Anna Starodubtseva: biografie, fotografie, înălțime, greutate

Anna Starodubtseva a meritat gloria unuia dintre cei mai frumoși și de succes sportivi de sex feminin implicați în culturism. Această fată într-un timp scurt a obținut rezultate remarcabile, pe care altele le au de mulți ani. În acest articol vom vorbi despre biografia lui Anna Starodubtseva. De asemenea, veți învăța despre metodele de instruire și de nutriție ale acestui atlet.

Anna Starodubtseva: biografia starului mondial de fitness

Viitoarea stea sportivă mondială sa născut la 28 ianuarie 1985 la Krasnodar. Fata din copilărie era îndrăgită de sport, preferând înotul. Iubirea exercițiilor fizice a condus-o în cele din urmă la fitness.

După școală, Anna a intrat în Universitatea de Stat din Kuban, absolvită în 2006. În timpul studierii, cu participarea la programul Work and Travel, Starodubtseva a vizitat America. Deasupra oceanului, fata a lucrat timp de șase luni ca bucătar în restaurantul de elită "Samovar rus". După aceea, în inima ei a stabilit o dragoste pentru New York. Anna a hotărât ferm să se mute acolo. În 2009, ea a decis că a venit timpul ca un vis să devină realitate. Ca urmare, Anna Starodubtseva a mers să cucerească puterea de peste mări.

Greu de timp

După ce sa mutat la New York, Anna era departe de familie și de cercul social obișnuit. Primele luni au fost cele mai grele. Este foarte dificil să-ți găsești un loc de muncă într-un oraș necunoscut fără sprijin financiar. Dar atunci, Anna Starodubtseva a arătat tot sentimentul de intenție și voință, deoarece chiar și privarea și existența pe marginea sărăciei nu o puteau convinge să părăsească America. A înțeles că numai această țară poate deschide noi orizonturi pentru ea.

Primii ani după mutare, Anna a închiriat o cameră mică în Brooklyn. A lucrat ca barman șase zile pe săptămână. Un program aglomerat, împreună cu lipsa de somn și dieta haotică, precum și lipsa de exerciții fizice au afectat figura fetei. În acel moment, ea a câștigat nouă kilograme în plus.

Calea către succes

La trei ani după mutare, Anna Starodubtseva, datorită diligentei sale, a primit o slujbă excelentă, care ia permis să se bucure de toate deliciile "vieții americane". Dar excesul de greutate nu a mers nicăieri. Apoi, fata și-a stabilit scopul de a-și recupera forma atletică. Timp de șase luni, a aruncat acele nouă kilograme, dar a decis să nu se oprească acolo. Se întreba unde ar putea conduce o pregătire suplimentară. Rezultatele nu au durat mult. Curând, fata a decis să se încerce la concursuri.

Prima performanță în 2012 la Campionatul New Jersey a adus victoria. Și oamenii au aflat cine a fost Anna Starodubtseva. Creșterea, greutatea fetei combinate armonios. Datorită proporțiilor excelente, cifra a dobândit forme uimitoare, care nu lăsau indiferenți nici judecătorii, nici spectatorii. Starodubtseva a devenit campioana absolută în categoria bikinelor de fitness. Greutatea sa competitivă după aceea a fost întotdeauna de 56 kg. Înălțimea lui Anna este de 176 cm.

Triumful sportivului

Desigur, prima victorie a inspirat-o pe fata. După acest concurs, a participat la cinci competiții sportive timp de trei luni. Dar din cauza lipsei cetățeniei, Anna Starodubtseva, atlet de fitness, care este acoperită de acest articol, nu a putut concura în turneele naționale. Singura modalitate de a cuceri podiumul profesional a fost aceea de a participa la Arnold Classic, unde fata a reprezentat patria sa - Rusia.

Consolidarea formării și alimentația echilibrată au ajutat la atingerea proporțiilor ideale ale fetei. Din acest motiv a devenit primul atlet intern în bikini de fitness, care a câștigat titlul de campioană absolută a competițiilor IFBB în rândul profesioniștilor. Bineînțeles, după aceea, i sa deschis calea către orice campionat.

Realizări sportive

Până în prezent, o sportivă cu o reputație mondială, Anna Starodubtseva. Fitness bikini este cipul ei. În astfel de competiții, ea nu are egalitate. În plus față de spectacole, fata este implicată în activități de coaching. Ea sfătuiește multe celebrități despre hrănire și exerciții fizice. Desigur, toate acestea au devenit posibile datorită carierei de succes a sportivului. Lista celor mai importante victorii:

• Campionatul de bikini în New Jersey - locul 1 (2012).
• Grand Prix din Brooklyn - 1 loc (2012).
• Marele Premiu al New York-ului - locul 4 (2012).
• Competiția New England - locul 5 (2012).
• Arnold Amateur Championship - locul 1 (2013).
• Rusia Pro - locul 2 (2014).

