Primul trimestru este câte săptămâni? Mâncare în primul trimestru

Vestea fericită sau tristă a sarcinii de multe ori depășește o femeie prin surprindere, deoarece concepția apare mult mai devreme decât o viitoare mamă va afla despre ea. Într-un moment în care își dă seama în sfârșit de viitorul maternității, organele, sistemele, structura și aspectul microscopic al copilului se formează deja în mod activ în pântecele ei. Această perioadă este numită primul trimestru de sarcină.

Formarea embrionului și a amenințărilor

Sarcina normală a mamei insarcinate durează aproximativ 40 de săptămâni (3 termeni). În acest timp, o celulă microscopică, în curs de dezvoltare treptat și îmbunătățirea, a avut loc primul drum greu - dintr-un ovul fertilizat la un fat de a fi o persoană în cele din urmă. Timp de 40 de săptămâni, corpul mamei este îngrijit de o ființă care se pregătește pentru o viață independentă. În primele etape ale sarcinii au loc evenimentele cele mai importante pentru viitorul copilului - se formează toate organele vitale. Prin urmare, problema primului trimestru - un număr de săptămâni, nu cere din curiozitate inactiv, dar pentru a se asigura că toate condițiile pentru normale cursul sarcinii.

Primul termen este termenul din prima zi a ultimei menstruații până la sfârșitul celei de-a 12-a săptămâni. Această perioadă este considerată cea mai dificilă în viața femeilor, în special a celor care au decis pentru prima dată să experimenteze fericirea maternității. Și cele mai periculoase în ceea ce privește existența reală amenințarea cu avortul datorită dezechilibrului hormonal, bolilor genetice și imunologice ale mamei, infecțiilor banale, existenței patologiilor, anomaliilor în structura organelor genitale și altor anomalii.

Modalități de combatere a sănătății proaste

Primul trimestru se caracterizează printr-o reorganizare activă a organismului viitoarei mame. Caracteristica principală a acestei perioade - creșterea hormonului progesteron din sânge, care este vital pentru embrion, dar poate provoca disconfort în formă de amețeli gravidă, slăbiciune, constipație și toxicitate. Există, de asemenea, schimbări externe inevitabile: o creștere semnificativă a sânului, apariția petelor de vârstă, pierderea în greutate datorată toxicozelor. Oboseală, somnolență, apatie, modificări ale dispoziției, balonare - simptome frecvente în stadiile incipiente ale sarcinii. În plus, pot apărea probleme cum ar fi urinarea frecventă, aftoasă, sincopă, diaree, greață și vărsături.

Ce trebuie să faceți în astfel de cazuri? Încercați să meargă mai des, bea multe lichide (7-8 pahare pe zi), mananca dreapta (mai mult pe acest lucru mai jos), să ia pauze frecvente în lucrare, pentru a efectua un set de construcții exerciții fizice și ajută-te doar la emoții pozitive.

"Mare și teribil", sau Cum să se ocupe de toxemie în primul trimestru?

Toxicoza este fenomenul cel mai neplăcut atunci când se naște un copil, care este cauzată de o schimbare în fondul hormonal al mamei. Este însoțită, de regulă, de grețuri, vărsături, dureri de cap, oboseală crescută, intoleranță la anumite mirosuri. În fiecare femeie, aceasta se desfășoară în moduri diferite: unii suferă de toxicoză pe întreaga perioadă a sarcinii, în timp ce în altele aceasta pare doar puțin. Cu toate acestea, acesta din urmă este prea fericit să fie fericit. Potrivit medicilor, cu cât este mai toxicos în stadiile incipiente, cu atât mai ușor va fi continuarea sarcinii.

