Parkour - ce este? Parkour: trucuri, elemente

Mulți au văzut filmele "Districtul 13", "Casino Royale", "Bourne Ultimatum". Acesta este un astfel de sport, când o persoană trebuie să sară peste acoperișuri și să urce pe pereți. Este interesant să privim din afară pentru cineva care depășește obstacolele.

Parkour în viața reală a devenit o parte a culturii și a sportului. Acest hobby al tineretului nu a ocolit și "plancton de birou". Apoi, vom vorbi despre combinațiile de parkour pentru începători.

Parkour - ce este?

Parkour a numit depășirea barierelor din spațiul urban, și eficient și natural. Persoanele implicate în parkour, numite markeri. Sări peste obstacole, urcă pe pereți. Scopul lor este de a depăși distanța dintre punctele A și B în modul cel mai eficient.

Parkour provine din Franța. Originile sale sunt tactici militare ale secolului al XIX-lea, menite să ajute soldații să scape din captivitate. Din nou, noul a devenit bine uitat vechi. Dar acum această practică este folosită în fitness.

Diferența dintre parkour și freerunning

Se pare că acești termeni sunt interschimbabili. Aceste sporturi au într-adevăr multe în comun, deși există o mică diferență.

Parkour - ce este? Așa cum sa spus mai sus, aceasta este manevrabilă în mediul urban prin folosirea unor sare și mișcări complexe. Nu este nevoie de flips și alte cascade acrobatice complexe.

Freerunning împinge eficiența înapoi la început, mișcările acrobatice au o semnificație deosebită aici.

De ce avem nevoie de parkour?

Acest sport vă învață să luptați împotriva temerilor lumii exterioare și transformă orașul într-un loc de joacă excelent. Când există modalități non-trivială de a se deplasa în jurul orașului, acesta ajută la explorarea limitelor posibilităților corpului.

Parkour cere o persoană de stres fizic și mental. La început, va fi dificil să se facă mișcări, dar în curând vor apărea destule forțe și coordonare și elementele complexe. Trasorul se confruntă cu obstacole care par a fi insurmontabile, dar, treptat, el începe să înțeleagă că corpul poate depăși ceea ce până acum părea a fi limita posibilităților.

În plus, Parkour este o modalitate excelentă de a găsi prieteni. Acest sport este, de obicei, angajat în grupuri, membrii săi sunt prietenoși și se susțin reciproc.

Parkour în viața reală poate salva. El oferă abilități pentru situații extreme. La urma urmei, uneori viața poate salva un zbor rapid și, probabil, vor exista obstacole pe drum.

Parkour învață să gândească creativ. Datorită lui, oamenii percep lumea în jurul lor într-un mod diferit. În loc să meargă pe străzi, tracerul o poate face așa cum dorește. Fiecare perete devine o oportunitate de a încerca o nouă mișcare.

Bazele lui Parkour

Cea mai bună modalitate de a începe un studiu Parkour este de a găsi un grup de markeri. Oamenii de aici sunt foarte prietenoși și susținători în toate. Acestea vor da indicații valoroase, pe lângă acesta, va fi un om alături de el, arătând cum să facă în mod corect cascadorii de parcare pentru începători și ajutând la mișcări complexe.

Este necesar să ne amintim de siguranță. Scopul parkour - să se distreze, lăsând zona de confort, și să nu se rănească. Este necesar ca profesioniștii să sprijine începătorii și să îi ajute, dacă este necesar. Înainte de antrenament, ar trebui să verificați zona pentru pericol - sticlă spartă și obiecte similare.

Nu te grăbi, trebuie să știi limitele. Doar faptul că cineva în jurul său face trucuri și participă la astfel de activități de divertisment cum ar fi parkour pe acoperiș nu înseamnă că este necesar să facem același lucru. Organismul trebuie să se adapteze noului sport. Nu puteți merge la mișcări complexe fără a stăpâni elementele de bază ale parkourului. De asemenea, nu vă supraestimați abilitățile și luați cursuri foarte serios.

Este important să nu deranjați pe nimeni. Parkour este angajat în parcuri, în curți. Este necesar să se evite locurile în care există mulți pietoni. Dacă vi se cere să plecați, trebuie să plecați. Parkour nu este cel mai popular sport din țară.

Parkour: mișcări

Toate combinațiile parkour enumerate mai jos sunt baza acestui sport.

1. Echilibru. Abilitate foarte importantă. Tractorul trebuie adesea să meargă pe obiecte înguste, mici, alunecoase sau să stea pe marginea clădirilor. Forța musculară va fi necesară, precum și o bună coordonare, pentru a nu cădea. Trebuie să înveți să te echilibrezi, mergând pe șine.

2. Rularea. Pentru a vă ascunde de agresorii din interiorul orașului, trebuie să scăpați. Dacă te antrenezi adesea, abilitatea de a alerga rapid va veni de la sine. Ar trebui să acordați atenție joggingului simplu.

3. Salt. Parkour pe acoperiș necesită abilități bune în sărituri. Salt pentru a depăși obiecte de diferite înălțimi.

4. Tick-tock.Aceasta este o combinație urcând pe perete și sărind. Această tehnică vă permite să ajungeți în locuri situate mai sus decât nivelul sarcinii obișnuite. Foarte des acest truc este folosit cu alții.

5. Picătură. Salt activ la o suprafață scăzută. La prima cunoastere cu parkour este imposibil sa sari de pe suprafata deasupra cresterii tale. Este necesar să se lucreze la aterizare.

