Perfecționismul: ce este? Semne și metode de eliminare

Ce a făcut umanitatea să se schimbe în bine, să evolueze, să atingă obiective ambițioase? Desigur, dorința de perfecțiune și perfecțiune. Cu toate acestea, această dorință sau, după cum se spune, perfecționismul nu este întotdeauna folositoare pentru psihicul uman. Cum să determinăm linia dincolo de care dorința de a face lumea și de a deveni perfect devine o idee patologică obsesivă? Să înțelegem.

Perfecționismul: ce este?

Este destul de ușor să ghiciți originea cuvântului. A venit din perfecțiunea engleză (perfecțiunea rusă). Oamenii de știință cred că fenomenul perfectionismului este asociat cu vremurile străvechi. Atunci oamenii au învățat să facă față foamei și elementelor naturale, să creeze un spațiu confortabil pentru viață și să se îndrepte spre partea spirituală, interioară a personalității lor. Nu este o coincidență faptul că la acea vreme au apărut multe școli filosofice. Cu toate acestea, trebuie să fie capabil să distingă dorința unui rezultat excelent, dictat de motivația naturală, din forma sa patologică, care este exprimată prin negarea imperfecțiunii. Ca o caracteristică perfecționismul personală afectează în mod pozitiv o persoană în ceea ce privește îmbunătățirea statutului lor social, aptitudinile personale, dezvoltarea carierei si altele. Forma patologică este condiție nevrotică, obsesia cu un rezultat ideal și perfect, imaginar, care nu poate fi atins. Credem că acum nu vă veți pune întrebarea: "Perfecționismul - ce este asta?" Dar apare un altul: "Cum ați determina dacă aveți acest lucru?"

evidență

Perfectionismul, în sensul căruia am avut în vedere mai sus, are câteva trăsături caracteristice:

- formarea unor standarde inaccesibile sau excesiv de ridicate;

- îndoieli în cunoștințele, realizările, abilitățile lor;

- fixarea greșită a erorilor și a erorilor;

- sensibilitatea crescută la critici;

- vinovăție pentru erori ne-esențiale sau imaginare;

- dorința de a justifica în orice mod așteptările celorlalți, în ciuda complexității ridicate sau a imposibilității sarcinii.

Dacă vă aflați cel puțin una dintre caracteristicile de mai sus, atunci aveți perfectionism. Ce este și ce semne sunt, am învățat. Acum o să ne dăm seama, putem să scăpăm de ea dacă devine patologică.

Trei reguli pentru eliberare

Dacă perfecționismul, definirea căruia este în dicționare filosofice, a devenit o nevroză, o obsesie, trebuie să te întorci imediat la un psiholog. Aceasta va ajuta la cresterea rezistentei la stres si la eliminarea patologiei. Dar există reguli care pot facilita fixarea perfecționistului asupra rezultatului:

1. Nu luați critici

Este clar că dacă o persoană a depus eforturi maxime pentru a obține un rezultat, atunci critica va fi ofensatoare pentru el. Nu o lua prea în serios. Amintiți-vă: toată lumea evaluează realitatea înconjurătoare prin prisma experienței de viață și este pur și simplu nerealist să vă mulțumim tuturor.

2. Evaluați obiectiv rezultatul

Acest lucru este necesar pentru a reduce factorul de stres. De exemplu, în cazul în care o persoană care a obținut o rundă de experiență a dobândit brusc un examen, cu greu ar fi expulzat din institut pentru asta. Și cu siguranță nu va fi o rușine. Trebuie doar să reia materialul, asta-i tot.

3. Rămâi calm

În momentul în care există o cursă pentru rezultatul, opriți-vă imediat, ignorați situația și faceți câteva expirații profunde. Continuă să lucrezi.

Deci, v-am spus despre un astfel de fenomen ca perfecționismul: ce este, ce semne și reguli sunt pentru a-l lupta. Desigur, idealul este să vă străduiți, dar atâta timp cât nu dăunează sănătății dvs. mintale.