De ce are durerea partea dreaptă a piciorului sub coasere?

Orice persoană implicată într-un sport mobil întâlnește periodic dureri în cadranul superior superior. Din aceasta, nici sportivii începători, nici profesioniștii nu sunt imuni. Cel mai adesea, alergătorii sunt expuși la acest lucru. De regulă, atunci când alergați, doare partea dreaptă sub coasere, dar uneori pot apărea dureri în orice punct al abdomenului. Fiecare persoană are acest lucru în mod individual, localizarea durerii nu se schimbă cu atacurile ulterioare. Senzația neplăcută începe să se manifeste sub formă de durere ușoară, dureroasă, care crește rapid și se transformă într-o ascuțită, insuportabilă. Când atinge vârful, devine extrem de dificil pentru o persoană să respire și să se miște. Chiar dacă efectuați un examen medical în acest moment, acesta nu va dezvălui patologiile asociate cu alergarea. Atunci de ce rănește partea dreaptă în timp ce alerga?

Respirație grea

Saturarea insuficientă a diafragmei cu oxigen - această teorie pentru o lungă perioadă de timp a fost singura explicație a motivului pentru care în timpul cursei, partea dreaptă doare și, de asemenea, după ea.

Linia de jos este că în timpul funcționării diafragma funcționează mai activ, crește nevoia de saturație cu sânge și oxigen. O cantitate mai mare este necesară pentru alți mușchi care participă la activitatea motrică. Din cauza frecventa de lucru diafragma de respirație inconsistente este perturbată ca urmare a inimii nu primește suficient sânge, provoacă durere. După oprirea forțată, diafragma nu revine imediat la starea inițială, partea dreaptă încă mai doare după o alergare de ceva timp. După restabilirea ritmului normal de respirație, senzațiile dureroase se retrag.

Această teorie provoacă o mulțime de controverse, deoarece unii oameni nu au dureri în partea dreaptă când alergă, ci în abdomenul inferior, unde nu există diafragmă. În plus, ea este foarte rezistenta - un proces continuu de respirație bine pregătește această zonă musculară.

Planificate mese necorespunzătoare

După masă, corpul are nevoie de multă energie pentru ao digera. Dacă încărcarea fizică are loc mai puțin de 2 ore după o masă consistentă, volumul crescut de stomac nu vă va permite să vă mutați în mod activ. De aceea, când alergați și vă doare pe partea dreaptă.

Utilizarea frecventă a alcoolului

Nu este vorba de sportivi profesioniști, ci de oameni care nu aderă întotdeauna la un stil de viață sănătos.

La utilizarea băuturilor alcoolice, ficatul testează încărcarea enormă. Rezultatul este o creștere a dimensiunii și presiunii asupra terminațiilor nervoase. Dacă "atletul" păcătuiește cu o dependență, durerea din hipocondrul drept devine o regularitate.

Caracteristicile anatomice ale corpului

Din punct de vedere al anatomiei, cavitatea abdominală este acoperită cu o cochilie subțire formată din două părți. Activitatea motrică, însoțită de creșterea activității diafragmei, cauzează frecarea dintre aceste părți unul împotriva celuilalt.

Această versiune explică de ce doare în partea dreaptă atunci când se execută într-un anumit loc - punctul de contact al părților coajelor determină localizarea durerii.

Formarea insuficientă a mușchilor

Dacă rularea nu este o încălzire calitativă, corpul va suferi stres. Într-o stare calmă, circulația sângelui și saturația oxigenului din toate sistemele corpului sunt ajustate. Fără pregătirea preliminară a corpului pentru efort fizic, circulația normală a sângelui și furnizarea de oxigen sunt perturbate. Aceasta răspunde imediat splinei și ficatului - crește în mărime, stoarcă terminațiile nervoase.

Boli ale coloanei vertebrale

Deformarea și orice alte procese patologice provoacă dureri atunci când se execută în hipocondrul drept. Diafragma este strâns legată de mușchii din regiunea lombară. Stresul lor se reflectă în munca sa, iar ea, la rândul său, răspunde cu durere. În rândul medicilor, aceasta este cea mai populară versiune pentru motivul pentru care partea dreaptă doare atunci când rulează. Aspectul sistematic al senzațiilor de durere este motivul examinării coloanei vertebrale.

Prezența unor patologii grave

Durerea în hipocondrul drept în timpul alergării provoacă următoarele patologii:

• apendicita;
• prezența pietrelor în rinichiul drept;
• dischinezie a tractului biliar, pietre în vezica biliară;
• Boli ale tractului digestiv (colită, gastrită, etc.).

Dacă durerea din partea dreaptă apare periodic și în repaus, trebuie să faceți un examen medical.

Înainte de exercițiu, un suc sau o dulce sifon a fost beat

În intestinul uman există un volum mic de lichid (denumirea sa științifică este intraperitoneală). Acesta se află între părțile carcasei care acoperă cavitatea abdominală, ceea ce nu le permite să se frece una de cealaltă. Sucurile, băuturile carbogazoase și energia modifică semnificativ compoziția lichidului, reducând cantitatea acestuia. Dacă, după folosirea lor, există durere, acest lucru servește drept răspuns la întrebarea de ce alergarea dăunează partea dreaptă.

Înainte de exercițiu și, de asemenea, în timpul acestuia, se recomandă să beți numai apă pură fără gaz, nu afectează lichidul din intestin.