Cum să rezolvați toxemia în primul trimestru? Urmați regulile simple:

• Întreg somn (7-9 ore).
• Deplasări regulate pe aer proaspăt (de preferință nu numai).
• Mananca cantitati mici de cateva ori pe zi.
• Frecvent de mestecat (nuci, fructe uscate, mere, biscuiti).
• Consumul de alimente bogate în proteine ​​(fasole, semințe, lapte, pește, carne), calciu (produse lactate, varză, pâine).
• Preferința pentru alimentele lichide și semilichide, legumele și fructele.
• Beți apă minerală, afine sau suc de portocale, ceai cu lămâie, perfuzie de menta.
• Luați vitaminele B.

Acțiunile necesare

Multe mame insarcinate de a pune întrebări despre ceea ce aveți nevoie pentru a avea timp pentru a face, în cazul în care pentru a merge pentru sfaturi (la mama, un medic, un prieten cu experiență sau bunica cunoștință), și dacă să se înregistreze la începutul sarcinii. În primul trimestru, burtica femeii este aproape invizibilă, dar aceasta nu este o scuză pentru a refuza ajutorul medicului. Inscrie-te la o consultatie de femei la locul de inregistrare sau sa fie inregistrata intr-o clinica platit ar trebui sa fie nu mai tarziu de sfarsitul perioadei, care au trecut testele de sange necesare, urina, frotiuri si ultrasunete. În plus, se poate efectua screening prenatal (screening ecografic și biochimic), cu ajutorul căruia sunt identificate posibilele grupuri de risc și abaterile în dezvoltarea fătului.

Amenințarea avortului spontan - cauze și măsuri

După cum sa menționat mai sus, primul trimestru este periculos, cu un grad ridicat de risc în ceea ce privește avortul spontan. Frecvența acestor cazuri este de 10-20%. Cauzele avortului spontan pot fi:

• Încălcarea fondului hormonal (nivel scăzut de progesteron în sânge etc.).
• Infecții și boli inflamatorii acute ale organelor genitale și interne. În primul caz - aceasta ureaplasmosis, chlamydia, micoplasmoze, citomegalovirus, trichomoniaza, herpes virus. În cel de-al doilea - rubeolă, amigdalită, gripă, apendicită, pielonefrită, pneumonie. Cauzele avortului - temperatură înaltă, înfometare în oxigen, intoxicație.
• Anomalii genetice și patologii ale organelor genitale și, ca rezultat, incapacitatea organismului de a purta un copil.
• Leziuni (fracturi ale oaselor, vânătăi, comoție a corpului, etc.).
• Malnutriție în primele etape ale sarcinii.
• Tulburări neuropsihiatrice (stres sever, depresie).
• Bolile cronice ale mamei viitoare (hipertensiune, boli de inima, diabet, pielonefrita).
• Obiceiuri dăunătoare (fumatul, abuzul de alcool).
• Repercusiuni, muncă fizică gravă, condiții nefavorabile de muncă.
• Recepția necontrolată a celor mai puternice medicamente.

Cu o pierdere de sarcină la început, se constată dureri ascuțite în abdomenul inferior. Sângerarea poate fi scurtă, prelungită, intermitentă, greu de văzut și durere - puternică și slabă. În oricare dintre aceste cazuri, trebuie să consultați imediat un medic.

În acest caz, întrebarea dacă primul trimestru este câte săptămâni este vitală este vitală, deoarece în această perioadă riscul de avort este ridicat.

rație

Sarcina aduce multe schimbări în viața viitoarei mame - ea trebuie să renunțe la îmbrăcămintea strâmtă, tocuri inalte, alimente insalubre și obiceiurile rele - orice lucru care ar putea dăuna sănătății copilului. De mare importanță în timpul sarcinii este o nutriție adecvată, care diferă în fiecare din cele trei trimestre. Aici la mame se poate ivi întrebarea: trimestrul - câte săptămâni sau luni? Un trimestru este de 12 săptămâni sau 3 luni. Fiecare trimestru este o etapă importantă în dezvoltarea embrionului, care necesită o atenție specială în ceea ce privește nutriția, examinarea și exercițiul fizic.

