Exerciții cu coxartroză a articulației șoldului

In timpul tratamentului artrozei șoldului articulației șoldului nu se poate face fără a se reduce complex sportiv. Boala este una dintre cele mai frecvente patologii artritice. Deoarece progresia bolii, modificari degenerative supunând cartilajului si tesutul osos, procese degenerative ireversibile la pacient articular bursa.

Este posibil să se vindece coxartroza?

În literatura de specialitate, această boală este mai des menționată drept osteoartrita. În cele mai multe cazuri, persoanele peste 40 de ani sunt expuse bolii. Caracteristicile structurii anatomice și numirea articulației șoldului într-o persoană determină predispoziția sa la dezvoltarea diferitelor patologii.

aceasta partea corpului este cel mai mare element al sistemului osos al corpului. Este articulația șoldului, ca bază scheletic, își asumă sarcina maximă, și, prin urmare, sunt de multe ori nevoie de restaurare, care este posibilă numai pentru a realiza, prin punerea în aplicare a exercițiilor de fitness medicale și fizice. În coxartroza folosit, de asemenea, metode conservatoare de tratament, ceea ce implică luarea de medicamente. În cazuri extrem de dificile, medicii recurg la intervenții chirurgicale.

La ce stadii ale bolii pot face exercițiile?

Efectuarea de complexe sportive competente nu va permite fuzionarea țesutului osos, care vă permite să păstrați mobilitatea și funcționalitatea articulației. La etapa inițială a bolii fizioterapie regulat, este mai degrabă măsură preventivă, iar la 2 grade coxartroză exercitarea devine o parte integranta a terapiei, nu numai să conducă la inhibarea progresiei patologiei, dar, de asemenea, simptomele sale de sevraj. criza caracteristic atunci când mișcarea articulațiilor, dureri în zona inghinală și zona genunchiului devine treptat disconfort sever. Auto de mers pe jos în osteoartrită, în a doua etapă devine dificil de testare pentru pacient.

Exerciții pentru coxartroză de gradul III specialist selectat, pe baza severității bolii. Suferit de patologie la nivelul membrelor de multe ori devine mai scurt, țesuturile musculare incep sa moara off, miscare pacient dificil, constrânsă de ceea ce este exterior claudicație manifestata. Complexe de gimnastică în coxartroza sunt destinate să faciliteze starea pacientului, dar pentru a evita intervenția chirurgicală în acest stadiu al bolii este aproape imposibil.

Consiliile medicilor despre taxa terapeutică pentru articulație

Trebuie remarcat faptul că exercițiul din terapia exercițiului trebuie precedat de o anumită pregătire. Este important să se ia în considerare următoarele recomandări ortopedice:

• Mișcarea nu trebuie efectuată brusc, fără probleme, sedentar.
• Este necesar să excludeți chiar și sarcina minimă în greutate pe pelvis.
• Pentru fiecare pacient individual, medicii dezvoltă scheme individuale de pregătire după un diagnostic aprofundat.
• În combinație cu exerciții cu coxartroză articulației șoldului, procedurile de apă, înotul și masajul vor fi eficiente.

Set de exerciții în poziție predispusă

Pentru a trata o boală, cum ar fi osteoartrita, nu se poate face singur: terapia de exerciții trebuie efectuată exclusiv sub supravegherea unui specialist competent. În plus, atunci când mergi la gimnastică, este important să te gândești la fiecare detaliu, de la alegerea unor haine confortabile, a locului și a timpului.

