Programul de instruire al lui Chris Hemsworth

Acționând de lucru, în ciuda lejeritatea sale externe, uneori, este o adevărată provocare pentru artiști. De ce nu trebuie doar să facă celebritățile pentru o varietate de roluri: o tunsoare nalyso, colorare a părului tău, să crească bărbi, pentru a câștiga sau pierde în greutate ... Când vine vorba de fotografiere filme de acțiune sau filme istorice, actorii sunt adesea obligați să vină în forma corectă. Un astfel de exemplu - actorul, atribuit rolul principal în filmul „Thor“, „Thor 2: împărăția întunericului“ și „Thor: Ragnarok“. Despre asta, ceea ce a fost - formarea Chris Hemsworth, pe care a trebuit să facă pentru a obține rezultatul dorit, vor fi discutate mai jos.

"Thor": un pic despre film

În 2011 ecrane din primul dintr-o serie de filme despre Tora, care spune despre zeul tunetului, alungat din lumea lor și a lovit planeta noastră. Filmul a fost vag bazat pe cartea de benzi desenate „Marvel“ și să devină o parte a universului cinematografic al „Marvel“ - toate filmele din această cotă serie un teren comun. Rolul principal a fost declarat un casting serios, prinde-l ca stelele, cum ar fi Leonardo DiCaprio si Brad Pitt. probe CAST au fost Charlie Hunnam (cunoscut pentru rolul regelui Arthur în filmul "Regele Arthur Sword"), Paul Levesque (un wrestler celebru din WWE), Youel Kinnaman (a jucat in filmul "Robocop", "Mad Money"). Ca urmare a selecției, un tânăr Chris Hemsworth, a ocolit la turnarea fratelui său Liam Hemsworth.

În 2013, Marvel fanii Saga inundat în cinematografe pe sequel, care a purtat numele de „Thor 2:. Împărăția întunericului“ In imagine, cu excepția Hemsworth, in care joaca astfel de staruri de la Hollywood precum Natalie Portman, Anthony Hopkins, Tom Hiddleston și altele.

După încă patru ani, fanii seriei de benzi desenate au fost uimiți de continuarea lansată "Thor: Ragnarok". La distribuția magnifică s-au alăturat și Keith Blanchett, Mark Ruffalo, Tessa Thompson. Activitățile cinematografice au primit în principal comentarii pozitive atât de la spectatori, cât și de la critici.

Chris Hemsworth: dietă și exerciții fizice

Când rolurile au fost aprobate, actorul, care ar fi trebuit să joace Torah, a întâmpinat câteva dificultăți în procesul de pregătire pentru filmare. A trebuit să recâștige imaginea, care presupunea prezența unei construcții atletice ideale, pentru care era necesar să se joace sport pentru o lungă perioadă de timp. Antrenamentul lui Chris Hemsworth a însemnat mult efort din partea omului și s-a depășit.

Fiind un atlet, însă, actorul nu era într-o formă atât de fizică încât să-i ofere o asemănare exterioară cu Dumnezeu. Faptul este că, în calitate de principal hobby sportiv, artistul a fost implicat în surfing. Agilitate și manevrabilitate, el a dezvoltat o cursă vizitată periodic de el în box și Muay-tai. Pentru o schimbare, viitorul Thor a fost, de asemenea, angajat într-un transfer de rulare. aceia tipuri de formare, pe care actorul la acel moment le-a preferat, a dezvoltat dexteritatea, viteza, rezistenta. Acest lucru este destul de bun pentru o persoană în principiu, dar nu chiar ceea ce era necesar pentru un nou rol. Chris era foarte uscat, sinuos si radical diferit de imaginea pe care trebuia sa o joace.

Antrenamentul Chris Hemsworth a presupus acumularea masei musculare slabe. Pentru a dezvolta programul de cursuri și planul de nutriție, s-au implicat specialiști remarcabili ai acestei ramuri. Steve Walsh și Daffy Geever au hotărât să lucreze cu entuziasm, zel și să se concentreze asupra rezultatului inerent antrenorilor. Apropo, Geiger a ajutat la aducerea corpului in forma necesara unor astfel de celebritati Adam Sandler, Brad Pitt și Angelina Jolie și au avut mulți ani de experiență în această chestiune.

Antrenamentul Chris Hemswort ia permis să obțină zece kilograme, și nu doar greutatea, și anume masa musculară uscată. Un astfel de rezultat uimitor a fost realizat datorită marelui zel al actorului și a muncii unei echipe de profesioniști. Urmărind rezultatul, au făcut ceva care la început părea aproape imposibil.