În ceea ce privește dreptul de dieta, du-te apoi pe un aliment sănătos și nutritive, spun fumatul, alcoolul si anumite medicamente: permanent încă în timpul planificării sarcinii „Nu!“. Cu toate acestea, în multe cazuri, conceperea devine un eveniment neașteptat și, prin urmare, medicii sfătuiesc să acorde atenție dietă lor în primul trimestru.

Ce poate și ar trebui să fie mâncat?

Părerea larg răspândită că mama insarcinate ar trebui să mănânce timp de două, golirea rapid magazine frigider și mănâncă tot ceea ce vine la îndemână (sau, mai degrabă, în conformitate cu dinții) - greșită. Alimentele din primul trimestru ar trebui să constea dintr-un complex de nutrienți, nu din calorii suplimentare. Se recomandă limitarea consumului de carne prăjită, pește (înlocuirea acestora cu feluri de mâncare fierte), alimente grase și produse de cofetărie. Alimentele sărate și acide (castraveți, varză, hering) sunt permise în mod moderat. Încercați să nu pierdeți prânzul sau micul dejun, cina este ușoară. În mod ideal, ar trebui să mănânci 4-5 ori pe zi în porții mici.

Ratiunea unei femei gravide in primul trimestru arata astfel:

• Primul mic dejun: fructe, o porție de cereale, paine prajita cu unt. Ar trebui să conțină 30% din valoarea calorică a tuturor meselor zilnice.
• Pranz (2-3 ore): 1-2 fructe sau salata de fructe, oua, branza de vaci. Conținut caloric - 20%.
• Prânz: pui, carne de vită sau de legume, carne fiartă, cereale, salată (legume sau fructe). Prânzul include 40% din calorii.
• Cina: pește, carne, legume, piure, fructe, cofetărie (nu mai mult de o porție). Conținutul de calorii este de 10%.
• Înainte de a merge la culcare, se recomandă 3-4 albușuri de ou, un pahar de iaurt și iaurt.

Produse utile

O alimentație corectă în stadiile incipiente ale sarcinii include numai cele mai utile produse care conțin proteine ​​(pește, carne, produse lactate, cereale, legume). Proteinele complete și aminoacizii, necesari unei mame viitoare, sunt în chefir, iaurt, brânză de vaci și brânză. Satisface nevoia organismului pentru carbohidrati pot fi alimente bogate in fibre - pâine integrală de grâu, fructe de padure, legume, fructe. Este de dorit să se mănânce grăsimi de origine vegetală - floarea-soarelui, porumbul și uleiul de măsline. Nutriția, fructele uscate, pastele și iaurtul trebuie să fie prezente în dietă.

Se recomandă abandonarea completă a alcoolului, a produselor semifinite, a ceaiului puternic, a cafelei instant și a fast-food-ului. Cafeaua fiartă, dulciurile și salina sunt permise, dar în cantități mici. Dacă o femeie aflată în stadiile incipiente ale sarcinii exprimă dorința de a consuma var, lut, cretă, sare și alte "lucruri uimitoare" - aceasta indică o lipsă de săruri de calciu în organism. Dieta în astfel de cazuri este revizuită și ajustată la alimente care conțin calciu și, de asemenea, să ia complexuri speciale de vitamine.

vitamine

În primele etape, este necesar să se utilizeze vitamine pentru a asigura creșterea și dezvoltarea normală a embrionului. Alegerea unui complex vitamino-mineral specific este mai bine pentru medic, care va numi exact ceea ce este necesar pentru viitoarea mamă în această perioadă. Cel mai adesea, multe femei simt lipsa de vitamina B.

