Primul trimestru de sarcină: ce puteți face că nu puteți? Școala viitorului mama

Așteptarea copilului este timpul cel mai tremurător din viața unei femei. Pe de o parte, vine o înțelegere a schimbărilor rapide și a bucuriei apariției viitoare a copilului în casă. Topote picioarele, un milion de întrebări pe zi, un zâmbet fericit pe orice ocazie - Pe de altă parte - există temeri. Și ca absurd ("putem să creștem un om adevărat?"), Și real - cum să-și reconstruiască viața, pentru a nu face rău viitorului mic fiu sau fiică.

Prin urmare, este necesar să se stabilească cum trebuie să se desfășoare sarcina normală, la ce perioade este amenințată (toxicoză, oboseală etc.). Desigur, cel mai dificil din punct de vedere emoțional - primul trimestru de sarcină. Ce poate, ce nu poate, cum să lucrezi, cum să te îmbraci și - cel mai important - cum să nu-ți pierzi capul de fericire? La urma urmei, ei spun că sarcina nu este doar o condiție a corpului. Este o stare de spirit.

Începutul unei noi vieți

Așa cum se spune într-o reclamă, "când vei afla despre sarcină, o viață nouă va exista deja de câteva săptămâni". Și chiar este. Cursul sarcinii este împărțit în trimestre. Prima este o perioadă de până la 12 săptămâni (de la prima zi a ultimei menstruații).

Se crede că fiecare zi de sarcină este uimitoare, dar prima - în special. Imaginați-vă: deja în a șasea săptămână de ultrasunete puteți auzi baterea inimii. Dar să ne amintim cum a început totul. Oul fertilizat este împărțit și simultan avansat prin tuburile uterine în cavitatea uterină. Ea are 46 de cromozomi, care sunt deja prestabilite pentru creșterea viitoare a copilului, sexul, culoarea părului, și așa mai departe. N. Un cap de pod în mucoasa uterului, ovulul creste, in crestere de aproximativ de două ori pe zi. Prin cordonul ombilical, placenta aduce hrană pentru copii și oxigen. De aceea, dieta trebuie modificată ușor în primul trimestru de sarcină. La urma urmei, se formează cel mai important lucru - măduva spinării. Este necesar să crească consumul de acid folic, deoarece este foarte important pentru formarea unui sistem nervos uman nervos. În paralel, embrionul apare în trei straturi, care în timp sunt transformate în diferite organe și sisteme de susținere a vieții. Din corpul "ieșiți" în mânere și picioare mici.

De la un embrion la altul

Dezvoltarea fătului apare la o rată incredibilă în primul trimestru de sarcină. Ce poate, ce nu se poate face, viitorii părinți ar trebui să învețe cât mai curând posibil. După sfârșitul celei de-a doua luni de sarcină, embrionul pare deja ca o persoană reală, iar cel de-al treilea copil nu mai este numit embrion, apare termenul de "făt".

Copilul știe cum să deschidă și să închidă gura, el se mișcă brațele și picioarele, dar mama mea este încă conștient - pentru că copilul ei este de numai 4 cm lungime și la această persoană care apare deja păr ..

Astfel, medicii și psihologii spun fără echivoc că la începutul sarcinii, femeile cele mai grele - ea știe despre situația lui, dar, în cele mai multe cazuri, corpul ei încă nu se simte nici o schimbare. Și pentru a reconstrui o dietă, un mod, ratele unei vieți este posibil nu toate. Dar este cu adevărat necesar?

Posibile probleme ale mamei viitoare

Să clarificăm ce se întâmplă cu mama viitoare. În cazul în care părinții tineri au crezut mult timp despre succesorul, și, prin urmare, intenționează să devină gravidă (cupluri review-uri permit să se afirme) a început cu mult înainte de apariția acesteia, mama se poate simți doar mici modificări în piept, urinare frecventă, și amețeli câteva rare. Toate acestea sunt asociate cu schimbări în fondul hormonal și de tranziția corpului la performanța unei noi funcții: întreținerea și cultivarea omului.

Adesea, femeile se plâng de simptome cum ar fi arsurile la stomac, dureri de desen în abdomenul inferior și, desigur, toxicoză. Primul trimestru de sarcină (care poate, ce nu facem în acest moment, încercăm să înțelegem) sperie doar atacurile de dimineață. Forma sa este individuală și variază de la ușoară (aproape imperceptibilă) la severă, atunci când mama viitoare nu poate părăsi casa aproape până la prânz. Dar până la sfârșitul primului trimestru, totul trece. Din nou: nu toate femeile gravide suferă de toxicoză.

