Djamaldinov Muslim: artroza articulațiilor genunchiului și complexul său de exerciții

Astăzi puteți afla cine este Jamaldinov Muslim. Osteoartrita articulațiilor genunchiului este unul dintre tipurile de boli articulare din corpul uman. Foarte important este faptul că patologiile apar ca urmare a schimbărilor degenerative, au origini diferite, dar același mecanism de dezvoltare.

Articolul nostru de astăzi este dedicat unei tehnici rapide de acțiune pentru a scăpa de simptomele neplăcute ale artrozei genunchiului. Fotografia lui Muslim Jamaldinov - autorul complexului, este dată în acest material. Despre tratamentul metodei de artroză a gimnasticii a fost cunoscut încă din cele mai vechi timpuri. Sunt seturi speciale de exerciții care vor ajuta să facă față simptomelor neplăcute ale bolii.

artroza

În primul rând, vă sugerăm să înțelegeți ce este gonartroza. Cu alte cuvinte, aceasta este osteoartrita articulației genunchiului.

Această boală este destul de frecventă în rândul pacienților după patruzeci de ani. Lucrul este că structura acestei articulații este ușor diferită de celelalte. Caracteristicile sale:

• lipsa acoperirii musculare;
• mișcările apar numai într-un singur plan;
• starea sănătății depinde de starea articulației șoldului și a gleznei.

Osteoartrita articulației genunchiului duce la distrugerea progresivă a țesutului cartilaginos, prin urmare, putem observa deformarea și funcționarea defectuoasă. O persoană poate suferi o durere severă, în special în timpul mersului pe jos.

Potrivit statisticilor, jumătatea populației feminine este mult mai probabil să se confrunte cu această problemă decât bărbații. O atenție deosebită la această problemă sunt femeile supraponderale sau predispoziția la venele varicoase.

Există două forme ale bolii:

• primar;
• secundar.

Prima formă începe să se dezvolte chiar și în copilărie datorită formării incorecte a aparatului ligamentos sau a articulației în sine. Ca urmare, în timpul mișcării articulația este supusă unor sarcini care sunt incomensurabile cu capacitățile sale.

Cauza celei de-a doua forme este leziunea genunchiului sau o altă boală. În acest caz, artroza se poate dezvolta pe un genunchi, și pe ambele. Motivele pentru apariția unui număr imens, de mai jos, sunt enumerate în principal:

• fractura membrului inferior;
• contuzie;
• dislocare;
• picioare plate;
• intervenția chirurgicală pentru îndepărtarea meniscului;
• boli asociate cu vasele de sânge ale picioarelor;
• activitatea fizică mare;
• perturbarea procesului metabolic;
• obezitate;
• artrita;
• ereditate.

medicament

Care sunt opiniile privind tratamentul artrozei articulațiilor genunchiului? Djamaldinov Muslim consideră că tratamentul acestei boli ar trebui să fie cuprinzător. Desigur, tehnica sa ajută la eliminarea simptomelor neplăcute, dar nu uitați de medicamente care sunt prescrise de medicul responsabil.

Este important să știți că tabletele și cremele nu sunt doar capabile să atenueze durerea severă, ci și să afecteze focalizarea inflamației. Medicamentele sunt concepute pentru a reduce spasmele musculare și pentru a restabili țesutul cartilaginos. Este foarte nefericit, dar administrarea conștiincioasă a tuturor medicamentelor duce rareori la recuperarea completă. O abordare integrată este importantă în tratamentul bolilor. Acest lucru va ajuta tehnica dezvoltată de Dzhamaldinov Muslim. Osteoartrita articulațiilor genunchiului se îndepărtează repede, dacă efectuați un set special de exerciții, dezvoltat pe baza lucrărilor Dr. Popov. Toate exercițiile acestui complex pot fi atribuite categoriei de terapie exercițiu (cultură fizică curativă), adică pot fi realizate fără amenințare chiar și pentru persoanele în vârstă.

Bazele complexului

Gimnastica pentru tratamentul osteoartritei a genunchiului, musulman Dzhamaldinov dezvoltat pe baza unor lucrări destul de traume și chiropractician bine cunoscute - Popov.

Acest complex de exerciții câștigă popularitate în fiecare zi. Este foarte important să observăm direcția exercițiilor - toate acestea, fără excepție, contribuie la reducerea sarcinii asupra genunchiului. Clasele sunt organizate într-o atmosferă relaxată, nu trebuie să existe mișcări bruște, doar ușor, încet și fără probleme. Autorul recomandă efectuarea de mișcări penduloase exclusiv pentru a încălzi genunchiul și a pregăti-l pentru un complex de exerciții terapeutice cu drepturi depline.

De îndată vă atragem atenția asupra faptului că exercițiile prezentate în acest articol nu trebuie să provoace nici o durere sau disconfort. Dacă exercițiul nu este dat, atunci este mai bine să nu îl îndepliniți deloc.

Caracteristicile metodologiei

Așa cum am menționat mai devreme, terapia de exerciții pentru artroza articulației genunchiului musulman Jamaldinov se bazează pe lucrările lui Dr. Popov. Particularitatea metodei de tratament a acestui specialist este efectuarea exercițiilor cu o amplitudine mică conform principiului oscilațiilor pendulului. În practică, sa dovedit deja că această metodă este mult mai eficientă decât formarea de forță.

La elaborarea unui complex de exerciții de la osteoartrita a genunchiului de Muslim Dzhamaldinov el a avut grijă să se implice în activitatea locomotorie a întregului corp al pacientului. Acordați atenție faptului că postura înseamnă multe în această problemă. Poziția corectă a coloanei vertebrale este capabilă să distribuie uniform sarcina pe articulații. Fluxul de sânge și funcționalitatea organelor interne depind de coloana vertebrală. În plus față de exerciții, se recomandă normalizarea alimentelor.

