Margarita Boiko - biografie, carieră, formare. Sfaturi pentru nutriție

Durerea de cap a unui stil de viață sănătos a dus la apariția unei armate de formatori de fitness. Cineva a fost instruit în instituții de învățământ specializate, iar unii s-au imaginat ca atare după ce au reușit să arunce câteva kilograme în plus.

Orice rețea socială este plină de oferte pentru a merge online pentru un maraton de pierdere în greutate cu acest sau acel antrenor de fitness. Sunt toate eficiente? Și ar trebui să aibă încredere în ei? Trebuie să alegeți cu atenție cel căruia îi cereți ajutor. Aflați istoria, cariera, educația.

Unul dintre acești formatori de fitness, în care poți avea încredere, este Margarita Boyko. La acea vreme, ea a scăpat de kilogramele în plus și de educație medicală îi permite să fie obiectiv pentru clienții săi programului.

Margarita Boiko: Biografie

Viitorul renumit antrenor de fitness sa născut în 1982. A trăit cel mai mult în Sankt-Petersburg. Dar pentru o vreme sa mutat în Italia. Acolo ea a studiat perfect limba și bucătăria locală.

În viața lui Margarita, a existat aproape întotdeauna un sport. Ea era angajată în judo, surfing, volei pe plajă. Cu toate acestea, ca atare, nu am facut fitness. La un moment dat, Margarita a primit o diplomă de învățământ superior în specialitatea "stomatologie ortopedică".

Începutul unui antrenor de carieră

La începutul anului 2013, în viața lui Margarita Boiko, există mai multe evenimente importante. Iar fata, având în vedere zborurile și stresul frecvent, decide să-și corecteze figura la sala de sport. Se duce la prietenul ei, care lucrează ca instructor. Își împărtășește problema cu salturi în greutate. Apoi încep să lucreze la construirea figurii lui Margarita. Dar după o vreme prietena lasă în concediu. Și Margarita, ca și zeci de alți nou-veniți, rămâne doar în sala de gimnastică și nu înțelege ce să facă.

În acel moment, soarta ia adus pe Margarita cu viitorul ei soț. Au intrat accidental în sală. Apoi a început părtășia și tânărul a decis să-l antreneze pe Margarita. După aceasta au început să se producă schimbări.

Vroia să lucreze în această sferă din cauza viitorului ei soț. El a inspirat-o pe fata asta.

Experiența de muncă a lui Nikita în calitate de antrenor era deja la acel moment șapte ani. La început, Margarita a recunoscut totul de la el. Ea a primit întreaga bază de la Nikita. De asemenea, ia spus să nu studieze pentru un antrenor, deoarece nu s-ar spune nimic nou. Și structura corpului și biochimia Margarita a studiat în domeniul medical. A început să studieze literatură suplimentară, încercând în primul rând pe ea sau pe această tehnică. La început, Nikita a ajutat la tren, și după un timp a început să-și construiască propria cariera ca instructor de fitness.

Timp de patru ani are o frumoasă figură a lui Margarita Boiko. Fotografii ale antrenorului de fitness sunt motivate. Privind la ea, vreau să îmbunătățesc și să se schimbe.

Margarita Boiko: antrenamente

Fata crede că garanția unei figuri frumoase este regularitatea. Controlul zilnic al alimentației și al exercițiilor va duce la proporții de vise.

Deci, Margarita Boyko nu face deloc să transpire în sala de gimnastică timp de trei ore în fiecare zi. Potrivit formatorului de fitness, sunt de ajuns 3 lecții pe săptămână. Durata lor ar trebui să fie de aproximativ o oră și jumătate.

Fără îndoială, cel mai bun lucru de făcut sub supravegherea unui antrenor. La urma urmei, el este, în căutarea de la o parte, vă va spune ce faceți greșit. El este principalul asistent pe drumul spre figura ideală.

Margarita Boyko din când în când împușcă clipuri video cu formarea diverselor grupuri musculare. Ea le publică pe blogul ei. De asemenea, ea este gata să sprijine și să consilieze online pe oricine dorește să piardă în greutate sau doar să corecteze cifra.

Sursă de alimentare

Acum cinci ani, viitorul antrenor de fitness a renunțat complet la ciocolată și prăjituri. Prin al doilea Margarita se trateaza întotdeauna destul de calm. Dar mi-a plăcut ciocolata, dar alegerea a căzut totuși pe cuburile presei.

Margarita Boyko susține că nu a stat niciodată strict pe hrișcă cu castraveți și piept de pui. Pentru un an și jumătate dieta este compusă din produse de bază:

• Diferite cereale.
• Legume și fructe.
• Carne și pește.
• Pasărea.
• Fructe de mare.
• Ouă.
• Diferite tipuri de nuci.
• Uleiul de măsline.

Din produsele lactate, așa cum afirmă ea însăși Margareta, a refuzat. Deoarece suferă multe tratamente, nu există practic nimic util acolo. Laptele natural poate fi găsit la bunica din sat, dar va fi foarte gras. Utilizarea lui, desigur, va afecta negativ cifra.

Margarita Boyko îi convinge pe elevii săi că principalul lucru este să înveți cum să gătești delicios din produsele de bază. Și deja cu această abilitate nu veți fi deranjați de monotonia dietă. Ca dovadă de Margarita și Nikita Boiko video regulat înregistrări, care arată și spune cum să gătească acest fel de mâncare sau că este util, corect și cu conținut caloric scăzut.

motivație

Pentru fiecare stagiar găsește cuvintele potrivite pentru inspirația lui Margarita Boiko. Autocarul întotdeauna încurajează și inspiră pentru a cuceri noi vârfuri sportive. Margarita îi încurajează pe toți să-și trăiască singura viață în corpul viselor. Plecați copiii și soțul cu felul lor impecabil. La urma urmei, puteți răspândi grăsimea pe canapea oricând. Și voința de a construi o figură nu este suficientă pentru toată lumea.

Recomandări ale unui antrenor de fitness

Margarita Boiko își ajută cu plăcere secțiile și motivează complet orice fată cu sfatul ei. Deci, ea convinge pe toată lumea că excesul de greutate, laturile și alte lucruri ar trebui să te deranjeze. Înconjurația nu vă va ajuta să vă schimbați. Totul este exclusiv în mâinile tale.

Margarita ne învață să nu dăm vina pe rude pentru că mănâncă chipsuri și dulciuri în fața ochilor tăi. Tu ești cel care trebuie să înveți să nu spui greu pe sugestiile tentante de a mânca această sau pe cea a dăunătorilor. La urma urmei, trebuie să vă dați seama că oamenii apropiați nu vă iubesc nu pentru că îi susțineți în miezul nopții când mănâncă cartofi prăjiți, ci pentru că sunteți întotdeauna acolo. Margarita Boyko își propune să-și dovedească că ești stăpânul vieții tale.