Principalele vitamine din primul trimestru, pe care organismul are nevoie:

• Vitamina A - formarea organelor de viziune, schelet, normalizarea dezvoltării intrauterine.
• Magneziu, vitamina E - reduce riscul de avort spontan.
• Acidul folic, zincul, cuprul - sunt necesare pentru prevenirea malformațiilor în dezvoltarea copilului.
• Vitaminele din grupa B - contribuie la formarea normală a fătului, protejează corpul mamei de infecții și întrerupe sarcina, ameliorează toxicoza.
• Vitamina C - intareste sistemul imunitar al mamei si al inimii copilului.
• Vitamina PP - asigură respirația celulară a copilului și reduce riscul de anomalii de dezvoltare.
• Vitamina D și calciu - formează scheletul, dinții, țesutul osos, întăresc pereții vaselor.

Condiția principală atunci când luați complexe de vitamine - nu mergeți prea departe cu medicamentele și le luați numai așa cum le-a prescris medicul.

exerciții fizice

Primele 14 săptămâni de viață sunt cele mai periculoase pentru un embrion. În acest stadiu, femeile ar trebui să limiteze exercitarea și să abandoneze efort fizic intens, ca orice tensiune a muschilor abdominali, cum ar fi presa, poate duce la avort spontan. Cu toate acestea, în primul trimestru de sarcină, mama insuficientă are nevoie doar de exerciții de respirație, antrenament de șold și yoga.

Din moment ce stomacul în stadiile incipiente ale sarcinii este greu de distins, puteți efectua un complex de exerciții fizice simple:

• Înclinați-vă pe spatele scaunului (scaunul trebuie să fie pe cealaltă parte) și faceți ghemuituri ușoare, împrăștiind picioarele în lateral. Cantinele nu trebuie rupte de pe podea. Nu uitați de netezirea și deliberarea mișcărilor.
• Îndreptați-vă, puneți picioarele la lățimea umerilor, trageți-vă brațele în jurul pieptului și apăsați-vă pe mâini ferm unul împotriva celuilalt, simțind funcționarea mușchilor pectorali. La inhalare, palmele trebuie stoarse, la expirație - pentru a îndrepta peria spre sân, fără a slăbi tensiunea.
• Nu schimbați poziția, faceți mișcările bazinului în direcții diferite, îndoiți ușor genunchii.
• Stați pe podea cu picioarele încrucișate. Îndreptați-vă spatele și întindeți brațele astfel încât să atingă ușor podeaua. În inspirație, ridicați brațul stâng sus și înclinați corpul spre dreapta, sprijinindu-vă de palma mâinii drepte pe podea. La expirație, reveniți la poziția de pornire. Exercitiul se realizeaza de cel putin 5 ori in fiecare directie.
• Pune-ți mâinile pe stomac, făcând respirații adânci și exhalări. La prima abordare, respirați numai cu nasul, lăsând încă pieptul. Pe al doilea - ridicați-vă pieptul pe respirație, lăsând încă stomacul. Acest exercițiu de respirație trebuie efectuat zilnic, o dată pe zi. Vă va învăța cum să respirați în mod corespunzător în timpul nașterii, iar ei vor trece aproape fără durere.

Pentru fiecare termen există un anumit set de exerciții fizice și de respirație. Clasele pe tot parcursul sarcinii vor ajuta la mentinerea mamei viitoare in forma si la nastere fara complicatii si dificultati.

Fără îndoială, o femeie trebuie să depășească multe alte dificultăți, pericole și probleme cu bunăstarea. Care este singurul lucru care merită să respingă fast-food-ul tău preferat, cafeaua tare sau o zi de dimineață revigorantă! Dar o schimbare radicală în modul obișnuit de viață nu este o scuză pentru a renunța la fericirea maternității. Și chiar dacă aveți o perioadă foarte scurtă de sarcină, dar sunteți deja epuizată cu toxicoză, vă întrebați adesea despre primul trimestru - de câte săptămâni și absolut nu vă imaginați-vă o mamă care se îngrijește. Cu toate acestea, primul strigăt al nou-născutului vă va oferi bucurie incomparabilă - fericirea maternității, care va împinge toate fundamentele sarcinii în fundal.