Dar cel mai adesea merge la sistemul nervos. Nu numai că hormonii furioase controla emoțiile, modificări ale dispoziției, fluxul de lacrimi și gradul de iritabilitate, se sprijina pe mama ei, de asemenea, trebuie să ia o sarcină. Mai exact, să-ți dai seama și să te obișnuiești cu ideea că sa întâmplat asta. Unele femei sunt ajutate de școala viitoarei mame. Clasele și întâlnirile cu aceleași persoane ca ea însăși, ajută o femeie să se adapteze mai repede în noile condiții.

mod de viață

Dacă sarcina este neplanificată, adică nu se așteaptă nimeni, atunci unul dintre motivele pentru care se ia testul este un sutien strâns. Sânii cresc aproape din primele zile, în curs de dezvoltare pentru producția ulterioară de lapte. În același timp, nu mai există modificări externe până la sfârșitul primului trimestru. În majoritatea cazurilor, chiar și greutatea unei femei nu se schimbă prea mult. Deși norma este o creștere de aproximativ 3 kilograme.

Cea mai mare problemă a primului trimestru este încă considerată stilul de viață al unei mame viitoare în primele câteva săptămâni. Dacă nu știți nimic, este posibil ca în mod tradițional să rămână la locul de muncă și să deveniți nervoși din cauza proiectului ars, având o gustare mai degrabă decât oribilă. Și pentru ameliorarea stresului seara, gustați vinul sau mergeți la o cursă de putere. Toate acestea sunt normale pentru noi până când creează o amenințare de avort spontan la o femeie însărcinată.

Dar acest lucru, din fericire, este un caz rar. Moda pentru un stil de viață sănătos ne ajută să ne lămurim unele dintre problemele enumerate. Nutriție în primul trimestru de sarcină va fi sanatos și obiceiurile proaste, utile în femeile moderne este aproape nici una, iar dorința de a se menține în formă cu ajutorul sportului este binevenită. Desigur, dacă e vorba de fitness sau yoga. Cele mai favorabile tipuri de activitate fizică sunt mersul pe jos și înotul. În apă, stopăm testarea presiunii de greutate excesivă. Coloana vertebrală se sprijină puțin pe încărcăturile crescute. Dar, în același timp, pentru a menține echilibrul în apă, aveți nevoie de efortul tuturor muschilor fără excepție.

Când este necesar să se consulte un medic

Dacă o femeie nu este un aderent al unui stil de viață sănătos, atunci poate fi într-adevăr amenințată de unele probleme. Sistemul de dezvoltare a embrionilor este construit în așa fel încât să nu fie lipsit de nimic. Adică, toate oligoelementele lipsă și alte substanțe nutritive vor fi furnizate din țesuturile mamei. În același timp, nu contează dacă femeia o primește din produse sau nu.

Desigur, în acest caz, o lipsă de calciu va cauza distrugerea dinților și a unghiilor, a fierului și a magneziului - pierderea părului și pigmentarea pielii. Prin urmare, o dieta gravidă (1 trimestru, aproape cea mai importantă în această privință) ar trebui să fie echilibrată nu atât din motive de sănătate a copilului, ci de dragul mamei. La urma urmei, atunci când o femeie este atrăgătoare și interesantă, îi place ea însăși și aceasta este principala condiție pentru calm și încredere în sine. În plus, nutriția adecvată va contribui la evitarea majorității problemelor asociate cu toxicoza.

Cu toate acestea, există o serie de simptome care nu pot fi ignorate. Toata afectiunea cunoscuta si la ora obisnuita da femeii inconveniente. Dar acum ea poate fi cauza unui avort spontan. În plus, trebuie să acordați o atenție deosebită tuturor tipurilor de secreții din primul trimestru. Sângeros și maro poate indica, de asemenea, probleme grave. Și, bineînțeles, dureri abdominale solicitați un medic. Pentru a vă asigura, calmați-vă și salvați nu numai sănătatea, dar viața bebelușului va ajuta la examinarea în timp util și la respectarea tuturor prescripțiilor medicului observator. Dacă acceptați totul măsuri preventive, Sarcina se va dezvolta singură, iar după 9 luni se va întâlni cu copilul.

Sursă de alimentare

Ne amintim deja că o dieta gravidă (1 trimestru este deosebit de importantă) este un set echilibrat produse, utile ale căror substanțe contribuie nu numai la dezvoltarea fătului, ci și la menținerea și menținerea sănătății mamei. Cunoscut și popular cu câțiva ani în urmă, cuvintele "voi doi acum, deci trebuie să mănânci pentru doi" sunt respinse de nutriționiști și medici moderni.

