Cum pot să scap de greutate la sezonul de plajă?

Iarna este momentul malnutriției și al activității reduse. Ei bine, dacă te duci la un centru de gimnastică sau de fitness, precum și mânca un regim alimentar echilibrat, astfel încât chiar și în timpul iernii pentru a pierde in greutate pentru un cuplu de kilograme. Ei bine, dacă stați pe canapea, atunci în primăvară, va fi dublu de dificil să faceți față rezervelor amânate. În primăvară, problema excesului de greutate devine mai urgentă. Tragerea de pe rafturi îmbrăcăminte de vară, care nu se încadrează pe burtă și talie, femeile panica: cum să piardă în greutate pentru sezonul de plajă, pentru că într-adevăr timpul de rezervă? Pierderea rapidă în greutate este încă nimeni nu a fost de gând să beneficieze, mai ales atunci când vine vorba de a exprima diete care promit pierderea de cinci zile de nu mai puțin de șapte kilograme. Cu cât pierdeți mai greu, cu atât este mai stabil rezultatul. Pierde în greutate pentru sezonul de plajă, puteți utiliza o abordare integrată: aceasta este o dieta adecvata si exercitii fizice, precum și procedura de a face cu cantități excesive de (împachetări, masaje).

Atitudinea pozitivă este cheia succesului

Înainte de a începe să vă construiți corpul, trebuie să vă acordați psihologic. Nimeni nu spune că va fi ușor și simplu. Dar, după ce ați primit primele rezultate, veți dori să lucrați și mai mult. Cum vă puteți adapta la activitatea fizică intensă și restricțiile alimentare? Mai întâi, dă-ți o instalare. "Vreau să pierd în greutate!" - acesta este motivul dvs. de câteva luni. În al doilea rând, ar trebui să aveți un stimulent. De exemplu, cumpărați o rochie sau o fustă pentru o dimensiune mai mică sau un costum de baie frumos. De obicei, acest lucru funcționează. Dar, de asemenea, fixați pe problema de a pierde în greutate nu este recomandat: poate duce la complexe nerezonabile și chiar depresiuni.

Nutriția corectă

Dacă vă decideți să stați pe o dietă strictă, părăsiți această afacere, chiar fără a începe. Cu greutate în exces, puteți pierde o parte din sănătatea dumneavoastră: aveți probleme cu ficatul, stomacul, pielea și părul. La urma urmei, o dieta este o restrictie in orice produs, si impreuna cu ele si microelemente si vitamine vitale. Învață cum să gătești în mod corespunzător: uiți de prăjire și de fumat. În schimb, coaceți mâncarea în cuptor, gătiți într-un cazan dublu sau fierbeți. Acest lucru va economisi componente utile și va face alimentele mai puțin calorice. Opinie greșită că puteți pierde în greutate la sezonul de plajă, așezat pe salate de legume. Nu este așa: legumele sunt capabile să rețină o cantitate mare de lichid în organism. Dar proteina, al cărei conținut în carne, pește, brânză de vaci și ouă este destul de mare, doar cel mai bun asistent în reducerea greutății.

Activitatea fizică

Pierderea în greutate pentru sezonul de plajă vă va ajuta cu un antrenor strict, de la ochiul cu totul văzut, de care nu vă puteți ascunde nicăieri. Fie că este vorba de o sală de gimnastică, de piscină sau de fitness - o prindere bună nu a fost inutilă pentru nimeni. Aplicând pentru ajutor profesioniștilor, vi se garantează obținerea rezultatului, care a fost reglat. Încărcăturile fizice ajută la arderea grăsimilor, mușchii tonului și antrenarea sistemului cardiac.

Balanța de apă

Un factor important în descărcarea excesului de greutate și reținerea în continuare a normalului este echilibru apă-sare. Un adult ar trebui să consume zilnic cel puțin 2 litri de apă necarbonată. Acest lucru facilitează metabolizarea și eliminarea toxinelor. Sarea întârzie scurgerea apei în organism, astfel încât consumul acestuia ar trebui redus la minim.