Exerciții de respirație eficiente cu BPOC

BPOC reprezintă "boala pulmonară obstructivă cronică". Boala se caracterizează prin progres, dezvoltare independentă, apariția inflamației și modificări structurale în țesutul care formează plămânii umani. Există obstrucție bronșică în bronhiile distale. Grupul de risc este bărbați cu vârsta peste 40 de ani. În ultimii ani, BPOC a devenit adesea cauza handicapului.

Ce ar trebui să fac?

Dacă o tulburare a fost diagnosticată, trebuie reținut faptul că dezvoltarea acesteia conduce la puf, spasme. Sunt provocate boli infecțioase, apar în mod regulat procese inflamatorii. Deoarece problemele pot provoca perturbări în metabolismul gazelor, concentrația de oxigen din sânge scade, determinând creșterea presiunii. Până la 30% din cazuri duc la moarte.

Pentru a evita o astfel de evoluție nefavorabilă a situației, atunci când diagnosticăm o boală, trebuie imediat să începem eliminarea bolii. Deoarece patologia a fost studiată destul de bine, medicamentul este cunoscut pentru simptomele COPD și tratamentul cu medicamente. Gimnastica respiratorie este o altă metodă sigură de a vă restabili sănătatea. Cu o terapie selectată în mod corect și corect, puteți să vă bazați pe un prognostic pozitiv.

Respirăm corect!

Într-o stare normală, o persoană respira suspinuri scurte, tensionând sistemul respirator. Efectivul terapeutic respirator terapeutic în BPOC se bazează pe faptul că calitatea respirației este restabilită, deoarece pacientul începe să respire slab, cu exhalări lungi.

Au fost inventate mai multe metodologii care permit coordonarea mușchilor sistemului respirator. Practica regulată a exercițiilor vă permite să reveniți la tonul mușchilor și să restabiliți corectitudinea fiecărei faze de respirație. Practicat exerciții de respirație cu BPOC, dezvoltate în secolul trecut Strelnikova, în cererea lucrările de călugării de est. În plus, mai multe metode au fost inventate în vest în trecut și în secolul actual.

BPOC: simptome și tratament, gimnastică respiratorie - de unde să începem?

Cel mai simplu exercițiu, de la care se recomandă începerea stăpânirii metodei, este o exhalare cu rezistență. În ciuda simplității, este importantă, deoarece permite îmbunătățirea mecanismelor sistemului muscular al plămânilor, ceea ce duce la revenirea la norma schimbului de gaze. Se recomandă practicarea exercițiului ca tratament preventiv și curativ în orice stadiu al bolii.

Pentru a finaliza exercițiul, veți avea nevoie de:

• un pahar curat umplut cu apă;
• tub mic (furtun, tub de cocktail).

Tehnologia este după cum urmează:

1. Respiră adânc.
2. Fără să se grăbească, eliberați aerul din plămâni strict prin tub.
3. Repetați un sfert de oră.
4. Complex zilnic de făcut de cinci ori.

Respirația diafragmatică

Din ce în ce mai mult, pacienții încearcă să practice tratament în cazul BPOC cu medicamente folclorice. Exerciții de respirație în acest caz - cea mai bună opțiune. Amintiți-vă că boala se caracterizează printr-o abundență de spută, care nu poate fi tuse. În același timp, reducerea sistemului respirator fără expectorare determină sufocarea persoanei. Pentru a corecta situația, este logic să încercați o practică dinamică. Esența lui este în alungirea exhalării, tensiunea diafragmei.

Tehnica este după cum urmează:

1. Lie cu burta în sus.
2. În cele trei conturi pentru o lungă perioadă de timp, puternic wilt aer, folosind o presa burta.
3. În al patrulea rând, inhalați, dacă este posibil, înlăturați stomacul.
4. Tuse puternică și puternică, scurtând presa musculară.

O opțiune alternativă

O altă practică recomandată de gimnastica respiratorie în BPOC poate duce la un rezultat similar celui descris mai sus. Ea se realizează din poziția inițială a unui lucru convenabil: puteți sta, să vă culcați sau să stați. Puteți să-l practicați în timpul mersului sau să fie difuzat.

Culcat pe spate, trage genunchii la piept și picioare da mâna, inhaleze mai profund posibil, cu un efort, apoi își drege vocea. Puteți face același lucru așezat pe scaun.

îmbrățișare

Gimnastica respiratorie eficientă în BPOC include în mod necesar un exercițiu numit în mod obișnuit "Embrace". Tehnica este după cum urmează:

1. Mâinile se ridică, se ridică la nivelul umerilor și degetele crescute, cu spatele mâinii întorcându-se.
2. Brațele sunt traversate în fața pieptului, se mișcă brusc și puternic și, în același timp, periile au bătut lamele.
3. Exhalează în mod activ.

