Tehnica de a ataca greva în volei: metoda de antrenament. Regulile de volei

Volei este un sport cu cerințe ridicate privind tehnica și priceperea sportivilor. Importanța formării fizice este deosebit de importantă pentru atacarea jucătorilor. Ei trebuie să dețină un set semnificativ de tehnici. Tehnica sportivului trebuie să fie la un nivel înalt și pregătirea fizică corespunzătoare: recepția, alimentarea cu energie, atacul, mișcarea, blocarea, protecția pe linia spatelui. Dar, printre toate elementele, lovitura atacantă este decisivă, deoarece până la 65% dintre punctele de echipă câștigătoare se referă la atac.

Regulile de volei și importanța calităților fizice ale jucătorului

Se pare că voleiul este un joc simplu. Dar nu este așa. Înainte de a trage concluzii, trebuie să înveți regulile jocului în volei FIVB. În fiecare joc există nuanțe. Regulile descriu anumite momente care fac jocul spectaculos. Nivelul amator și profesional sunt diferite. Este clar că profesioniștii sunt mai stricți, nu există favoruri. În cazul amatori, judecătorii pot fi loiali la plasarea jucătorilor, la uneltele de top.

Există probleme majore, care este considerată o eroare: atingeți net, traversează linia de centru, mingea este pe de o parte a lovit poate fi doar de trei ori, este interzis să joace palma deschisă, jucătorul de pe linia din spate nu atacă mingea în saltul de jucători din prima linie sunt corecte în echilibru, nu ar trebui să fie atinge antenele, atinge mingea de pe partea adversarului, jucătorii agresivi.

Procesul de a antrena un jucător de volei în formarea tehnicii de mișcare, acțiunile necesare pentru a juca acest joc, îl îmbunătățește - aceasta este pregătirea tehnică a atletului. Tehnica sportivă a loviturii atacă în volei este direct legată de nivelul de dezvoltare a calităților fizice. Cu cât acest nivel este mai ridicat, cu atât mai mult succes este pregătirea și eficiența formării.

Variația loviturii de atac este determinată de parametrii celei de a doua viteze. Transmisia în sine variază în lungime - lungă, scurtă, scurtă. Prin natura mișcării cu lovitura atacantă, este aproape aceeași. Dar, odată cu extinderea intervalului de timp al zborului mingii, ritmul și ritmul decolării vor fi schimbate. Astfel, perioada de timp pentru executarea primei și a doua etape a decolării va crește, coordonarea acțiunilor atacatorului cu transferul se va îmbunătăți.

Sarcinile de instruire tehnică

În realitățile de mediu de transmisie și în înălțime înaltă - lent, și low - de mare viteză. Lovitura de atac de la uneltele de viteză redusă este caracteristică:

• lungimea mai mică de decolare (de la unul la doi pași) -
• repulsia rapidă ca rezultat al micșorării picioarelor în timpul run-
• amplitudinea mai mică a leagănului și îndoirea mai mică a brațului la cot (brațul retras înapoi) -
• o mișcare mai mică de însoțire a mâinii după impact.

Sarcinile pentru pregătirea tehnologiei includ:

• măriți numărul de abilități care vă permit să efectuați corect mișcări noi și să accelerați procesul de masterat -
• stăpânirea tehnica rațională, care implică structura corectă a mișcărilor, aceste exerciții fără a pune stres nejustificate din partea sportivului (tehnica deosebit de important este considerat a fi ataca lovitură) în voleybole-
• perfecționarea și ascuțirea detaliilor tehnologiei prin identificarea și eliminarea cauzelor care cauzează erori -
• imbunatatirea tehnicii datorita schimbarii in forma de miscare, crearea unor dificultati in realizarea de trucuri tehnice -
• îmbunătățirea tacticii și a tehnicii jocului în condițiile concursurilor.

Dificultate în dobândirea de competențe

Pregătirea, care este necesară tehnica atacării grevei în volei implică un proces pe termen lung, care constă în următoarele etape:

• formare inițială -
• îmbunătățire.

Cea mai mare dificultate în stăpânirea abilitatea atacatorului lovește precizia de calcul al unui jucător al acțiunilor sale în direcția și înălțimea zborului de minge corespunzătoare, și a lovit un salt la cel mai înalt punct. Erori apar atunci când jucătorul se grăbește sau, dimpotrivă, întârzie în salt. Pentru a vă asigura că tehnica de a ataca greva în volei a fost cât se poate de perfectă, nu trebuie să vă grăbiți cu practicarea tuturor competențelor dintr-o dată. Mai ales se referă la trecerea de la atacul din partea de sus a transferului la atacul atacatorului. În primul rând, abilitatea de ieșire clară și precisă asupra mingii este antrenată și fixată cu fermitate. De asemenea, este corect ca perioadele să se întoarcă la transmisie în partea de sus prin grila cu controlul vitezei și acurateței sub minge.

