Cum de a alege o bandă elastică pentru tragere? Care este trupa elastică numită?

Care este trupa elastică numită? Cel mai adesea, dispozitivul se numește o bandă elastică, o bandă de rezistență, o buclă încrucișată. Datorită scopului universal, eficienței ridicate și abilității de a utiliza în organizarea de formare îmbunătățită, acest simulator a devenit utilizat pe scară largă în întreaga lume. Să ne dăm seama cum să alegeți o bandă elastică pentru tragere.

Caracteristicile aplicației

Banda elastică are mai multe moduri de aplicare. Mai întâi de toate, dispozitivul deschide posibilitatea de a complica exerciții simple, de bază, mărind sarcina asupra mușchilor prin limitarea mișcărilor atletului. Dimpotrivă, datorită sprijinului organismului angajat și facilitării greutății, lecțiile devin mai accesibile pentru o persoană nepregătită.

Despre beneficiile tragerii

Dezvoltarea de exerciții care vizează stimularea propria greutate la bar, permite sportivilor pentru a consolida în mod semnificativ de mana, mușchii mai puțin activi din spate, umeri si zona abdominala.

Realizând în mod regulat trage-up-uri, sportivii își sporesc astfel rezistența. Dacă obiectivul practicantului este o pierdere progresivă a excesului de grăsime, exercițiile acestui plan vor fi, de asemenea, la îndemână.

Cu toate acestea, nu fac rata principală numai trage ca consolidarea doar jumătatea superioară a corpului poate provoca dezechilibre musculare, ceea ce poate duce la consecințe negative grave pentru organism.

Dezavantajele tragerii

Singurul dezavantaj al tragerii este dificultatea tehnică pentru sportivii nepregătiți care au o greutate corporală impresionantă. În același timp, oamenii care știu să se descurce deseori efectuează incorect elementul. Astfel, fibrele musculare nu sunt supuse stimulării necesare conducând la o creștere a calităților tăriei. De regulă, motivul este incapacitatea de a efectua exerciții până la atingerea simțului insuficienței musculare.

Cui se recomandă să trageți elasticul pe bara?

Banda elastică poate fi utilizată ca simulator independent într-o gamă largă de exerciții. În special, utilizarea sa este recursă la organizarea instruirii în domeniul fitness, Pilates, în practicarea terapiei fizice. Bazându-se pe cauciuc, sportivul are ocazia de a crește sentimentul de echilibru al corpului său, de a întări zonele musculare slabe, de a crește viteza exercițiilor.

Simulator-guma pentru a trage se bucură de un succes deosebit în rândul fanilor de arte martiale mixte. Aici, dispozitivul acționează ca un mijloc eficient pentru a îmbunătăți viteza și echilibrată mișcări corecte art. Deoarece benzile elastice oferă o creștere lină a sarcinii, oamenii recurg adesea la funcționarea lor la încălzirea musculară înainte de eveniment și după restaurarea leziunilor.

Datorită caracteristicilor unice ale benzii elastice pentru strângere este indispensabilă pentru halterofilii care intenționează să se angajeze în încărcarea. Datorită creșterii treptate a încărcăturii, clasele cu turnietă elastică contribuie la dezvoltarea progresivă a puterii atletului.

Avantajele simulatorului

Orice bandă de cauciuc modernă pentru tragere este făcută din latex 100%, ceea ce permite produsului să mențină un nivel stabil de rezistență, chiar și cu încărcături întărite regulate. Din acest motiv, benzile elastice au o durată de viață aproape nelimitată.

Terminalele benzilor de cauciuc, realizate sub forma unei bucșe închise, contribuie la fixarea rapidă și fiabilă a dispozitivului pe orice bară orizontală sau verticală.

Bandele elastice pentru strângere și fitness sunt indispensabile pentru persoanele care trebuie să petreacă mult timp în călătorii și călătorii. Posibilitatea utilizării unui astfel de instrument la domiciliu devine indispensabilă pentru utilizatorii care nu doresc să practice în sala de sport sau pe un teren deschis de sport.

În general, banda elastică are următoarele avantaje:

• Cea mai mare rezistență la solicitări mecanice, rezistență la tracțiune crescută.
• Abilitatea sportivului de a schimba mișcările obișnuite ale biomecanicii, de a facilita sau de a mări încărcătura, de a folosi banda cu un accent special pe instruirea grupurilor musculare specifice.
• Preț accesibil pentru majoritatea consumatorilor interesați.
• O mare varietate de modele de lungime diferită, rezistență și design exterior.

Banda elastică pentru tras-up: cum să alegi?

Selectați benzile elastice în funcție de culoare, care corespunde nivelului de rezistență al dispozitivului. De exemplu, cel mai puțin tare bandă oranjă de portocale diferă rezistența la 10 kg. Această opțiune este potrivită pentru sportivi, a căror greutate nu depășește 75 kg. Benzile de cauciuc albastru și verde sunt concepute pentru sportivi care cântăresc 90-95 kg. Cele mai rigide benzi de culoare neagră au o rezistență de aproximativ 70 kg și sunt recomandate sportivilor care cântăresc peste 110 kg.

Persoanele care sunt capabile să tragă în sus nu mai mult de 3 ori în timpul abordării și sunt dispuse să stăpânească elementul tehnic, merită folosită mai multe gume de diferite nivele. În acest caz, dispozitivul cu o rigiditate sporită vă va permite să lucrați într-un mod de încălzire, efectuați 10 până la 20 de repetări ușoare. Un mijloc mai elastic va deschide posibilitatea forțării prin forță, ceea ce va afecta pozitiv forța musculară.

Cum să realizați efectul insuficienței musculare în trage-up-uri?

Una dintre principalele probleme de antrenament care vizează creșterea rezistenței este incapacitatea sportivului de a efectua mișcările finale până la punctul de eșec al masei musculare. De obicei, sportivii primesc o creștere minimă a capacității corporale din cauza imposibilității de a trece linia de sosire, depășind durerea.

În această situație, banda elastică pentru antrenament este pur și simplu o unealtă auxiliară indispensabilă. Pentru a obține rezultate în procesul de instruire, este suficient să efectuați trageri fără adaptare. Și numai la sfârșitul segmentului, când există un sentiment de incapacitate de a depăși sarcina inițială, este necesar să se recurgă la utilizarea benzilor de cauciuc.

Utilizarea benzii face posibilă efectuarea suplimentară a aproximativ 3-5 pull-up-uri, iar atunci când se utilizează cel mai greu dispozitiv - până la 10 repetări. Astfel, realizarea insuficienței musculare va permite obținerea stimulării necesare pentru musculatură, care va da un impuls dezvoltării sale ulterioare. Fanii sportului, precum sportivii profesioniști, recurg adesea la această metodă folosind benzi elastice.

În concluzie

Datorită greutății reduse, versatilității și compactității barei de tracțiune de pe bare, ele sunt un asistent eficient pentru menținerea corpului în formă excelentă. În ciuda nivelului destul de înalt de rezistență, dispozitivele din această categorie sunt extrem de sigure de utilizat. Utilizarea benzilor elastice pentru antrenament face posibilă creșterea sau reducerea sistematică a sarcinii, care protejează împotriva deteriorării mușchilor și articulațiilor.

Dacă doriți, cu ajutorul unui dispozitiv din cauciuc puteți aplica încărcături aproape tuturor grupurilor musculare. Prin urmare, simulatorul este un instrument ideal pentru oricine dorește să cumpere forme atractive.