De ce rănește partea dreaptă după ce a alergat? Modalități de a elimina durerea

Cauzele durerii în partea dreaptă după rulare sunt aceleași ca în timpul acesteia. După un timp după oprire, senzațiile dureroase ar trebui să dispară.

Dacă acest lucru se întâmplă prea lent, trebuie să utilizați una din căile de accelerare a procesului:

• Du-te pentru mers, respirând în întregime. Este necesar să încercați să faceți astfel încât lovitura unui picior pe pământ sau a unui pod din partea stângă să fie simultan cu o expirație. Nu este necesar să faceți acest lucru pentru fiecare atingere a suprafeței de rulare a piciorului stâng, puteți face o expirație în 1-2 pași. Senzația de durere este eliminată datorită faptului că încărcătura principală începe să ia partea stângă, permițând mușchilor din partea dreaptă să se relaxeze.
• Pentru a face mișcări înclinate înainte, datorită lor, tensiunea zonei abdominale este îndepărtată.
• Faceți exercițiul de întindere: ridicați brațul stâng sus și înclinați spre dreapta, apoi ridicați brațul drept și îndoiți la stânga. Mișcările trebuie să fie lente și netede, la punctul maxim de înclinare se recomandă să rămână timp de jumătate de minut.
• Pentru a freca diafragma.
• Efectuați gimnastică respiratorie: respirați adânc, apoi, după ce ați curățat buzele într-un tub, expirați mult timp. Repetați de mai multe ori. Astfel, o diafragmă tensionată este masivă din interior.
• Înclinați-vă înainte, atingând palmele degetelor de la picioare.
• Pentru a masura zona dureroasa cu cele trei degete ale mainii drepte, puteti doar sa o apasati pana cand durerea scade.
• Pentru a atrage cât mai mult burta, făcând respirații puternice și exhalări prin nas.

Cum să reduceți probabilitatea de durere atunci când alergați

Rularea este una dintre cele mai bune modalități de îmbunătățire a corpului în ansamblul său, cu ajutorul acestuia este ușor să pierdeți în greutate și să vă îmbunătățiți sănătatea.

Procesul nu dă disconfort și durere, trebuie să fie pregătit corespunzător și să respecte și o serie de reguli în timpul rundei:

• Cu o hotărâre fermă de a aborda o alergare, trebuie să vă reconsiderați modul de viață. Nu este recomandat să vă suprasolicitați foarte mult, odihna ar trebui să fie plină.
• Mergeți la o alergare în orele de relaxare maximă. Tensiunea psihologică, oboseala, dorința de a dormi etc., după alergare, vor fi și mai puternice.
• Dacă alergați dimineața, trebuie să dați corpului timp să se trezească (aproximativ o jumătate de oră). Dacă începeți să alergați imediat după trezire, corpul va suferi stres, metabolismul va fi rupt. Dacă alergatul este seara, mușchii trebuie să se odihnească după o zi grea timp de câteva ore, ceea ce va ajuta la evitarea suprasolicitării.
• Trebuie să organizați o dietă corectă. Orice gustare înainte de începerea alergării crește probabilitatea de durere în partea dreaptă aproape la 100%.
• Este important să se monitorizeze calitatea alimentelor consumate. Chiar dacă se observă intervalul de timp, durerea va apărea din cauza alimentației nocive, mâncărurile grase pur și simplu nu vor avea timp să digere la timpul stabilit.
• Dacă boala organelor și sistemelor interne este exclusă și durerea din partea dreaptă este regulată, este recomandat să purtați o bandă elastică înainte de jogging. Când este durere, ar trebui să fie strânsă cât mai mult posibil.
• Nu alerga până la epuizare, epuizarea corpului nu va aduce rezultatul dorit.
• La începutul procesului, trebuie să determinați imediat ritmul optim de funcționare. Este o greșeală să credem că mai devreme cu atât mai bine, pregătirea fizică a fiecărui individ. O persoană prost pregătită de la o rată prea rapidă va începe să se sufoce deja în primele minute.
• Este important să învățați cum să respirați corect. Atleții care se ocupă de înot sunt un exemplu bun. Ele pot respira doar în momentul în care persoana se dovedește a fi deasupra suprafeței apei, respirația lor în sincronizare cu mișcările corpului. respirații de sincronizare cu lovituri de pe suprafața de rulare va îmbogățit uniform cu oxigen la toate organele și mușchii care vor reduce semnificativ probabilitatea de apariție a durerii în cadranul superior drept.
• Formarea ar trebui să fie regulată. Cu cât rezistența și forma fizică sunt mai bune, cu atât durerea este mai puțin îngrijorată în partea dreaptă.
• Pentru curbarea coloanei vertebrale nu a împiedicat o antrenament complet, trebuie să mergeți întotdeauna cu o spate dreaptă și cu capul susținut.
• Încălzirea este un element obligatoriu înainte de a alerga, cu atât mai bine se pregătesc mușchii pentru exerciții suplimentare, cu atât riscul de rănire și durere este mai mic.
• Sarcina trebuie să fie strict dozată și să crească ușor. Reevaluarea propriilor oportunități sportive va duce la o durere înjunghiată în hipocondrul drept.

Rularea este una dintre cele mai bune sporturi care vă permite să vă îmbunătățiți sănătatea și fitness-ul. Pentru durere acută în partea dreaptă nu devine un obstacol în calea formării regulate, este important să-și reconsidere modul lor de viață, să se supună unui examen medical pentru a exclude prezența unor posibile patologii, și să respecte anumite reguli în procesul de funcționare.