Cum să înveți să fii tăcut. Cum să înveți să fii tăcut - psihologia acestui fenomen

Toată lumea știe că tăcerea este aură și are o semnificație specială în viața oricărei persoane. Țineți tăcerea la momentul potrivit este uneori mult mai precis decât să spuneți cuvinte. În situațiile de zi cu zi este de dorit să poți stabili în timp nu numai când este mai bine să nu spui un cuvânt, ci și atunci când nu este inutil să o spui. Dar lucrul cel mai important este să poți tăcea când este cu adevărat necesar. Cum se poate face acest lucru? Cum să înveți să fii tăcut?

Care este nevoia de tăcere?

Necesitatea tăcerii este condiționată de situația dominantă. Foarte adesea apar împrejurări când este mai bine să rămâi tăcut decât să vorbim. Ar trebui să vă controlați discursul și să evitați cuvintele greșite atunci când vă ocupați de probleme serioase legate de viața dvs. personală, în timpul conversațiilor de afaceri, atunci când comunicați cu străini sau copii. O persoană este o ființă rezonabilă și trebuie să rămână așa în majoritatea episoadelor de viață, altfel consecințele pot fi extrem de neplăcute. Tăcerea are mai multe avantaje. Este capabil:

• a crea spațiu pentru munca gândirii;
• liberi de discuții în voie și de neliniște;
• exacerbează susceptibilitatea față de lumea interioară și cea exterioară;
• pentru a asigura conștientizarea și semnificația acțiunilor;
• oferă posibilitatea de a absorbi cele mai complete informații din afară.

Manifestările tăcerii în viața de zi cu zi

În viața noastră, o nișă specială este atribuită tăcerii. Există o serie de situații în care întrebarea cum să înveți să fii tăcut nu este ridicată, pentru că nu este nevoie de ea. Tacerea este naturală și obligatorie în următoarele cazuri:

1. Ritualurile - evenimente speciale sau oameni merită să fie onorați cu un minut de tăcere.
2. Obligații - un fel de ascetism monastic, considerat demn de respect special - un jurământ de tăcere.
3. Drepturile - expresia "aveți dreptul să rămâneți tăcut" presupune că există timp pentru un discurs deliberat.
4. Secretele - abilitatea de a ascunde ceva și de a nu da secrete ale altor persoane a fost întotdeauna apreciată foarte mult în orice persoană.

Comunicarea comunitară

Omul - creația socială și fără comunicare chiar în această societate nu poate face. Prin urmare, vorbind și vorbind este o nevoie psihologică naturală. În același timp, are loc o nouă interpretare a situației, eliminarea tensiunii nervoase și ușurarea stării de spirit. Cu toate acestea, este întotdeauna necesar să înțelegeți inițial dacă aveți nevoie de un presupus dialog. Nu sunt inutile informațiile dvs. sau întrebarea dvs.? Poate, spune-te: "Mai bine să tăceți". Întotdeauna în dialog, ar trebui să știți cu cine și despre ce puteți vorbi. Nu transformați comunicarea într-o lipsă de cuvinte goală și inutilă. Când vorbești, trebuie să te concentrezi pe persoana cu care vorbești. Cineva poate spune aproape orice, de exemplu un psiholog sau o persoană apropiată care te poate înțelege. Dar cu majoritatea oamenilor este mai bine să te limitezi la schemă:

• puneți o întrebare - obțineți informații;
• face o ofertă, cerere sau cerere - pentru a obține consimțământul sau refuzul;
• să-și exprime îndoiala, să pretindă, să-și exprime opinia - să primească o explicație

Tacerea în familie

Relațiile de familie sunt foarte complexe și subtile, și absolut ambigue. Tacerea în familie nu este binevenită, dimpotrivă, pentru înțelegerea reciprocă, trebuie să poți vorbi, pentru că pot apărea certuri pașnice, neînțelegeri, conflicte. Dar uneori există situații în care trebuie să fii tăcut ca un pește. Acest lucru este valabil mai ales pentru acele cazuri în care nu dominate de minte, și emoții, și o atitudine negativă față de jumătatea lor exprimată sub formă de epitete supărat și nimic bun nu este ulterior aduce. Cum să înveți să rămâi tăcut când vrei să exprimi tot ce sa acumulat în suflet? De foarte multe ori, acest lucru necesită strângerea întregii voințe disponibile într-un pumn. Mai târziu, fără îndoială, puteți gândi și exprima în mod mai adecvat pretențiile dvs., găsind cuvintele potrivite pentru acest lucru.

Tăcerea la locul de muncă

O persoană care știe să rămână tăcută va fi întotdeauna apreciată la lucru mult mai mult decât o persoană care nu-și poate ține gura închisă. La urma urmei, aceasta va însemna că lucrătorul poate să asculte interlocutorul, să-i arate atenția și să păstreze confidențialitatea informațiilor primite. Cum să înveți să rămâi tăcut la locul de muncă? Modalitățile de a păstra tăcerea în colectivul de muncă sunt identice cu metodele generale de a câștiga echilibrul interior și auto-control. La fel ca în toate celelalte cazuri, în orice societate, tăcerea este o manifestare a demnității. În alte cazuri - abilitatea de a evita confruntarea punctelor de vedere în litigii, abilitatea de a renunța la situația în care este rezonabilă. Cu toate acestea, trebuie să ne amintim întotdeauna că tăcerea constantă poate fi de asemenea evaluată negativ. Căutați mijlocul de aur.