Este aproape imposibil să vorbim despre crearea unui sistem ideal de hrănire pentru o femeie aflată în muncă. Pentru că în această perioadă există o poftă sau, dimpotrivă, dezgust pentru produse individuale. Desigur, trebuie să vă adaptați dieta la maxim, astfel încât noul organism să aibă condiții excelente de pornire.

Pentru a îndeplini această sarcină, merită să ne amintim că unele produse pot fi consumate numai după un tratament termic atent. Acest lucru se aplică ouălor, albulelor și gălbenușurilor care trebuie să devină solide în timpul procesului de gătire. Numai sub influența temperaturilor ridicate riscă să dispară infecția cu salmonella. Aceeași recomandare se aplică laptelui proaspăt și cărnii crude (sau slab procesate). Este necesar să beți lapte care a suferit un tratament grav și produse din lapte acru din lapte pasteurizat. Produsele exotice trebuie tratate cu prudență. Cel mai simplu lucru care poate apărea este o reacție alergică, care va trebui tratată medical. Și în cel mai rău caz, puteți avea unele boli grave infecțioase, cum ar fi listerioza. Este cauzată de bacterii listeria, care se găsesc în unele tipuri de brânză cu mucegai. Nu numai că acest lucru va cauza boli grave congenitale la copil, listerioza este destul de capabilă provoca un avort spontan.

Un memento separat merită un refuz de fumat și de alcool. Destul de des, femeile spun: mamele și fetușele blânde nu sunt legate, ceea ce înseamnă că puteți fuma în timpul sarcinii. Dar cumva în acest moment, toată lumea uită că prin plămâni, oxigenul intră în corpul nostru, ceea ce este necesar pentru copil. Prin urmare, nu este în afara locului, în planificarea sarcinii, să refuzați țigările și alcoolul în avans.

Vitamine și oligoelemente

Ce are nevoie o femeie la începutul sarcinii? Ce vitamine și microelemente pot să se sprijine și să ajute un mic organism? Este suficient să mănânci legume și fructe? Pentru femeile gravide, se produc multe complexe multivitaminice.

Medicii spun că cei care nu suferă de boală de dimineață, nu recurg în mod necesar la ajutorul vitaminelor în comprimate. Puteți să vă bazați pur și simplu pe alimente sănătoase. Legumele și fructele pentru femeile gravide sunt mai utile decât multivitaminele. Vom aminti doar la ce să acordați o atenție deosebită.

Pentru făt în primul trimestru, acidul folic este aproape cel mai important. Ea este bogată în mere și varză. În produsele de origine animală și în carne conține vitamina B12.

Calciul poate fi obținut consumând o porție de brânză de vaci. În general, toate produsele lactate acide sunt foarte importante pentru o mamă viitoare. Ei locuiesc în intestine cu bifidobacterii, sa dovedit în repetate rânduri că acesta este un suport excelent pentru imunitatea organismului. Din aceste produse nu trebuie să renunți chiar și atunci când sunteți bolnav de greață.

Un alt element foarte important în această perioadă este fierul. Aceasta va salva de la hipoxie (scăderea concentrației de oxigen în sânge). Fierul este bogat in hrisca, nuci, morcovi, sfecla etc.

Aproape fiecare școală a mamei viitoare oferă recomandări privind o alimentație rațională și sănătoasă. Dar în căutarea hranei sănătoase și sănătoase nu trebuie să uităm și astfel de momente ca concentrația de micro- și macro elemente în produse. Orice tratament termic reduce conținutul de nutrienți din legume și fructe. În consecință, trebuie să mâncăm mai mult. Și ne amintim deja că acest lucru nu este foarte util: mama mea nu are nevoie de greutate excesivă și de probleme cu vasele de sânge.

Drumul este consumul de legume, fructe și verde crud. Nu numai că acest obicei este el însuși util, astfel, de asemenea, va îmbunătăți peristaltismul intestinelor, va înmuia pielea și va întări imunitatea. Dacă pe tot parcursul sarcinii de a mânca varza cruda si morcovii, elasticitatea țesutului este crescut în mod semnificativ, iar pielea burta revine rapid la normal după livrare și va fi netedă și curată.