Deoarece partea principală a antrenamentului se face într-o poziție predispusă, este util să pregătiți în prealabil un strat de înmuiere. În spate, trebuie să faceți următoarele exerciții:

1. Picioarele drepte, mâinile la cusături. Strângeți membrele și respirați profund. Mâinile se ridică și expiră când sunt expuse. Repetați de câteva ori la rând, încet.
2. În același mod ca în cel precedent: mâinile de-a lungul corpului. În primul rând, ridicați și coborâți picioarele, îndoiți la genunchi și trageți din nou, apoi dezbinați. Respirația este calmă și măsurată, tempo-ul este arbitrar.
3. Mâini pe talie, îndoite la coate. Trebuie să vă întoarceți genunchii unul la altul, apoi îndreptați-l și coborâți-l. Realizați între 7 și 10 repetări.
4. Într-o poziție întinsă, trebuie să reduceți și să îndreptați picioarele drepte fără a le ridica timp de un minut.
5. "Călărirea unei biciclete" - mișcarea de efectuat timp de 30 de secunde, situată pe spate.

Gimnastica pe abdomen cu osteoartrita

La exercițiile cu coxartroză a articulației șoldului de gradul 2, experții recomandă adăugarea celor care se desfășoară în poziția de pe abdomen. Cei mai eficienți medici consideră un astfel de complex:

1. Înclinându-vă fruntea pe suprafață (este important să o faceți cu fruntea, nu cu bărbia sau cu nasul!), Puneți-vă mâinile de-a lungul. Apoi încercați să vă ridicați capul cât mai mare posibil, trăgând-vă pe umeri și ținându-vă de câteva secunde. Exercitarea se face la intervale mici de mai multe ori.
2. Luând poziția de plecare, ca și în exercițiul anterior, ar trebui să vă întoarceți picioarele unul câte unul, încercând să le păstrați drept. Țineți respirația timp de 5 secunde, apoi coborâți membrele.
3. Cu fața în jos, brațele drepte trag înainte. Efectuați o mișcare ca o bandă de înot timp de cel puțin 30 de secunde.
4. Puneți-vă mâinile în fața dvs., aproape de piept. În zona pelviană, tensionați aparatul muscular, țineți tensiunea timp de câteva secunde, apoi relaxați-vă. Repetați de mai multe ori.

Exercițiul stă pe o parte

Există, de asemenea, astfel de exerciții cu coxartroză, care se fac pe partea laterală. De exemplu, aceasta: culcați-vă, trageți brațul inferior în sus, îndoiți-vă la cot și puneți-vă capul pe el. Piciorul superior ar trebui să fie ridicat încet cât mai mult posibil, întârziat pentru câteva secunde și coborât cu expirație.

După ce ați finalizat 10 abordări, treceți la cealaltă parte, repetând exercițiul. Cu coxartroza, nu numai articulația suferă, ci și mușchii adiacenți la podeaua pelviană. Exercițiile de gimnastică le vor ajuta să le întărească, ceea ce va avea un efect pozitiv asupra activității motrice a pacientului.

Șold în comun în poziție verticală

Cel mai adesea cu coxartroză, gradul trei de exerciții se face în poziția predispusă. În stadiile anterioare ale bolii, formarea permanentă este permisă. De obicei, acestea nu durează mult, cu suportul:

• Înclinându-vă pe spatele scaunului, rotiți-vă picioarele drept, schimbând membrele la fiecare 10 secunde. Este important să trageți piciorul, încercând să aruncați piciorul cât mai mult posibil.
• Într-o situație similară, ar trebui să faceți cu ușurință un picior mai întâi, apoi celălalt. Flexibilitatea membrelor din genunchi este nedorită. Exercitarea se efectuează timp de un minut.
• Stând, șosete și tocuri împreună. Este necesar să "atragem" un cerc: acest lucru se face mai întâi cu un picior, apoi cu cel de-al doilea. Fugiți de mai multe ori, "desenați" piciorul pentru a încerca mai greu să vă tensionați.
• Stați pe ambele picioare, lipind pe spatele scaunului. Suportul trebuie mutat în partea din față a piciorului, încercând să ridice șosetele, apoi să coboare încet și să ia poziția de plecare. Repetați aproximativ 20 de ori.

