Dieta după sărbători. Cum sa slabesti dupa sarbatori?

Sărbătorile vesele s-au terminat, dar în memorie au existat impresii plăcute, fotografii strălucitoare, amintiri de delicii delicioase și fapte rele, exprimate în kilograme pe scară. Din păcate, consecințele aproape orice concediu nu face mult timp să aștepte, și pentru a înlocui starea de spirit vesel de femei de așteptare pentru adevăr dur și nemulțumirea față de starea actuală de greutate.

Consecințele sărbătorilor

Fără îndoială, în ajunul sărbătorii, toate gospodinele se străduiesc să-i placă membrilor gospodăriei și dragi oaspeți cu capodopere culinare. Ei pregătesc cu grijă carnea pictată pentru bărbații lor iubiți, experimentează cu salate exotice și cele mai incredibile deserturi. Dar la câteva zile după terminarea distracției zgomotoase, femeile observă că spațiul rochie de casă nu atât zastegivaetsya liber, și blugi favorit, în care s-au simțit confortabil la locul de muncă, a devenit înghesuit. Acum, fiecare a doua tânără doamnă se întreabă: cum să piardă în greutate după sărbătorile de Anul Nou?

Alegerea unei diete

Este important să se înțeleagă că o alegere dieta ar trebui să fie abordată foarte, foarte responsabil, și nu doar suficient pentru a asculta poveștile incredibile Marinki de la un alt departament, care mai incredibil mod a pierdut 5-10 kg pe săptămână. Dieta după sărbători sunt întocmite corect și să fie proiectate exact pentru corpul tau, pentru că nu se poate spune că toți suntem la fel de a reacționa la o anumită listă de produse și au aceleași restricții medicale. Dar garantarea sanatoasa - intotdeauna sanatoasa - pierderea in greutate a corpului ar trebui să se bazeze pe aceste principii.

Zile de descărcare

În timpul sărbătorii festivităților, ne permitem să mâncăm feluri de mâncare care erau deja tabu strict. Aici puteți observa că lista ascuțită, prăjită, alcoolică, dulce poate continua pe termen nelimitat. Prin urmare, avem nevoie nu numai de o dieta corecta aleasa dupa sarbatori, ci mai intai este necesar sa tripleti zilele de descarcare. Ce includ aceste zile și care este scopul lor principal?

În primul rând, în organismul uman, mai ales după o alimentație necorespunzătoare și necorespunzătoare în timpul sărbătorilor, lichidul din țesuturi a fost întârziat, care trebuie eliminat. mâncare produse incompatibile, prin aceasta "înfundăm" corpul nostru, ducând la o stagnare inutilă a fluidului sau, cum spunem adesea, umflarea. Toată lumea știe un moment neplăcut ca umflarea feței, sacii sub ochi etc., după o sărbătoare zgomotoasă. Prin urmare, dacă decideți să găsiți un răspuns la întrebarea cum să vă curățați corpul după sărbători, trebuie să înțelegeți că acest lucru este necesar nu numai pentru frumusețea exterioară a corpului, ci și pentru întărirea și îmbunătățirea corpului în ansamblu.

În al doilea rând, există o stagnare în intestinul inferior, numit din nou, o dietă nesănătoasă în timpul sărbătorilor, bine, care apar din cauza cantității limitate de deplasare a corpului. Întinzându-se pe canapeaua din fața televizorului, sunt tipic un regim sedentar al zilei vacanțe.

Descărcarea fructelor

Probabil, pentru unii oameni nu veți avea nevoie de o întreagă dietă după sărbători, dar este suficient doar să vă asigurați zilele de descărcare și, după ce veți scăpa de câteva kilograme, vă veți simți din nou în idealul pentru voi. Uneori, pentru a simți din nou ușurajul anterior, este suficient doar să scapi de "darul" dobândit pe marginea sărbătorilor. Un fel de dietă de fructe după sărbătorile de Anul Nou va fi o excelentă cale de ieșire, deoarece în frigiderul fiecărei hostess în astfel de zile este necesar un loc pentru fructele suculente, și anume ele stau la baza meniului zilelor de descărcare. Trebuie să mănânci fructe exclusiv selectate și să bei cât mai multă apă necarbonată (cel puțin 2 litri). Astfel de mono-kit-uri sunt foarte potrivite pentru aproape orice persoană, pe lângă aceasta, acesta este un meniu delicios pentru ziua de azi.