Suflați pe lamele umerilor

În cazul BPOC, tratamentul pentru gimnastică respiratorie include și un astfel de exercițiu:

1. Mâinile ridică, plante.
2. Ridicați-vă șosetele.
3. Își îndoaie spatele.
4. Din nou, stau pe picioarele pline.
5. Înclinați-vă înainte, rotind coloana vertebrală.
6. Transversați brațele în fața pieptului, pentru ca acestea să le leagăn scurt și puternic.
7. Periile au bătut lamele.
8. Expirați cu voce tare, puternic.
9. Mâinile sunt crescute în părțile laterale.
10. Crucea în fața pieptului.
11. Strike pe lamele de umar de trei ori.
12. Continuați să expirați.
13. Reveniți la poziția inițială.
14. Inhalați stomacul.

Lemn de foc

Când exercițiile de respirație a BPOC recomandă acest exercițiu Strelnikova:

1. Ridicați-vă șosetele.
2. Își îndoaie spatele.
3. Degetele se leagă, mâinile ridică, conduc după spate.
4. La primul conte, ei cad la oprire completă, se apleacă înainte, mâinile se mișcă înainte, în jos, înapoi. Mimează lovitura cu un topor.
5. Faceți o expirație puternică și puternică.
6. Al doilea cont este returnat în poziția inițială.

Din munte pe schiuri

Exercițiile respiratorii în BPOC includ următoarele practici:

1. Poziția inițială: picioarele sunt amplasate aproximativ pe lățimea șinei.
2. Ridicați-vă șosetele.
3. Înclinați-vă înainte, dar nu prea mult.
4. Trageți mâinile înainte.
5. Comprimați peria, imaginându-vă că dețin stâlpi de schi.
6. La primul conte, ei cad la oprire și se înclină cu o ușoară înclinare a axelor.
7. Belly atinge șoldurile.
8. Luați înapoi mâinile, relaxând peria.
9. Expirați.
10. La al doilea și al treilea rând, își mișcă picioarele în primăvară.
11. Finalizați expirația.
12. Reveniți la poziția inițială.
13. Faceți o respirație diafragmatică.

Alama înotați

Când BPOC, tratamentul gimnastică respiratorie implică în mod necesar următoarea practică în complexul de exerciții fizice.

1. Ridicați-vă șosetele.
2. Ridicați ambele mâini în sus.
3. Pliați peria ca și cum ar fi făcut un accident vascular cerebral.
4. La primul conte, ei cad la oprire.
5. Mâinile sunt crescute în diferite direcții.
6. La cel de-al doilea rând, își coboară brațele pentru a se agăța de-a lungul portbagajului.
7. Expirați cu efort.
8. În al treilea rând urcați la șosete, revenind la poziția de plecare.
9. Respirați adânc în burtă. Exercițiul este complet.

Regularitatea este cheia succesului

Toate exercițiile de respirație descrise în BPOC pot fi utile numai atunci când sunt practicate în mod regulat și sub supravegherea unui medic specialist. După cum spun medicii, este necesar să se aloce până la un sfert de oră pentru fiecare set de exerciții, repetându-le cel puțin de patru ori pe zi.

Pentru a stăpâni perfect fiecare dintre pozițiile descrise, puteți viziona un videoclip tematic și este mai bine să vizitați un medic. Ajutorul poate fi asigurat de specialiști în fizioterapie. Cu o practică obișnuită, această gimnastică reduce efectiv cantitatea de medicamente necesare pentru pacient și duce la vindecarea pacientului.

Exhale Strelnikova

Exercițiile de respirație cu BPOC sunt eficiente în primul rând datorită inspirației active și zgomotoase, realizate prin nas cu o mișcare scurtă. Deoarece respirația nazală se pierde treptat în timpul bolii, această practică medicală se dovedește a fi cu adevărat relevantă.

Se recomandă practicarea gimnasticii Strelnikova la orice vârstă: copii și adulți. Ca terapie, exercițiile se fac dimineața, seara înainte de mese, o oră sau un an și jumătate după masă. Ca măsură preventivă, gimnastica este recomandată o dată pe zi, dimineața. Acesta înlocuiește încărcarea obișnuită. Puteți practica seara, deoarece trăsăturile exercițiilor sunt de așa natură încât oboseala este dispărută, este mai ușor să adormi.

Miros de ardere

Exercițiile de respirație cu BPOC încep cu o inspirație activă și zgomotoasă. Vă puteți imagina că a fost un miros de foc. Cât de zgomotoasă și activă sub influența stresului ați începe să miroși? Asta trebuie să faceți cu exercițiile.