Chris Hemsworth: program de instruire

Deci, ce a făcut eroul? Un corp frumos și abilități care vor arăta spectaculoase în cadru. Pe măsură ce filmul sugerează un număr mai mare de lupte scene, actorul a avut capacitatea de a muta în mod corespunzător și suficientă putere pentru a balansa o sabie grea.

Box și muay-tai au venit la Chris la momentul potrivit. A continuat să practice aceste tipuri de sport de două sau trei ori pe săptămână.

Principalul accent în program a fost făcut în ceea ce privește acumularea masei musculare, pentru care a fost elaborat un plan de antrenament cu utilizarea greutăților. Formatori, baruri, gantere și greutăți proprii - așa a folosit Chris Hemsworth la cursurile sale. Antrenamentul lui Thor a adus cu adevărat rezultatul său: zece kilograme de masă musculară slabă, rezistență excelentă și rezistență și o vedere minunată a actorului în cadru. Toate acestea au fost realizate în aproximativ nouă luni de muncă grea.

Instruirea cu împovărarea a fost efectuată de patru ori pe săptămână, în fiecare zi alternând anumite grupuri de mușchi.

Prima zi (antrenament de vârf): mâini, piept, presă

În prima săptămână de zile de formare actorul să lucreze prin exerciții de partea superioară a corpului, și anume mâinile, mușchii pieptului și a mușchilor abdominali.

Dimineața, ca parte a impactului asupra umerilor și pieptului, instruirea a implicat astfel de exerciții:

• Dumbbell în poziția culcat.
• Benă din piept din poziția culcat.
• Glonțul este înclinat din poziția așezată.
• Gantera este în picioare.
• Presa lui Arnold.

După-amiaza a fost urmată de o pauză, iar seara - cursuri în sala de box. Actorul a fost împușcat cu o pară, a practicat lovituri cu antrenorul pe labele sale, și a practicat și coarda de sărituri.

Apoi a urmat un set de exerciții pentru presă. Instruirea circulară a lucrat perfect pe mușchii țintă. Hemsworth efectuate unitate răsucirea cu partea superioară, laterale răsucirea barei pe antebrațe, ridicând picioarele pe bara transversală în menghină.

Ziua a doua: înapoi, apăsați, mâinile

În dimineața celei de-a doua zile de antrenament a început cu Chris cu elaborarea mușchilor spatelui și a mâinilor. Ca parte a acestui fapt, au fost efectuate următoarele:

• Ridicând bara pe bicep.
• Moneda de presă franceză.
• Îndreptare.
• Trageți de bara.

Exercițiile de mai sus ca o agravare au presupus utilizarea unui bar.

Seara, exerciții similare cu ziua anterioară au fost repetate pentru presă și box.

A treia zi: formare de fund

Următoarea zi de antrenament trebuia să lucreze cu picioarele și mușchii gluteali.

Dimineața a început cu o jogging sau cu o altă încărcătură cardio cu intensitate ridicată.

Seara, Hemsworth a efectuat o instruire circulară cu următorul caracter:

• Admirați cu un bar în simulatorul Smith.
• Înclinarea picioarelor în mașină.
• Extensia picioarelor în simulator.
• Lăzăre de învârtire.

Ziua a IV-a: dezvoltarea cardioionului și a presei

În dimineața zilei a patra a programului, actorul a efectuat exerciții pentru pomparea mușchilor presei:

• Fâșii drepte și laterale.
• Ridicarea picioarelor într-un accent pe coate.
• Înclinări înclinate.
• Întorcări drepte cu blocul.

Seara, i sa permis să facă o cardioversie timp de o oră.

Principalele zile de pregătire pentru film au fost patru săptămâni, în zilele rămase viitorul Thor nu și-a permis să se relaxeze și, dacă era posibil, să navigheze.

Mod de alimentare

Pentru nouă luni de încărcături sportive, Chris Hemsworth sa schimbat foarte mult. Formarea și nutriția și-au adus rezultatele.

Momentele-cheie ale perioadei de mare efort fizic pentru actor au fost:

1. Creșterea proporției de proteine ​​din dieta totală: fripturi, pește, ouă.
2. Alimente bogate în carbohidrați: diverse cereale.
3. Utilizarea unei cantități mari de fibre și apă pentru a reduce riscurile de cantități mari de proteine.
4. Suplimentele sportive: proteine ​​și aminoacizi.

Filmul din spatele filmului a surprins publicul cu forma fizică frumoasă, Chris Hemsworth. Pregătirea pentru filmul "Thor: Ragnarok" a devenit pentru actor în momentul extrem, în cadrul pregătirii superstructurii.