Cum să trăiți la începutul sarcinii

Cum să trăiți primul trimestru de sarcină? Ce poți să faci, nu poți să faci asta ca să nu-ți faci rău copilului? La urma urmei, pe de o parte, nu sa schimbat nimic (greutate, figura, capacitatea de a lucra etc.), iar pe de altă parte - purtați deja un copil. Schema comportamentului ideal în acest moment este surprinzător de simplă. Eliminați stresul și obiceiurile proaste și trăiți ca înainte, bucurându-vă de noua dumneavoastră stare. Cu cât vă obișnuiți mai repede cu ideea de sarcină, cu atât mai multă bucurie și liniște în viața viitorilor părinți.

Foarte des, viitoarele mame consideră că sexul în primul trimestru de sarcină ar trebui anulat. Nu fi atât de radical în această problemă. Desigur, pentru a evita contracțiile inutile ale colului uterin, medicii recomandă reducerea frecvenței relațiilor intime.

Ce altceva trebuie făcut? Aplicați consultației femeilor și asigurați-vă îngrijiri medicale. Treceți o serie de teste și examinări pentru a vă asigura de cursul normal al sarcinii și de absența patologiilor.

Nu excludeți complet sportul în primul trimestru de sarcină. Dar aici este pentru a reduce ritmul de antrenament, elimina sarcini de putere și să învețe un nou set de exerciții este obligatorie. După nouă luni, vei dori din nou să fii subțire și flexibil. Pentru a face acest lucru, nu opriți exercitarea în timpul sarcinii. Puteți întreba antrenorul sau la clubul de fitness care se desfășoară în primul trimestru de sarcină va fi util și sigur.

Și cel mai important - gândiți-vă la bine! Renunță la temeri și îndoieli și se bucură de viață.

Interzicerea strictă a obiceiurilor proaste

În ciuda faptului că nu trebuie să tratați sarcina ca o boală, viitoarele mame nu trebuie să-și piardă vigilența. Uneori, pericolul este ascuns unde nu este de așteptat deloc. Prin urmare, este inutil să vă amintiți ce trebuie să evitați și să fiți atenți în timpul sarcinii.

Efectul alcoolului asupra fătului a fost mult timp investigat. Pătrunde cu ușurință în sângele copilului și provoacă modificări fiziologice și malformații congenitale. Anomalii în dezvoltarea creierului, organelor interne, subdezvoltarea fizică a corpului - acesta este doar începutul listei "ororilor" cu care micul om va trebui să trăiască.

Aproximativ același rău este cauzat de fumat. monoxid de carbon din fumul de țigară intră în plămâni mama, înlocuiește o parte din oxigenul din sânge. Și apoi mama și copilul suferă de deficiență de oxigen. Și dacă femeia are dificultati de respiratie si oboseala, apoi fatul au probleme cu sistemul cardiovascular, imunitate redusă, etc. In plus, fumatul poate provoca placenta abruptio, nastere prematura, sau - .. Că cel mai rău - fading sarcinii.

Un altul din obiceiurile noastre este cafeaua. Rareori cauzează probleme, dacă nu depășesc anumite norme de consum. Dar suprasolicitarea sistemului cardiovascular, cauzată de o suprapunere a cofeinei, provoacă o emoționalitate sporită. În cazuri rare, poate duce la avort spontan sau naștere prematură. Femeile în general, cu hipertensiune arterială, sunt contraindicate.

Atenția nu-i face rău

Există o serie de întrebări vitale care merită să vă amintiți în timpul sarcinii.

Mai întâi, luând medicamente. Nimeni nu interzice să bea comprimate în timpul sarcinii. Dar, înainte de utilizare, ar trebui să citiți cu atenție instrucțiunile și, dacă nu există indicații precise, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

În al doilea rând, mulți, după ce au aflat despre sarcină, decid să "trateze", dacă este necesar, decocții pe bază de plante. Dar aici sunt capcanele. Unele plante medicinale pot provoca avorturi sau pot afecta negativ dezvoltarea fătului.

În al treilea rând, rețineți că greutatea maximă care poate fi crescută în timpul sarcinii nu depășește 5 kg. Și este mai bine să o reduceți la două kilograme. În condiții moderne, atunci când o geantă de mână poate cântări atât de mult, ar trebui să-i revizuiți conținutul și să scăpați de exces.

Desigur, cineva va spune, teoretic, nu este nimic dificil, dar încercați să-l pentru a realiza ... De fapt, trebuie să ne amintim că, dacă toate recomandările au fost nerealiste, oamenii de pe planeta ar fi părăsit deja. Fie ca aceste 9 luni de așteptare să treacă ușor și calm.