Antrenamentul lui Bruce Lee: o cale nesfârșită spre perfecțiunea corpului și spiritului

Bruce Lee, legendarul artist marțian și actor de film, creatorul de arte marțiale Jeet Koon-Do, formarea fizică bazată pe deschidere și flexibilitate. Metodele de antrenament ale lui Bruce Lee au combinat organic cele mai bune rezultate din diferite școli de arte marțiale, culturism și alte stiluri de formare. Era stilul unui atlet complet dezvoltat, care urmărea să transforme un corp normal într-unul care funcționa în mod ideal, având atât viteză, putere, cât și flexibilitate.

Antrenamentele anterioare ale lui Bruce Lee de la sfârșitul anilor 1950 îl transformau deja într-un luptător și mentor incredibil de puternic, adus prosperitatea școlii sale. Dar totul sa schimbat în 1964 după o luptă între el și Vaughn Man. În caz de victorie, Lee a continuat să învețe pe cineva și orice, în caz de înfrângere, și-a închis școala pentru totdeauna. Bătălia de trei minute a adus victoria lui Lee, dar el a fost supărat că a cheltuit mult mai mult timp și mai mult decât era planificat. Prin urmare, întregul program de formare al lui Bruce Lee a fost revizuit de el în mod dramatic față de complicația și eficiența maximă.

Antrenamentul său fizic este un cristal greu de cinci fațete, fără ca oricare dintre ele să se împrăștie imediat în praf.

Rularea marginea

Dintre toate exercițiile în derulare, Bruce Lee a acordat o importanță deosebită și a crezut că, dacă o astfel de sarcină este prea mult pentru o persoană, el nu are nimic de a face în sport. De șase ori pe săptămână, el a alergat cel puțin 15 minute, și în stilul unui "ritm zdrențuit", adică cu schimbări frecvente în tempo. În plus, imediat după alergare, "kilometri rămași" pe ciclucu o viteză de până la 50 km / h, dezvoltând rezistență.

Sparring Edge

Mai exact, sparringul liber ca fiind cel mai bun mijloc de a-și perfecționa abilitățile de luptă. Fiecare sparring se desfășoară în echipamentul de protecție - aceasta este formare, iar rănirea inutilă a atletului este complet inutilă. Înainte de a începe sparring, este necesar să se realizeze accidente vasculare cerebrale, pentru care trebuie să aveți manechine din lemn și saci umpluți cu fasole. Astfel, formarea lui Bruce Lee la adus pe Jeet Kun-Do la perfectiune.

Edge de alternanță

Un sparring nu este suficient. Lee a schimbat direcția încărcărilor (brațe, picioare) și focalizarea (rezistența, forța). Necesar - exercitarea de a dezvolta flexibilitate, abdominale, combinație de alergare cu o bicicletă, coardă de sărituri, barbell. În fiecare zi, aproximativ două ore au fost cheltuite pentru lovituri. Sarcina a fost expusă zilnic numai la anumite grupe musculare, în timp ce restul se odihnea.

Edgeul mișcării

Nimeni nu la văzut pe Bruce Lee din antrenament. Era Mișcarea eternă. În fiecare minut el își gândea mușchii corpului său, lăsa un mic, dar o încărcătură. Chiar și când am citit cărți. Nu a îndepărtat greutatea din picioare și mâini. Și, în același timp, a fost un om de familie grijuliu și a alocat în mod necesar timp pentru auto-dezvoltare spirituală.

Față de disciplină

Disciplina este un indicator inconfundabil puterea mintii. Toată pregătirea lui Bruce Lee ar fi mers prost dacă ar fi redus cel puțin o dată încărcătura sau le-ar refuza pentru o zi. Stăpânul nu sa odihnit nici măcar de la casă, unde era echipamentul necesar. El sa inventat instruire izometrică cu obiecte fixe. De exemplu, pentru câteva ore a încercat să se miște peretele casei.

Antrenament Bruce Lee a antrenat atletul pentru sparring reale, pe care maestrul a considerat scopul final al tuturor exercițiilor, care sunt doar un instrument.

Cel mai important lucru: comandantul însuși nu a considerat pregătirea lui ca un șablon, aplicabil absolut pentru toată lumea. Dacă doriți să învățați corect o persoană - găsiți o abordare individuală a acesteia. Găsiți tehnica la care este înclinat și va fi foarte util și este necesar să-l dezvoltați. Așa a spus Bruce Lee.