Coapsele sunt pline și largi - caracteristicile figurii. Femeile cu coapse largi, pline

Șoldurile rotunde sunt foarte frumoase și feminine, dar această parte a corpului dă femeilor cele mai multe probleme. Dacă șoldurile sunt pline și talia este îngustă, atunci cifra pare încă masivă. În cazul în care talie este, de asemenea, departe de aspen, apoi la toate silueta devine pătrat. Cu toate acestea, această problemă nu este numai de natură estetică.

Dacă șoldurile sunt pline, este dificil să găsești haine pentru tine. Pantalonii speciali de model nu doresc să stea pe standarde, diferit de 90:60:90. Nu este mai ușor pentru acele fete care au umeri fragili și o talie subțire, cu șolduri largi. În acest caz, hainele și nu trebuie să coase la comandă. Cu toate acestea, să ne dăm seama ce să facem cu o figură atât de complexă încât să o facem mai proporțională.

"Pear" sau "clepsidră"

Să ne referim la teorie. Cum determinati la ce tip apartine figura? Dacă șoldurile sunt pline - nu arată întotdeauna disharmonioasă, pentru că cineva este foarte sexy și atractivă. Aici totul este proporțional.

Va trebui să faceți niște măsurători, și în special - pentru a măsura talia în cel mai îngust loc și în cea mai largă parte - șoldurile. Acum împărțiți primul în al doilea:

• dacă cifra rezultată are o valoare de până la 0.65, atunci aveți o figură în formă de pară;
• dacă de la 0,65 la 0,75 - clepsidra;
• și dacă este mai mult, atunci tipul dvs. este mai aproape de măr.

Cel mai greu să-și mențină figura în formă bună pentru femei figura "pere". De obicei, ele sunt mai emoționale și sunt supuse stresului. Acest lucru se datorează unui nivel ridicat de estrogen. Și subliniază, adesea, duce la utilizarea excesivă a dulciurilor și acumularea de kilograme în plus. Deci, dacă șoldurile sunt pline, atunci, în cele din urmă, dependențele noastre alimentare sunt de vină.

Dieta sau pasul unu

Normalizarea dietă este un pas foarte important în lupta pentru o figură frumoasă. Faptul este că coapsele femeilor grase, ca un magnet, își atrag toate noi rezerve de grăsimi prețioase. Femei, figura care are proprietatea de a se extinde sub linia centurii, au un metabolism foarte lent. Adică, pot mânca foarte puțin, dar nu vor pierde în greutate și fiecare bomboană suplimentară va fi depusă pe șolduri.

O alimentație corectă ar trebui să țină întotdeauna în considerare caracteristicile figurii. Coapsele largi și pline în forma de pară întâmpină dificultăți cu bogăția acumulată, deoarece circulația în coapse și fese este de obicei lentă. Și acumularea de celule grase în aceste zone duce la o încălcare a fluxului sanguin.

După cum știți, substanțele nutritive sunt purtate exact de fluxul sanguin, ceea ce înseamnă că în acest caz organismul nu poate extrage energia din acumulări. Pierderea bruscă a greutății nu este o opțiune pentru dvs. În acest caz, fața, umerii și pieptul vor fi repede uzate, ceea ce va duce la un dezechilibru și mai mare în organism.

Dieta echilibrată

Opțiunea ideală va fi o alimentație bazată pe proporții echilibrate de carbohidrați și proteine ​​cu consum redus de grăsimi. Astfel, cea mai mare parte a carbohidratilor si a grasimilor trebuie folosita in prima jumatate a zilei. Prânzul este cel mai bun pentru a alege o legumă, apoi o gustare proteică și o cină ușoară, dar nutritivă. În meniul dvs., carnea fiartă și peștele coapte trebuie să fie ferm înrădăcinate, precum și o varietate de legume.

Mai mult despre dietă

Femeile cu coapse largi, pline nu ar trebui să mănânce mai mult de 1500 de calorii pe zi. Doar în acest caz, va fi posibil să scăpați treptat de grăsimea stocată. De exemplu, ar putea fi o ceașcă de fulgi de ovăz pentru micul dejun, o banană, un măr sau un suc proaspăt. Pentru un al doilea mic dejun, puteți pregăti mai multe bucăți de brânză.

După-amiaza, faceți un sandwich de câteva bucăți de pâine integrală de cereale și carne fiartă. Adăugați verdeață și legume și obțineți o masă completă. Ca un desert, puteți face orice fruct, iar înainte de cină puteți avea o gustare cu iaurt și un măr.

Pentru cină, gătiți fileuri de pui și fasole. Dacă pare puțin, adăugați în siguranță o salată de legume.

Ce să mănânce și de ce nu

Trebuie amintit faptul că femeile cu o figură de tipul descris trebuie să includă în mod necesar în produsele de dietă care accelerează metabolismul:

• Aceasta este, în primul rând, sursele de proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi, adică piept de pui și carne fiartă, pește macră, kefir și brânză de vaci.
• Sursa de carbohidrați ar trebui să fie fructe, legume, verdeață, pâine integrală de grâu și cereale integrale.
• Dacă nu există probleme cu tractul gastrointestinal, atunci puteți adăuga condimente (cordamon, turmeric) la feluri de mâncare, ele pot accelera metabolismul.
• Cât mai mult posibil, utilizați în căutarea verdeață, varză și roșii (iarna puteți suc de roșii).

Dar legumele și cerealele, grăsimile de pe cap și pește, orez și cartofi, dulciuri și produse din făină sunt cel mai bine eliminate din dieta lor.

Activitatea fizică

Fetele cu șolduri pline trebuie să crească în mod necesar sarcina fizică în partea inferioară a corpului lor. Aceasta este singura modalitate de a dispersa metabolismul, de a accelera procesul de scădere în greutate și de a face cifra mai proporțională.

Plimbarea sau alergarea este foarte utilă, prin urmare, chiar dacă mergi în fiecare zi la câteva opriri de la domiciliu până la serviciu, poți îmbunătăți în mod semnificativ rezultatele dietei. O opțiune perfectă de exercițiu va fi atacurile sau squaturile.

Începutul unui antrenament este cel mai bun cu o încălzire. Întinde-te, trage o serie de machhes și începi exercițiile. Efectuați popucinul, scufundându-vă pe picioarele îndoite la nivelul genunchilor. Apoi du-te la atacuri. Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți un pas înainte, transferând greutatea spre dreapta, picior îndoit și rămâneți câteva secunde. Piciorul stâng este de asemenea îndoit. Apoi, pornind, vă ridicați drept și repetați exercițiul. O opțiune excelentă pentru formare va fi mahi picioare. Ele pot fi făcute din poziție verticală sau în poziție verticală, cu amplitudinea maximă.

În cele din urmă, încărcăturile cardio sunt o modalitate ideală de a dispersa metabolismul și de a accelera procesul de scădere în greutate. Este necesar să se dedice lecțiile la cel puțin 45 de minute, de două până la trei ori pe săptămână. Și puteți alege tipul de antrenament pe care îl preferați. Poate fi ca o bicicletă de exerciții, o banda de alergat sau înot.

Am încercat să luăm în considerare trăsăturile figurii de formă de pară - cum diferă și cum poate fi corectată prin dietă și exerciții fizice.