De asemenea, este important ca în timpul exercitării datelor are loc oxigenării măduvei și elementele necesare, care efecte benefice asupra sistemului musculo-scheletice.

Reguli de implementare

La proiectarea unui exercițiu complex pentru tratarea osteoartritei a genunchiului de Muslim Dzhamaldinov luate de îngrijire, astfel încât să poată efectua chiar și persoanele în vârstă. Mulți susțin că această gimnastică ajută la atingerea rezultatului dorit într-o perioadă scurtă de timp. Care este motivul pentru aceasta?

1. Există o stimulare a influxului de nutrienți în centrul inflamației.
2. Îmbunătățește circulația sângelui.
3. Relaxați-vă mușchii spasmici.
4. Manifestarea simptomului durerii scade.
5. Există o îmbunătățire a proprietăților regenerative ale țesuturilor.

Cu toate acestea, atunci când efectuați gimnastică, merită să respectați cu strictețe normele pe care autorul le-a propus însuși.

1. Faceți toate exercițiile ușor și fără probleme.
2. Înainte de exercițiu, încălziți mușchii.
3. Dacă suferiți de durere în timp ce faceți exercițiul, atunci săriți-l.
4. Dinamica pozitivă poate fi observată numai cu sarcini regulate.
5. LFK ar trebui să se desfășoare sub supravegherea unui specialist.
6. În partea principală a procedurii, puteți schimba exercițiile în locuri.
7. Nu folosiți simulatorul singur, acesta se poate face numai în prezența unui specialist.

Exacerbarea artritei

Pentru acest grup au fost dezvoltate exerciții speciale de Jamaldin Muslim. Osteoartrita articulațiilor genunchiului poate deveni agravată în timp. Această perioadă se caracterizează prin bruște dureri severe în timp ce se mișcă articulația.

exerciții:

1. Genunchiul cald într-o poziție așezată pe scaunul inferior (imitație de mers pe jos fără desprinderea completă a piciorului de la sol, auto-masaj al șoldului și genunchiului).
2. Se înclină în poziție așezată cu o alunecare moale a mâinilor pe picioarele îndoite sau drepte.
3. întinde moale talie (așezat, înclinați corpul înainte și trage degetele de la picioare, trage corpul înapoi și apăsați pe degetele de la picioare pe o suprafață plană).

Acordați atenție faptului că volumul de muncă crescut în această perioadă vă va agrava situația. Cu această gimnastică nu mai este o chestiune, deoarece toate exercițiile se fac în ședințe. Dacă aveți dureri în timpul terapiei de exerciții fizice, solicitați sfaturi - atunci faceți exercițiile incorect. Cu terapie de zi cu zi și terapie de întreținere, efectul va fi resimțit într-o săptămână.

Îndepărtați durerea

La recomandarea expertului în artroza articulației genunchiului, Djamaldinov Muslim, prima lecție ar trebui să fie sub supravegherea unui specialist. Începeți cu încălzirea mușchilor, nu exagerați.

Pentru a ușura durerea severă, se recomandă următoarele exerciții:

1. În poziția așezată, ridicați șosetele și trageți-le spre dvs., fără a vă ridica călcâiele de pe podea. În același timp, îndemnați-vă picioarele cu mâinile. Numărul de repetări este de cel puțin șase ori pe picior.
2. Stați, puneți-vă picioarele pe lățimea umerilor. Reduceți simultan și apoi plantați șosetele ambelor picioare. Acordați atenție respirației corecte.
3. Același lucru este poziția de plecare. Țineți genunchii împreună în interior și apoi răspândiți-vă spre exterior. Picioarele nu coboară de pe podea.
4. Poziția așezată. Picioarele pe lățimea umărului, cu extensie maximă înainte. Alternativ, îndoiți-i și dezbracați-i.
5. Imitarea mersului pe jos.
6. Întinderea ligamentelor genunchiului, întărirea corsetei musculare și flexibilitatea coloanei vertebrale. În poziția așezată, luați pantele înainte, ajungând până la picioarele foarte în picioare.
7. Rest. Imitarea mersului pe jos.
8. Masați picioarele cu ulei de masaj.

Complexul post-traumatic

exerciții:

1. Imitarea mersului pe jos.
2. Așezați-vă pe un scaun, ridicați-vă brațele direct deasupra dvs., apoi coborâți-o.
3. Ședinți, rotiți-vă umerii într-o direcție și celălalt.
4. Imitarea mersului cu frecarea genunchiului și coapsei.
5. Stați, ridicați-vă picioarele sub scaun, trageți cu degetele în picioare, înclinând carcasa înapoi.
6. Așezați-vă pe un scaun, răspândiți-vă picioarele. Ridicați stânga, atingeți mâna dreaptă în călcâie și rămâneți în această poziție timp de cinci secunde. Repetați cu celălalt picior. Numărul de repetări este de cinci pe picior.
7. Imitarea mersului pe jos.
8. Poziția de pornire este în picioare, picioarele sunt lățimea umerilor. Ridicați-vă mâinile în sus, înclinați-vă înainte și atingeți vârfurile degetelor până la podea. Picioarele trebuie să fie bine apăsate pe podea, iar picioarele să fie drepte.

Nu uitați că terapia cu exerciții fizice este eficientă numai dacă se efectuează zilnic și cu tratament terapeutic competent. Cu ajutorul unui complex de exerciții ale musulmanului Dzhamaldinov, se poate obține rapid o remisiune pe termen lung.