Metoda lui Bubnovski: cum să te pregătești?

Specialiștii din domeniul tratamentului osteoartritei sunt, de asemenea, sfătuiți să se angajeze în terapia exercițiilor și alte metode, dintre care exercițiile Bubnovsky sunt destul de populare. Cu coxartroza, această gimnastică este realizată în mod convențional în două etape: mai întâi complexul este înțeleasă pentru "începători", iar apoi blocul de studii pentru cei mai experimentați. Pentru a porni o parte complexă a complexului, trebuie să stăpânești câteva elemente ale nivelului inițial de formare:

• Indiferent de poziția corpului (așezat, culcat, în picioare), strângeți dinții dinții, strângeți buzele și expirați pentru a pronunța sunetul "pf". În acest caz, mâinile sunt mai bine plasate în zona plexului solar.
• Mâini de-a lungul corpului. Timp de 2-3 minute este necesar să coborâți alternativ și să vă ridicați pe tocuri, inspirând și în afară.

Complex de exerciții de la un cunoscut specialist de reabilitare

A stăpâni această parte a exercițiilor cu coxartroză poate fi fără probleme. Imediat după implementarea lor, trebuie să treceți la lecția de bază:

1. Stați la piedestal, luați un picior înapoi, îndoiți-vă la genunchi și încercați să-l prindeți cu mâna. Păstrați piciorul pentru timpul maxim posibil, trebuie să încercați să îndurați durerea. După câteva sesiuni, mușchii se adaptează și disconfortul va trece.
2. În poziție verticală, trebuie să vă înclinați în jos alternativ la fiecare picior. Acest lucru va ajuta la dezvoltarea muschilor din partea inferioara a spatelui, consolidarea articulatiilor.
3. Întinzându-vă pe spate, ridicați picioarele în sus și încercați să le aruncați peste cap. Dacă degetele atinge podeaua, puteți presupune că exercițiul este complet. Se referă la cele mai complexe tehnici de cultură fizică, dar nu va fi necesar să se pună la îndoială eficacitatea acesteia. În cazul în care prima încercare de a învinge arunca cu capul greu, puteți începe cu un picior drept ridica precaut coborârea capului lor.

Exerciții comune pentru Evdokimenko

Printre gimnastica alternativă, exercițiile Yevdokimenko cu coxartroză sunt, de asemenea, populare. O trăsătură distinctivă a acestei tehnici este executarea mișcărilor cu tensiunea maximă a mușchilor șoldurilor, pelvisului și presei. În plus, clasele care utilizează metoda Evdokimenko sunt ținute cu o povară egală pe ambele picioare.

De exemplu, un astfel de exercițiu: pacientul ar trebui să se întindă pe burta lui, picioarele îndreptați, relaxați-vă și pune-ți mâinile pe langa corp. La o înălțime mică de la podea trebuie să fie ridicat piciorul drept și apoi lăsat fără îndoire membrele la nivelul articulațiilor genunchiului și țineți fiecare dintre ele la rândul său, timp de 30-40 de secunde. În timpul exercițiului în coxartroza este important să se acorde o atenție la tonul ridicat al mușchilor coapsei, fese, abdomen.

Contraindicații la gimnastică

Merită menționat faptul că gimnastica nu este întotdeauna benefică. În unele cazuri, este necesar să se abțină de la exerciții cu coxartroză de gradul 2. Nu mai puțin pacientul trebuie să fie în stadiul al treilea al bolii. Orice dintre simptomele descrise mai jos indică necesitatea abandonării terapiei pentru o perioadă de timp:

• prezența sângerării;
• creșterea temperaturii corpului;
• tumori canceroase;
• transferate în trecutul recent, tulburări cardiovasculare.

Cel mai bun tratament pentru orice boală, după cum știți, este prevenirea. Pentru a preveni astfel de complicații cu sănătatea, este necesar să conduceți un stil de viață sănătos și activ.