De regulă, ele sunt greșite atunci când sunt realizate în tehnica de inspirație. Ei încearcă să sufle în aer pentru o lungă perioadă de timp pentru a obține mai mult oxigen. De fapt, nu trebuie să faceți acest lucru: inspirația ar trebui să fie ca o înțepătură, foarte scurtă, dar foarte puternică. Dacă este posibil, lupta pentru naturalitate. Încercați să vă gândiți la inspirație și să nu vă distrageți de gândurile străine.

Senzația de anxietate este cea mai eficientă metodă de organizare a inhalării corecte. Nu discutați, ci construiți emoții. Îndepărtați aerul cu violență, chiar brutal. Nu fi timid, altfel nu va exista un rezultat pozitiv.

Expirarea urmează inspirație

Expirarea trebuie să fie după fiecare inhalare. Nu încercați să opriți acest proces și nu opriți aerul să plece. Dar asigurați-vă că aerul nu părăsește corpul prin nas, ci prin gură. Nu aveți nevoie să vă ajutați, trebuie să vă concentrați asupra senzației de anxietate și chiar a panicii. În același timp, mențineți sub control acest lucru: respirația ar trebui să corespundă mișcărilor.

Expirarea este dată corpului, chiar și pacientului, este suficient de simplă, astfel încât aerul în mod arbitrar lasă fără probleme. Gimnastica vizează formarea doar a inspirației ca proces în care mușchii sistemului respirator sunt implicați cel mai activ. Când vă exercitați, asigurați-vă că gura rămâne amețită în timpul practicii.

Încercați să fiți imboldat de mișcări. Nu rămâneți indiferenți, faceți un interes deosebit în acest proces și tratați-l cu entuziasm, artistic. Vă puteți imagina un bolnav pe o insulă nelocuită, reveniți la copilărie. În acest caz, mișcările vor fi exact cele care sunt cele mai utile pentru corpul uman: o respirație voluminoasă și scurtă, adâncă în sine, fără eforturi suplimentare.

Recomandări provenind din Est

Gimnastica respiratorie in BPOC Calugarii tibetani sunt numiti "tai chi". Cu toate acestea, de fapt, acesta este un complex de exerciții care implică nu numai sistemul respirator, ci corpul în ansamblu. Se datorează unei astfel de abordări integrate și activării întregului organism, precum și stabilirii unei legături cu energia mondială și este posibil să se revină complet.

La începutul exercițiilor, trebuie să vă concentrați și să începeți să respirați în mod corespunzător. Aceasta va fi baza tuturor exercițiilor. Succesul constă în capacitatea de a controla gândurile și conștiința. Poziția inițială:

1. Picioarele sunt lățite de umăr.
2. Mâna este situată pe abdomen de jos, de la nivelul buricului, la o distanță de cinci centimetri.
3. Apăsați presiunea pe stomac.
4. Respirați încet și adânc și expirați. În același timp, țineți-vă buzele relaxate.

Este foarte important să simțiți că respirația pare să treacă prin corp, prin fiecare particulă, organul, acoperind întregul corp. Chiar și galbenele pe degete - și cele implicate în procesul de respirație. Încearcă să simți asta. Pe măsură ce procesul de antrenament progresează, devine clar cât de strânși sunt mușchii tot timpul. Puteți simți cum merge această tensiune.

Dacă reușiți, acesta este primul pas spre succes. După ce am reușit să ne relaxăm și să ne concentrăm, putem proceda la mai multe tehnici de tai chi, complicând treptat complexul.

Rezumând rezultatele

Dacă a fost diagnosticată boala pulmonară obstructivă cronică, acesta nu este un motiv pentru a vă îngropa în viață. Da, în absența tratamentului, prognosticul este dezamăgitor, dar în prezent toată lumea are puterea unică a medicinei moderne, atât clasice, cât și neoficiale. Încercați să combinați diferite metode.

Nu neglijați sfatul medicilor care prescriu medicamente eficiente în BPOC, dar nu uitați de terapia fizică. Sa dovedit a fi utilă și eficientă din secolul trecut. În zilele noastre, a fost posibilă îmbunătățirea metodelor inventate mai devreme. Acest lucru a fost făcut mai întâi de către sovietici, apoi de către oamenii de știință ruși, dar și de medici europeni și americani. Au fost publicate multe cărți tematice, care vor fi utile celor care doresc să devină un adevărat doc în această chestiune. Și, în sfârșit, amintiți-vă: Medicina de Est, care a vindecat oamenii de secole de cele mai grave boli, este gata să vă ajute și dumneavoastră.