Principalele modalități de a păstra tăcerea

Cum să înveți să fii tăcut? Psihologia este o știință care a fost una dintre primele care dezvoltă această problemă și caută soluții care pot ajuta majoritatea oamenilor. Pentru a învăța să păstrați tăcerea la momentul potrivit, folosiți următoarele metode:

1. Stima de sine. Dacă observați incapacitatea de a vă controla discursul și de cele mai multe ori nu vă puteți abține să discutați, ceea ce vă dă multe inconveniente în viață, trebuie mai întâi să vă înțelegeți. De ce se întâmplă acest lucru? Vorbirea continuă poate semnala atât un sistem nervos zdrobit, stres, depresie și alte probleme psihologice mai grave. Firește, este mai bine să discutăm acest lucru cu un psiholog. Aceasta vă va ajuta să eliminați tensiunea internă și situația se va îmbunătăți în mod necesar. Cu toate acestea, nu toată lumea va merge la medic. Majoritatea oamenilor cred că pot să facă față acestei probleme ei înșiși. Puteți încerca să vă dați seama, dar va fi mult mai dificil.
2. Meditația. Imersiune în voi, înțelegere. Există mai multe tehnici de relaxare, gândire opri, realizarea de gol interior, în care cel mai bine este să auzi vocea ta interioara, personalitatea este revelat, și, uneori înțeles adevăruri foarte importante.
3. Singurătatea. Pentru a învăța să rămâi tăcut, poți să te retragi din societate și să fii singur cu tine însuți. Aceasta va oferi o ocazie excelentă de a asculta și de a auzi. În acest caz, este bine să nu ascultați atât muzica, cât și natura: cântând păsări, ținuta apă. Încercați să evaluați mediul, întreaga lume și să înțelegeți locul în care se află.

Modalități de a păstra tăcerea în situații critice

Cum să învețe să tacă în situațiile în care emoțiile lovit cheia și nu poți sta în liniște și să mediteze sau să se retragă, iar cuvintele și rupte, și știi absolut sigur că mai târziu ei vor trebui să regrete?

1. Respirație. Când există o situație critică în care emoțiile iau mâna superioară și doresc să vorbească, iar acest lucru nu poate fi făcut deloc, multe persoane sunt ajutate de exerciții de respirație. Este nevoie de o respirație foarte profundă și o expirație lungă. Mulți oameni trebuie doar să respire timp de câteva minute. Creierul va fi suprasaturat cu oxigen, iar starea fizica se va schimba.
2. Apa. Pentru a rămâne tăcut, puteți să vă luați gura cu o altă problemă - să beți apă sau ceva de mâncare, să o mestecați bine și să nu fiți distrasi de stimuli străini.
3. Exerciții fizice. Dacă este posibil, activitatea fizică poate servi ca o modalitate bună de a distrage atenția de la cuvinte inutile. Tot ce este cel mai dificil pentru tine: squats, push-ups, press. În alte cazuri, dintr-o conversație neplăcută, puteți fugi doar în sensul literal al cuvântului.
4. Senzații dureroase. Durerea te poate distrage de aproape totul. Atât de fiziologic, organismul nostru este aranjat, încât, în prezența senzațiilor dureroase, este distras doar de ei, restul își pierde semnificația. Puteți să vă strângeți. Dar psihologii moderni au venit mult timp cu o metodă mai interesantă: o bandă obișnuită de cauciuc pentru legarea bancnotelor este pusă pe încheietura mâinii, iar în situații de urgență este întârziată și eliberată. În acest caz, este posibil să ajustați cantitatea de durere trăgând guma pentru diferite lungimi. Apropo, această metodă este în prezent utilizată pe scară largă și permite nu numai să evite cuvintele inutile într-o situație specifică, ci și să prevină astfel în viitor, deoarece organismul produce reflex condiționat: a explodat prea mult - a suferit durere.

Când să vorbim mai bine

Un om a venit la Socrate și a întrebat:

- Și știi ce spune prietenul tău despre tine?

Socrate a răspuns:

- Înainte de a-mi spune acest mesaj, strălucește-ți cuvintele în 3 site-uri. Primul este sita adevărului. Sunteți sigur că informațiile dvs. sunt adevărate?

- Acesta este un zvon.

- A doua sită este o sită de bine. Va aduce acest mesaj bun și plăcut?

- Deloc.

- Și a treia sită este o sită de beneficii. Va fi acest mesaj util pentru mine?

- Cu greu.

- Acum judecați pentru voi: doriți să-mi spuneți un mesaj în care nu există nici bine, nici adevăr, și, în plus, este inutil. Atunci de ce să spun asta?

Prin urmare, concluzia: înainte de a spune ceva, trebuie să vă gândiți mereu de ce ar trebui făcut acest lucru.