Discursul la concursul Arnold Classic din 2015 a adus-o pe Anna pe locul unsprezece. Dar fata nu-și pierde speranța. Continuă să muncească din greu în sport.

Programul de formare de la Anna Starodubtseva

Fata este fericită să împărtășească secretele ei despre cum să atingă excelența. Potrivit atletului, orice antrenament trebuie să înceapă cu o încălzire, după care trebuie să efectuați un cardio pregătitor. Pentru aceasta, Anna cel mai adesea folosește o bandă de alergare, care este angajată cu accelerația timp de 25 de minute.

De asemenea, sportivul îi place să facă exerciții pe simulatorul eliptic, după toate acestea, permite funcționarea eficientă a părții inferioare a corpului, în special a picioarelor. În același timp, Anna crede că principalul lucru din aceste clase este o poziție corect aleasă. Pentru a maximiza munca mușchilor gluteali, trebuie să înclinați corpul puțin înainte, pentru a îndoi partea inferioară a spatelui. În acest caz, întreaga încărcătură va ajunge la mușchii gluteilor. În acest caz, este necesar să se asigure că împingerea trece prin călcâi, nu prin ciorap.

Squatting este cel mai bun exercițiu

Anna Starodubtseva, a cărei fotografie este dată în articol, are o figură excelentă. În opinia ei, ea a obținut astfel de rezultate datorită dezvoltării mușchilor gluteali. Activitatea preferată a atleților de a lucra cu această parte a corpului a fost situația în care s-au făcut greutăți în poziția de sumo.

Pentru a împlini o astfel de ghemuire, ridicați o gantere cu o masă acceptabilă pentru dvs. Membrele ar trebui să se sprijine liber de-a lungul corpului, ținând echipamentul sportiv. Împingeți picioarele cât mai larg posibil, îndreptați șosetele în direcții diferite. Și în această poziție, ghemuit cât mai profund posibil. Este foarte important să se asigure că în timpul exercițiului spatele rămâne drept. În total, este necesar să se facă 4-5 abordări, pentru 20 repetări în fiecare. Apoi Anna recomandă să faceți 20 de ședințe în salt pentru a menține tonul picioarelor.

Nutriția corectă - un angajament al frumuseții corpului

În plus față de antrenament în sala de gimnastică, Anna Starodubtseva este foarte atentă la nutriție. La un moment dat, fată a stat mult timp pe diete mono și cu conținut scăzut de calorii. Dar nu au adus rezultate. Acum Starodubtseva lucrează nu numai ca antrenor personal, ci și ca nutriționist.

Atletul nu îi recomandă pe clienții săi să se sinucidă. La urma urmei, în acest caz, corpul arde masa musculară în loc de grăsime. În plus, astfel de greve de foame zi duce adesea la raiduri de seară pe frigider, pentru că un corp epuizat va cere propriile sale. Pentru a evita astfel de excese, este mai bine să faceți o dietă bogată în proteine ​​și carbohidrați vegetali. Procedând astfel, încercați să evitați carnea grasă. O excepție poate fi numai peștele de mare, deoarece acest produs este în special bogat în aminoacizi esențiali.

Ce ar trebui să evit în timpul dietei?

Toți clienții ei, Anna Starodubtseva, recomandă evitarea alcoolului. Acest produs arde masa musculară și deshidratează organismul. Mai mult decât atât, băuturile alcoolice sunt destul de ridicate în calorii, deci un cocktail suplimentar va fi depus pe partea dumneavoastră. În plus, în lista produselor dăunătoare care ar trebui să fie excluse din dietă, zahăr și produse finite din făină. Dacă nu puteți trăi fără dulce, înlocuiți aceste alimente cu stevia și fructe.

Sport nutriție

Nu este un secret faptul că Anna a devenit reprezentantul oficial al brandurilor celebre de nutriție sportivă. Acestea includ marci precum Nutrition, Optimum și ICON Meals. Deci, dieta zilnică este completată de suplimentele produse de aceste firme. Potrivit atletului, fără alimentație sportivă este imposibil să se atingă perfecțiunea. La urma urmei, este foarte dificil să obțineți toate elementele necesare chiar și cu un meniu clar elaborat. Prin urmare, Anna recomandă acelor oameni care doresc să obțină aceleași rezultate, adăugând în meniul lor aminoacizi, vitamine și proteine ​​ale acestor firme.

Anna Starodubtseva și chirurgie plastică

Fata poate, poate, este singurul atlet care nu neagă că se afla sub cuțitul chirurgului - și-a crescut sânii. Deși un astfel de nebun neagă. După examinarea mai multor fotografii, puteți vedea cum arată Anna Starodubtseva diferită înainte și după operație.

Potrivit sportivului, ea nu regretă absolut această îmbunătățire. Sânii ei noi nu interferează cu exercițiile fizice. Aparent, astfel de îmbunătățiri i-au mulțumit pe logodnica lui Anton Anton Antipov, pentru că în acest an ia propus. În curând vom avea o nuntă a doi culturari remarcabili.