Cum să înveți să dansezi greu acasă? Sfaturi și beneficii de la buti dance

Tver este o nouă tendință în dansul modern, fondatorul căruia a fost renumit pentru întreaga lume Miley Cyrus. Și tema este, cum să înveți să dansezi

popularitate

Despre cât de repede se poate obține ceva în rândul tuturor tinerilor, indiferent de statutul social și vârsta, poate fi judecat pe o întindere. În termeni scurți termenul a fost inclus în versiunea online a dicționarului Great Oxford.

Ce înseamnă "greu"? Una dintre interpretările sale oficiale este că este un dans într-o manieră provocatoare, însoțit de o mișcare destul de activă a șoldurilor într-o ghemuită adâncă. În primul rând, publicul a reacționat la acest stil puțin rece și chiar judecător, dar în câteva luni, clasele de fitness și școlile de dans au început să recruteze grupuri pentru a-l studia. Și cel mai uimitor lucru este că aceia care vor să facă rapid învață să dansezi este încă destul de puternică.

Cum să înveți să dansezi greu

Tehnica este destul de simplă la prima vedere, dar pare doar așa. În ciuda faptului că există mai multe mișcări de bază, nu este întotdeauna posibilă învățarea lor și executarea corectă a acestora uneori. De aceea multe fete vizitează grupuri de dans pentru a stăpâni pe deplin arta de a-și scutura fesele.

Cum să înveți să dansezi greu acasă? Da, este foarte simplu - pentru asta este suficient să respectați mai multe reguli:

1. Puneți-vă mâinile pe șolduri și stați într-o gură lungă. Picioarele trebuie să fie pe lățimea umerilor și picioarele trebuie să fie dispuse astfel încât genunchii să fie chiar deasupra lor.
2. Pentru a muta șoldurile înainte, puneți degetele pe coccyx și apăsați.
3. Pentru a implementa mișcarea șoldurilor înapoi, dimpotrivă, trageți-vă de osul pelvian.
4. Amintiți-vă că o înclinație adâncă înseamnă că nu puteți mișca nimic mai mult decât șoldurile.
5. Când ați înțeles deja cum să mutați corect pradă, puteți pune mâinile pe genunchi și puteți roti astfel încât încheietura mâinii să fie îndreptată spre exterior.
6. Acum creșteți tempo-ul și veți reuși!

Aceasta este doar o mișcare de bază și există multe tehnici de performanță diferite care sunt grele. De exemplu, poate fi dansat de perete. Pentru confort, ei stau pe toate patru cu spatele pe perete, își pun mâinile pe podea și picioarele se ridică pe perete. În același timp, ei sunt îndoiți, ca și cum ar fi în ghemuit. Trebuie să vă ridicați în mod constant, nu trebuie să vă presați stomacul împotriva peretelui și să încercați să vă ridicați. Atunci când picioarele sunt îndoite, trebuie să vă mutați șoldurile așa cum este descris mai sus.

Sfaturi pentru începători

Primul și cel mai important sfat care poate fi oferit de specialiști în acest caz este de a pune picioarele pe lățimea umerilor. Dacă le puneți mai largi sau mai aproape una de cealaltă, atunci o ghemuitură adâncă nu va funcționa și, ca rezultat, dansul va părea oarecum ciudat.

Nu purtați niciodată haine strânse dacă doriți să înțelegeți cum să învățați cum să dansați din greu. Pentru începători nu se potrivesc blugi și așa mai departe - mai bine pantaloni scurt, precum și jambierele. Printre altele, pot sublinia în mod eficient linia pelvisului.

Când dansați lângă perete, încercați să nu cădeți înainte - trebuie să vă odihniți în mod constant mâinile și să nu vă pierdeți vigilența. Un alt sfat important - strângeți părul într-un colac sau într-o coadă de cal. Deci, nu vor intra în față și nu vor mai dansa.

Înainte de a dansa, faceți o încălzire.

Încălziți-vă pentru Buty Dance

Cum sa inveti sa dansezi in siguranta pentru sanatate? Amintiți-vă că, făcând acest lucru, vom obține o încărcătură uriașă pe mușchi, așa că mai întâi trebuie să vă pregătiți bine pentru sesiune și să faceți o încălzire. Puteți efectua înclinații simple în lateral, înainte și înapoi, în timp ce faceți lent și simțiți cum se întind muschii. De asemenea, puteți împreunate mâinile la spate și să aducă pieptul înainte, pelvis ar trebui să fie puternic retractat - aceasta este așa-numitele jgheaburile în talie. Adică este necesar să treceți prin toate mișcările de încălzire de bază înainte de dans.

Înainte de fiecare sesiune, trebuie să țineți o mică întindere pentru a încălzi mușchii și nu vă răniți atunci când dansezi buti dans. Mai mult decât atât, și în mijlocul lecției însăși, ar trebui să faceți puțină distragere și să vă întindeți, să încercați să stați pe partea longitudinală și cruce, și apoi continuați să dansați din nou.

Utilizarea este fermă pentru sănătate

Mulți oameni caută modalități de a învăța cum să învețe cum să danseze repede, dar unii nu știu nici măcar cât de util este pentru sănătatea lor. În primul rând, mușchii dvs. vor fi întotdeauna în formă bună. Poți, cu ajutorul unui astfel de dans, să-ți dezvălui pe deplin sexualitatea și să scapi de multe complexe suplimentare.

contracția ritmică a mușchilor fesieri va ajuta sa scapati de celulita, și rotiți șoldurile lor și de bună întindere va consolida doar picioarele. Efectul instruirii grele poate fi comparat doar cu un bun masaj anticelulitic.

Datorită mișcării active constante, corpul dumneavoastră va deveni mai potrivit. În acest caz, datorită fluxului sanguin crescut, sistemul cardiovascular este întărit. O gleznă adâncă oferă ocazia de a pompa mușchii din partea interioară a coapsei. Ca rezultat al acestor exerciții, senzațiile dureroase scad în timpul menstruației.

Aici puteți găsi răspunsuri despre cum să învățați să dansezi greu, dar puteți obține mult mai mult - o figură frumoasă de relief și o dispoziție constantă bună. La urma urmei, cum puteți să vă ocupați de buti dans și să vă gândiți la problemele vieții?