Cum să vă opriți să vă simțiți rău și să începeți să trăiți: sfaturi de specialitate

Sunt oameni pentru care întreaga lume este gri și tristă, sunt tristă, grosolană și mereu nemulțumită. Nimeni nu dorește să comunice cu acești uriași - ei evită întâlnirile, nu răspund la apelurile lor și mesajele sunt ignorate. Cineva mai îndrăzneață și simplu să spună o astfel de persoană: „Opreste-te plângi de milă, totul se va rezolva și oamenii să ajungă pentru tine.“ Dar nu este atât de ușor de făcut ca să spunem. Pentru a ajuta la pierdut în marea de tristețe și durere, să înțeleagă ce acest sentiment este, în cazul în care nu consecințele cum să se oprească pentru tine senzație de rău și de a începe o viață plină fericită.

motive

Motivele acestei stări psihologice complexe și dificile sunt multe. Iată cele mai frecvente:

• Envy. Urmărind succesele și realizările celorlalți, oamenii se întreabă de ce nu se întâmplă acest lucru cu ei. Pentru unii, această observație dă un impuls acțiunii, în timp ce alții simt rău pentru faptul că viața este atât de nedreaptă.
• Lenea. Adesea, nimic bun nu se întâmplă în viața unei persoane doar pentru că este prea leneș să facă orice, să facă cel puțin o acțiune pentru a atinge scopul. Vreau ca totul să se întâmple de la sine. Și când acest lucru nu se întâmplă, întreaga lume este de vină pentru acest lucru, iar persoana însuși este atât de nefericită încât toți cei din jurul lui, inclusiv el însuși, ar trebui să regrete și să simpatizeze.
• Atenție și dragoste. Multi oameni confunda acești doi termeni și nu pot găsi ceva mai bun decât, de exemplu, atrage atenția obiectului iubirii sau simpatie cu ajutorul unor plângeri și scâncet banal: „Sunt atât de obosit, să aibă milă de mine“, „nimeni nu mă iubește, ține-mă“, și așa mai departe. . a doua jumătate a va primi mai devreme sau mai târziu, obosit de constant regret, relațiile rupte, și apoi autoflagelare la nivelul următor: „sunt atât de nefericit, ți-am spus că-mi place nimeni nu poate cu adevărat“ și începe tristețe profundă și depresie.

Această listă este incompletă, dar, de regulă, multe alte motive pentru investigații detaliate sunt reduse la unul dintre punctele de mai sus.

efecte

Ce se întâmplă cu cei care prea adesea și de altfel simt rău pentru ei înșiși? Viețile lor sunt tristă și tristă, de multe ori sunt lăsate singure sau ele însele distrug toate relațiile și conexiunile, reușesc rareori să aibă succes în muncă sau în afaceri.

Din păcate, auto-pacitatea patologică pentru sine și pentru viața cuiva duce adesea nu numai la condiții psihologice severe și depresie. Acest fenomen poate afecta sănătatea fizică a unei persoane:

• Tensiunea arterială. Din starea stresului și tristeții constante, tensiunea arterială poate să crească sau să scadă (în funcție de caracteristicile corpului) și, în cele din urmă, să conducă la un accident vascular cerebral și alte boli grave.
• Heart ritm. Sub influența tuturor acelorași factori, pulsul crește, apoi încetinește, ceea ce perturbă funcționarea normală a motorului principal al organismului. Consecințe: infarct miocardic, insuficiență cardiacă etc.
• Tractul digestiv. Mulți se confundă cu mâncare dulce, făină sau grasă în cantități excesive, în timp ce alții, dimpotrivă, își pierd apetitul și chiar se simt greați. Ca urmare - probleme cu greutatea, o varietate de boli ale sistemului digestiv, ficat, rinichi și așa mai departe.

Iar bolile care au rezultat din stresul constant sub forma de auto-milă provoacă și mai multe aceleași sentimente și totul începe din nou și se înrăutățește. Pentru a rupe acest cerc groaznic, nu este nimic mai bun decât să vă opriți să vă răzgândiți.

Opriți luminile

Pentru a înțelege dacă cauza tuturor nenorocirilor din viață este auto-păcat, este suficient să răspundeți la câteva întrebări simple:

• Sunt toate încercările și necazurile care cad pe cap?
• Este viața corectă și oferă o șansă de succes tuturor?
• Mâine totul se va schimba și lumea va fi mai bună?
• Nimeni nu e vina pentru ce se întâmplă?
• Tulburările vechi și situațiile dificile au fost uitate de mult timp și nimeni nu le mai amintește de ele?
• Oamenii din jurul problemei sunt mult mai serioși?

Dacă cel puțin câteva întrebări au un răspuns negativ, atunci trebuie să vă spuneți urgent "opriți" și să alegeți un mod în care să opriți plânsul și să vă simțiți rău pentru voi. Există vreo îndoială? Apoi recitiți punctul despre consecințe și, din nou, analizăm cu atenție totul.

Un început bun

Cum să nu vă mai pareți rău pentru voi? Este necesar să începem să înțelegem ce factori determină acest sentiment. Pentru aceasta există o tehnică excelentă:

Pasul 1: Retrageți-vă. Nimeni nu ar trebui să fie în jur - nici o familie, nici prieteni, nici cunoștințe, nici trecători. Puteți închide toate casele, puteți merge în natură sau într-un mic parc. Principalul lucru este absolut singurătatea.