Principii de formare

Procesul de formare presupune utilizarea:

• principiul gradualității în stăpânirea tehnologiei - trecerea la următoarea se poate face numai după ce a fost rezolvată problema precedentă,
• obiectivitatea pregătirii fizice este baza pentru dezvoltarea abilităților motorii, în special cum ar fi hrănirea în volei, plecarea la minge și lovirea-
• concepte de biomecanică a legilor mișcării-
• experiența și analiza cauzelor erorilor și a corecțiilor lor -
• îmbunătățirea tehnicii de a juca jocuri -
• exerciții, simulatoare și dispozitive de antrenament care pot face tehnica mișcărilor nedistorsionată și accesibilă copiilor.

În cadrul antrenamentului, trebuie să dezvolți abilități care să vă permită să faceți feeduri în volei, care pot fi directe și laterale cu o cale de zbor de planificare și în salt. Etapa inițială de antrenament de volei presupune schimbarea alimentării de jos direct.

Caracteristicile jocului

Volei este un joc spectaculos și emoțional. Două echipe împart grila. Jocul de volei și bărbați un pic diferite, în conformitate cu regulile femeilor, dar înălțimea grilei la ele diferite. Pentru bărbați jocuri grila de tragere la o altitudine de două sute patruzeci și trei milimetri de la suprafața solului, iar în femei - două sute douăzeci și patru milimetri. În volei, reguli simple și cerințe minime pentru inventar. Este plajă și clasică.

La început, este foarte important ca atletul să atingă coerența legăturilor corpului. În viitor, condițiile tehnicilor devin mai complicate. Este necesară schimbarea pozițiilor de pornire. Se referă în special la metodele de deplasare preliminară, la zona de acțiune, la cele mai simple situații de joc, la factorii de confuzie. Stăpânirea tehnicii în joc este subordonată tiparelor care contribuie la formarea deprinderilor motorii cu:

• din punct de vedere fiziologic -
• din punct de vedere psihologic -
• punct de vedere metodic.

La fel ca și bărbații, voleiul feminin nu diferă în ceea ce privește metodele de formare, dezvoltarea abilităților motorii și a echipamentului de șoc. Omul este doar un pic mai puternic de lovituri și de înălțimea salturilor. Este mai stabilă și, poate, mai puțin emoțională.

erori

Care sunt metodele de formare a atacatorului atacant în volei și erori de învățare?

Erori de învățare tehnica - este rezultatul unei neînțelegeri de antrenor de acțiune. De obicei, această situație apare atunci când există o subestimare a abilităților de sportivi, nu există nici o percepție a afișajului activ și explicația, atunci când acesta nu este adus la volei, la conștiința de greșelile pe care le-a făcut în timpul efectuării exercițiilor. Desigur, în ciuda faptului că volei - este un joc de echipa, mustul antrenor pentru fiecare jucător să găsească o abordare individuală.

tehnică

Explicarea sportivilor, cum să bată atacant împușcat antrenor de volei subliniază faptul că această tehnică de atac, pentru a întrerupe mingea cu o mână deasupra marginea de sus a grilei, la adversar. Există lovituri directe și laterale ale strikerului. În mișcarea directă de șoc se efectuează în planul sagital. Poziția inițială este ca în rack-ul de transmisie. Faza pregătitoare:

• razbeg-
• pryzhok-
• leagăn.

Pentru a coordona mișcarea corpului (legăturile) în poziția de neacceptat trebuie plasată la poalele repulsie, astfel încât ciorapii sunt rotite ușor spre interior sau în paralel. Dacă lungimea alerga este redusă și există o tranziție pentru a rula doi pași, apoi a doua, apoi a treia etapă. Dacă există o singură lovitură, acesta este doar un salt al treilea pas.

Perfecționarea tehnologiei

Exerciții pentru a îmbunătăți tehnica de a ataca greva în volei când lucrează în perechi

Mâna atletului trebuie să fie dreaptă, după aruncare se mișcă liber de-a lungul trunchiului. Lovitura este aplicată cu un braț drept. Este necesar să aveți grijă să nu lăsați controlul mișcării mingii.

1. Aruncați, prindeți mingea din spatele capului cu mâna stângă și dreaptă.

2. Aruncați o minge de pe podea din spatele capului cu mâinile stângi și drepte.

3. Apucând mâinile stângi și drepte pe minge, situată pe palma brațelor expuse în față, îndreptându-l spre podea din loc.

4. Primul atlet după ce mingea atrage strikerul de la fața locului, al doilea ia partea de jos și direcționează mingea spre partener pentru următoarea lovitură.

5. Striker sufla cu partenerul de transfer.

Exercițiile sunt efectuate în mod continuu, fără a pierde și prinde mingea. Dacă mingea zboară la piept și cap, atunci este luată cu două mâini de sus. Dacă zboară la nivelul centurii, atunci trebuie să fie luată de jos.