6. Aterizare. Abilitatea de a ateriza după un salt este o abilitate vitală pentru trasor. Vă permite să mergeți imediat și să mergeți mai departe și, mai important, să scăpați de necesitatea de a apela o ambulanță.

7. Aterizare pe ambele picioare. Este mai eficient, reduce nivelul de stres cu care se confruntă organismul nefericit al trasorului. Deci, când este posibil, trebuie să încercați să aterizați pe ambele picioare. Mai întâi de toate, trebuie să atingeți solul cu șosetele. Scopul atletului este să aterizeze cât mai ușor posibil. Pentru a face acest lucru, atunci când aterizați, trebuie să vă îndoiți genunchii. Dacă sari pe un obstacol foarte înalt sau o săriți de pe el sau o săriți înainte cu un impuls puternic, mâinile ar trebui să se sprijine pe pământ pentru a le face să se autodepune.

8. Roll (somersault). Cunoașterea corectă pentru a nu se răni. Se efectuează, de obicei, pentru a atenua forța de impact asupra trunchiului, ceea ce reduce șansele de criptare. Rularea trebuie făcută imediat după aterizare. Dacă îl executați corect, va ajuta tracerul să aterizeze și să se ridice în picioare fără a zgâria. Este important să grupați corect, apoi greutatea va face toată munca.

9. Walt. În timpul rundei, există obiecte prin care va fi foarte dificil să sari peste. Aici ai nevoie de un walt. Trebuie să puneți mâinile pe obstacol și să le folosiți pentru a sări peste el.

Ce să faci cu pereții? Uneori este mult mai eficient să mergi direct în sus, nu pe scări. Aici trebuie să faci cascadorii de parkour cu un zid. Amintiți-vă: nu puteți urca niciodată obiecte pe care nu le puteți sări.

Cum să înveți parkour

Puteți învăța într-o organizație specializată (școala de parkour) și în mod independent. Dar prezența mentorilor adulți este obligatorie. Pentru a începe să antrenezi, este necesar să depășești obstacolele mici, sări și sărituri.

Pentru auto-studiu, este recomandat să vă familiarizați cu filme video care demonstrează cum să înveți parkour. De asemenea, trebuie să aveți grijă de siguranță și să cumpărați echipament de protecție.

Cineva va întreba: de ce nu mergeți imediat la profesioniști? Răspunsul este simplu: secțiunea parkour poate avea limite de vârstă. Dar dacă aveți abilitățile de gimnastică, aceasta indică posibilitatea unei cariere profesionale ca parcator.

Tehnici Parkour pentru începători

Mastering trucuri este posibil cu o bună fizică de fitness. Abilitățile fizice trebuie să fie instruite simultan cu predarea parkour.

Parkour - ce este? Mai întâi de toate, sărituri.

Exercițiile pentru o mai bună stăpânire a acestora pot fi după cum urmează:

• Pentru a dezvolta un echilibru. Este mai bine să vă antrenați pe barele neuniforme, care sunt situate pe terenul curții. Trebuie să sari de la bara de sus spre partea de jos, să faci o întoarcere curată și să sari înapoi.
• Zaprygivat la înălțime, împingând cu două picioare.
• Zaprygivat la înălțime, împingând un picior.

• Puterea săriturilor este practicată genuflexiuni.
• Jumping cu suportul mâinilor. Școala Parkour este învățată să depășească obstacolele, sărind cu dependență de mâini. Această mișcare este mai bine exprimată prin trucul mangei. Suportul se face pe ambele mâini, în timp ce picioarele sunt presate pe piept, iar trunchiul este transportat puțin. Apoi trebuie să schimbați echilibrul trunchiului și să aruncați picioarele înainte.
• Flip Flops. Pentru a face o bază bună pentru exerciții, trebuie să stăpânești rolul. Aceasta implică o rotire rapidă peste un umăr. Pentru a afla cum să rotiți în mod corespunzător, trebuie să știți cum să faceți o flip pe o suprafață plană, după care puteți săriți deja la o altitudine mică, mărind treptat distanța.

Recomandări suplimentare

Pentru a avansa eficient în acest sport, trebuie să aveți mâini și picioare destul de puternice. Ca un exercițiu suplimentar permanent trebuie folosit:

• Push-up-uri și pull-up-uri.
• A alerga pentru formarea de anduranță, care este foarte importantă în parkour.
• Squats pentru dezvoltarea rezistenței picioarelor.
• Exerciții pentru întindere. Flexibilitatea este importantă atunci când stăpânești elemente acrobatice. În plus, consolidează corpul.

Încercările de a învăța cum să faci elemente ale Parkour bine pompa întregul corp, astfel încât să puteți completa antrenamentele cu exerciții de întindere sau să-l producă la sfârșitul.

Depășirea fricii

Un factor important care afectează stăpânirea elementelor de acrobație este capacitatea de a depăși frica. La urma urmei, parkour - ce este? După cum am menționat mai sus - depășirea obstacolelor. Teama și sunt condiționate de bază instinctele de auto-conservare. Ei nu trebuie neapărat să încerce să se înece, deoarece protejează corpul.

Trebuie doar să te gândești la secvența corectă de stăpânire a elementelor. Expansiunea treptată a oportunităților vă permite să simțiți încrederea necesară pentru a stăpâni noi exerciții. Momentele în care trebuie să depășești teama trebuie să se bazeze pe o bază fizică bună.