Pasul 2. Eliminați toate iritanții. Dacă părul slăbit interferează, atunci acestea trebuie colectate într-un pachet sau într-o coadă. Dacă o muște sau un țânțar vibrează lângă ureche, trebuie să găsiți un alt loc sau să scoateți dăunătorul. Telefonul mobil ar trebui oprit pentru o vreme și tableta poate fi complet scoasă din vedere.

Pasul 3. Calmează-te jos. Aici toată lumea are propriile căi: să bea o ceașcă de ceai din plante sau un pahar de vin roșu puternic, să vă faceți un masaj de acupressură sau să numărați până la zece. Este important să se atingă o stare de liniște și liniște.

Pasul 4. Când se atinge starea dorită și nimic nu împiedică, trebuie să obțineți o foaie de hârtie goală și un stilou. Apoi împărțiți foaia în două jumătăți și începeți să scrieți într-o coloană acei factori, circumstanțe și fenomene care provoacă sau se hrănesc autocompătimire. De exemplu: excesul de greutate, nasul mare, salariile scăzute, lipsa de prieteni, iubire nefericită etc. Lista trebuie scrisă, nu se grăbește, luând în considerare fiecare punct și analizând toate aspectele vieții.

Pasul 5. Odată ce toate necazurile și necazurile sunt prezentate pe hârtie, puteți continua să completați coloana următoare. În opoziție cu fiecare element, trebuie să specificați o metodă de eliminare. Trebuie să faceți acest lucru fără să vă gândiți la oportunități și perspective, adică puțin desprinse, ca și cum ar fi vorba despre altcineva. De exemplu:

• excesul de greutate - pierde in greutate cu 20 kg, face sport si mananca bine;
• un nas mare - pentru a afla cum să aplicați machiajul în mod corespunzător și alegeți o coafură pentru a ascunde această lipsă de aspect;
• salarii mici - găsiți un alt loc de muncă;
• lipsa de prieteni - întâlniți oameni noi;
• iubirea nefericită - să devină frumoasă și fericită și să-l lase să regrete cine a pierdut.

Dacă pe listă există elemente complexe, cum ar fi pierderea unui trai psihic sau a unui copil, atunci în coloana de decizie trebuie să indicați vizita unui specialist (psiholog).

Veți obține o listă impresionantă de probleme și soluții - aceasta va fi instrucțiunea pentru acțiuni sub titlul "Cum să vă opriți să vă simțiți rău și să începeți să trăiți". Acum trebuie să acționăm și de a efectua în scris, lista în sine este necesară pentru a menține, în scopul de a sărbători „semnul plus“ a făcut linii îndrăznețe și îndepărtarea izbitoare a stimulului.

Acest mod nu este ușor, dar pentru ao face mai ușor, există câteva sfaturi de la experți.

Recomandarea 1

Cum să vă opriți să vă simțiți rău pentru voi și să plângeți atunci când există oameni cu aceeași minte care înțeleg, sprijină și simpatizează? Acești "bine-înțelepți" trebuie să fie eliminați din mediul înconjurător. Dacă nu este posibil să trageți complet înapoi, de exemplu, dacă acest lucru este posibil rude apropiate, atunci trebuie să reduceți comunicarea la minimum. În același timp, în conversații, alegeți subiecte generale: despre vreme, despre natură, despre păsări etc. Și nu vă permiteți să regretați. Suprimați, după cum se spune, "în mugur".

Recomandarea 2

Cum să nu vă mai pareți rău pentru oportunitățile pierdute? Utilizați altele noi! Fiecare minut al vieții tale trebuie să devii un fel de afacere. Găsiți-vă o mie și o clasă. Principalul lucru este că nu există timp pentru mila și reflecția asupra a ceea ce ar putea fi. Munca, dansul, tricotarea, cusutul, teatrul teatral, voluntariat, flori în creștere pe pervaz și mult, mult mai mult. Deci viața va deveni mai interesantă și mai valoroasă și nu va mai fi timp pentru milă și lacrimi.

Recomandarea 3

Este extrem de important ca o persoană să comunice cu propria sa natură, așa că este timpul să obțineți noi cunoștințe și să reluați fosti legături pierdute. Principalul lucru nu se plânge nimănui, altfel toate eforturile vor fi în zadar. Pentru prietenie, relații intime sau doar o distracție interesantă, este mai bine să alegi acei oameni care au o poziție activă și pozitivă pe viață. găsi cercul social astăzi nu este dificil: rețele sociale, cluburi de întâlniri, diverse "cercuri pe interese" etc.

Recomandarea 4

Fericirea și succesul pot fi inspirate pentru tine, la fel ca mila și tristețea. În fiecare dimineață, imediat după trezire și în fiecare noapte, înainte de a intra în lumea viselor, asigurați-vă că vă repetați: "Sunt fericit. Sunt bine și o nouă zi îmi va aduce numai succes și noroc. " Repetați acest lucru este necesar, indiferent de ce, chiar dacă există dificultăți temporare sau probleme. Exprimarea de sine este un instrument foarte important pentru cei care se întreabă cum să nu mai simțim rău pentru ei înșiși.

O mică cantitate de relief

Desigur, această listă de recomandări este incompletă. Toată lumea poate, dacă dorește, să-și găsească propria cale, pentru a nu mai simți rău pentru ei înșiși și a începe să acționeze. Și, uneori, destul de insuportabil, atunci vă puteți da puțină ușurare. De exemplu, o dată pe lună, alocați-vă o oră sau două de timp pentru a realiza ceea ce sa întâmplat în viață și în părerea de sine. Dar această relaxare nu se termină cu o depresie lungă, ci cu o listă de noi sarcini pentru atingerea unor obiective și victorii mari.