Pași în salt

Atunci când predă un atlet capacitatea de a juca un atacant direct în tehnica de volei este o prioritate în procesul de instruire. Pentru a atinge viteza orizontală și saltul maxim dorit, autocarul explică faptul că lungimea de decolare este, de regulă, de doi până la patru metri (aproximativ trei trepte). Fiecare pas contează. Primul - viteza mică este mică, determină alegerea direcției de decolare. Al doilea - corectează direcția, crește lungimea, scurtează timpul, crește viteza. Al treilea este o tranziție de la viteza orizontală la decolare la viteza verticală a saltului, lungimea este mică, viteza crește. Ultimul pas este un salt.

Piciorul drept este extins și reportat, plasat pe călcâie, piciorul în poziția de rupere. Doar dacă există o fixare rigidă a piciorului drept pe suport, va exista un efect de oprire. Înălțimea saltului are o dependență de oscilația mâinii și de flexia picioarelor în genunchi la sfârșitul decolării (un unghi nu mai mic de 90 °). În momentul detașării de sprijinul piciorului, partea superioară a trunchiului este retrasă. Atunci când picioarele sunt rupte, vine faza de decolare și cu mâna dreaptă face balansul în sus / în jos.

Tehnica saltului

Salt în sus, atunci când tehnica de a ataca grevă în volei, trebuie să atingă înălțimea maximă. Prin urmare, sportivul împinge înapoi la putere maximă, în timp ce execută simultan bătaia swinging în sus cu mâna, speculează în piept și spate. În același timp, picioarele sunt ușor îndoite la articulațiile genunchiului, iar umărul drept este retras cu brațul drept. Brațul stâng este ușor îndoit la cot și este lăsat deoparte în lateral. În momentul impactului, brațul de bătaie este îndreptat, iar mușchii întinși ai pieptului, abdomenului și brațelor vor fi reduse drastic. Când mâna este îndreptată, peria este relaxată și, în această stare, este suprapusă pe minge. Într-o anumită direcție, suflă. După impact, atletul intră pe partea din față a picioarelor. El face asta pe genunchii îndoiți la articulațiile genunchiului.

împinge

Un fapt interesant este faptul că punerea în aplicare a ataca lovitură în tehnica de volei nu depinde de care piciorul va jogging. Expresia "picior de jogging" este pur condiționată. Acest concept vine de la caracteristica opiniei majoritare a considerat mai puternic decât celălalt picior, care impinge sportivul. Dar, în realitate, posibilitățile celor două picioare sunt aceleași. Acest lucru este confirmat de către sportivi calificați-toate-Rounders, sărind de mare și resping un picior, și cu săritură în lungime - celălalt.

Dacă atletul are o mai mare dexteritate prin mâna dreaptă, atunci mai des este respins de piciorul stâng. Prin urmare, în săritura înainte de salt, el trimite înainte piciorul drept, care este cel mai potrivit pentru un atac de dreapta. Puternic, plin de energie, învârtindu-i brațul și îndreptând umerii, întoarce-te ușor spre portbagajul drept al atletului. În acest caz, piciorul drept va atinge zona înainte de stânga.

Există jucători care efectuează un salt cu o promisiune în fața piciorului stâng când lovesc cu mâna dreaptă. Ei tind să distribuie uniform încărcătura pe două picioare și să sară, datorită cărora reușesc să depășească piciorul stâng al piciorului drept. Cu toate acestea, având în vedere regulile grevei de atac în volei, se pare că este o pătrundere a piciorului. Astfel de mișcări vor fi deosebit de periculoase atunci când atletul nu dezvoltă încredere și abilități ferme atunci când se află în grevă. Un astfel de jucător nu poate fi stabil și reușit în atac.

Șoc tehnic

Mișcarea tehnicii de percuție începe cu o rotire în jurul verticalei corpului și se mișcă înainte cu creșterea umărului drept. Această mișcare va stabili viteza inițială la mâna, inclusă în lucrare mai târziu. Se îndreaptă spre cot și se extinde ușor înainte. Acesta este modul în care este prevăzută înălțimea necesară de impact. Pensulă se impune într-o țepi. Viteza de mișcare a mâinii câștigă o valoare mai bună și până la momentul impactului devine cea mai mare.

Recepția efectivă la impact este scăderea bărbiei. Acest lucru va permite folosirea reflexelor tonice cervicale cu cel mai mare beneficiu. În această situație, grupurile musculare ale trunchiului suprafeței anterioare vor fi tensionate. Inhalarea în timpul accidentului vascular cerebral contribuie la executarea rapidă a acestuia, deoarece există un număr de mușchi distrași de funcțiile respiratorii.

Locația șocului

Atunci când un atacator lovește dintr-un transfer de mai mult de un metru, trebuie să luați în considerare câteva dintre caracteristici:

• Locul de impact este determinat de brațul extins,
• direct cu comportamentul mâinii în timpul mișcării șocului, atletul în articulațiile șoldului se îndoaie -
• cu mișcarea de șoc a mâinii conducând spre marginea superioară a grilajului.

Dacă este necesar să se efectueze o lovitură izbitoare pentru acuratețe, atunci se folosește tehnica șocurilor accelerate directe, mâinile așa-numite - perii.

Importanța elaborării tehnicii de impact nu lasă nici o îndoială, deoarece în volei moderne, un atac este elementul decisiv al jocului.