, dezvoltarea bolilor neplăcute.

Cum să ne așezăm corect pe toaletă, am vorbit. Acum vom înțelege de ce este necesar acest lucru.

De ce avem nevoie de poziția corectă?

Miscarea intestinala normala si completa mentine sanatatea intestinala si stimuleaza functia acesteia.

Dreptul reprezintă în primul rând:

● Protejează nervii pelviului care sunt responsabili pentru vezica urinară și, în principiu, pentru funcția sexuală importantă a persoanei.

● Împiedică retenția scaunului în intestine, care, în timp, poate duce la cancer intestinal.

● Ajută la golirea rapidă și rapidă a intestinelor.

● Protejează nervii controlatori ai uterului.

Exerciții care controlează defecarea

Excrementele au adus doar confort și satisfacție, puteți folosi reguli simple. Aflați cum să vă simțiți corpul, să vă întindeți și să vă relaxați mușchii pelvieni. În mod ideal, stând pe toaletă, trebuie să renunțați la toate gândurile care nu sunt necesare (în special ziare, reviste și cărți), și să se concentreze doar asupra a ceea ce se va întâmpla în viitorul apropiat. Nu este nevoie să împingeți din greu sau să împingeți în mod constant. Este important să se simtă contactul dintre anus si fecale, conducându-i jos pe culoar, pentru a afla cum să controleze procesul de golire. Așa să stea corect pe toaletă.

Goliți igiena

Pentru o excursie sănătoasă în toaletă trebuie să adere la o dieta adecvata, mânca legume proaspete, fructe și o mulțime de verdeață, care normalizează digestia. Se recomandă să beți cât mai mult lichid posibil, îndepărtează zgurii și previne constipația. Desigur, igiena defecare este de neconceput fără hârtie igienică, care nu trebuie să ștergeți intensiv și suficient de atent pentru a se ude. Dar în mod ideal după fiecare călătorie la toaletă este mai bine să spălați apa curgătoare! Prin urmare, dacă problema toaletei este luată în serios, defecarea nu numai că va păstra sănătatea, ci va aduce și emoții pozitive. În acest articol, am răspuns la întrebarea cum să stea corect pe toaletă.