Dieta pe cereale

Cu toate acestea, nu toate un post alimentar de fructe încântare zile, totul depinde de caracteristicile individuale ale corpului uman, astfel încât o astfel de metodă poate fi destul de nepotrivit pentru un om a cărui fructe nu provoacă nici un sentiment de plenitudine a stomacului. În astfel de cazuri, o alternativă mare poate fi un regim alimentar după sărbători, în cazul în care meniul include mese de terci, desigur, ulei și condimente, cu un conținut minim de sare. Acesta poate fi fiert orez, hrișcă, ovăz și așa mai departe. D. Puteți varia meniul un pic și face mai atrăgătoare și utile, de exemplu, terci de orez consumate cu stafide înmuiate anterior sau caise uscate, și hrișcă pot fi spălate în jos cu un pahar de iaurt degresat. Apropo, acest lucru combinație de produse va ajuta nu numai pentru a scăpa de depozitele de grăsimi în exces, ci și pentru a curăța intestinele de toxine.

Reguli de bază

În căutarea unui răspuns la întrebarea cum să piardă în greutate după sărbătorile de Anul Nou, este necesar să vă familiarizați cu câteva reguli de bază și recomandări ale specialiștilor, astfel încât, în viitor, dieta aleasă de dvs. să nu aibă un efect negativ asupra corpului.

Nu începeți niciodată schimbări radicale în dieta dvs. imediat după sărbătorirea activă a sărbătorilor. Un astfel de stres pentru organism este inutil. Pe lângă consecințele negative, nu puteți obține niciun rezultat.

Amintiți-vă că zilele postului după sărbători nu trebuie să depășească trei zile, altfel riscați să vă conduceți corpul spre epuizare și lipsa acută a unor oligoelemente utile. În toate, trebuie să cunoașteți măsura și dacă ați văzut efectul pozitiv al zilelor libere, acest lucru nu înseamnă că produsele alimentare în acest mod vor continua să producă rezultate pozitive și rapide.

Nu abuzați de medicamentele noi și scumpe pentru scăderea în greutate, mai ales când vine vorba de pierderea rapidă în greutate. Amintiți-vă că este mai bine să combinați o dietă echilibrată moderată cu exerciții fizice.

Elemente necesare

Dacă vorbim despre oligoelementele necesare, trebuie în primul rând să reamintim că dieta pe care o alegeți trebuie să le conțină produse bogate în potasiu. Dacă vă confruntați cu o lipsă de potasiu, aceasta poate afecta organismul in forma de dureri musculare, slăbiciune și în cele din urmă duce la o funcționare defectuoasă a sistemului cardiovascular. Și tu ar trebui să acorde o atenție la prezența în dieta de alimente care conțin magneziu (prin satelit de potasiu) pentru metabolismul și de transportul corpului de micronutrienti. Nu mai puțin utile și necesare pentru organismul uman este considerat a fi de zinc si vitamina C. Din cauza Acest lucru este în dieta ta, pur și simplu trebuie să includă carne de pasăre, creveți, cașcaval, varza, caise, fasole, nuci, dovleac, fructe uscate, hrișcă, și așa mai departe. Etc. ., în unele cazuri, poate „ajuta“ organismul de a lua vitamine speciale, care includ toate elementele necesare urme.

Activitatea fizică

Inutil să spun că nici dieta cea mai eficientă pentru pierderea în greutate nu este capabilă să renunțe la un rezultat satisfăcător fără exerciții fizice? Și nu este nici măcar o dorință de a deveni proprietarul unor forme ideale. Trebuie să înțelegeți perfect că numai o dietă nu va duce mușchii într-un tonus și nu le va umple cu forță, ceea ce este atât de important. O figură inteligentă nu este doar combinația corectă a volumului pieptului, taliei și șoldurilor, dar și fese elastice, stomacul plat și postura frumoasă. După ce pierdeți în greutate, trebuie să vă mențineți mușchii tonifiați, să beți mult lichid și să faceți diferite proceduri cosmetice. Chiar și cel mai simplu încărcarea dimineața cu squats și push-up-uri va da un rezultat pozitiv.

Partea emoțională

Și nu uitați că o femeie ar trebui să strălucească din interior. Paradoxal, cum ar suna, expresia "zâmbet mai des", dar cel mai bun medicament pentru un bărbat, și cu atât mai mult pentru o femeie, nu a fost încă inventat. Da, este o stare bună care ne ajută să facem față dificultăților și să arate 100%. Acest lucru afectează imediat postura femeii, mersul, în general, la orice aspect. O femeie care zâmbește mereu arată încrezătoare și atractivă, astfel încât orice dietă după sărbători ar trebui să fie însoțită de starea emoțională corectă a unei persoane.