Dieta cu dovlecel: meniu, rezultate, recenzii

Dieta kabachkovaya potrivită pentru acei oameni care doresc să scape de excesul de greutate, fără greve foamei și o dietă monotonă. Acest articol descrie în detaliu această metodă de a pierde în greutate. Vă dorim succes în lupta pentru armonie!

Informații generale

Despre ceea ce este dieta de squash, vă vom spune un pic mai târziu. Între timp, să luăm în considerare beneficiile acestei culturi. În dovlecel conține vitaminele C, B1 și B3, fier, potasiu alte substanțe care ne-au beneficiat. Vasele din acesta sunt recomandate pentru a fi folosite de cei care suferă de obezitate, celulită, boli gastro-intestinale și așa mai departe.

Regulile de dieta dovlecel și recomandări

• Utilizați numai fructe de culoare închisă. Acestea pot fi coapte, fierte într-un cazan dublu și pe grătar. Dar nu prăjiți.
• Când pregătiți feluri de mâncare, nu este necesar să îndepărtați coaja din măduva de legume. La urma urmei, conține maximum de vitamine și oligoelemente.
• Adăugați alte legume și fructe în meniu.
• În dieta ta ar trebui să existe produse proteinice prezente. Alegeți păsările de curte și peștii fără grăsimi.
• Eliminați produse cum ar fi pâine, zahăr, produse de patiserie, alimente afumate, muraturi și dulciuri.
• Respectați regimul de băut - 1,5-2 litri pe zi.

Contraindicații

Acest sistem de pierdere în greutate nu este ca:

1. Adolescenți în perioada de maturizare.
2. Femeile gravide și care alăptează.
3. Persoanele cu afecțiuni renale cronice și sistemul urinar.

Varza dieta pentru pierderea în greutate: meniul pentru 14 zile

luni

Facem caserola pentru micul dejun. Dimensiune de servire - 250 g. Bea orice lichid.

La cina de pe masă ar trebui să fie: un bol de supă de legume, 150 g de pui fiert și suc de morcovi.

Pentru cină gătim squash clatite pentru un cuplu. Mănâncă 3-4 bucăți. Puteți bea un pahar de iaurt, conținutul în grăsimi care se situează între 0,5-2%.

marți

Micul dejun va consta din dovlecei (2-3 cercuri) cu o umplutură de brânză și un pahar de bulion de trandafiri sălbați.

La prânz se mănâncă pește fără grăsime cu garnitură (total 250-300 g). O bem cu apă purificată.

Pentru cină vom avea un dovlecel cu dovlecei. Porție - 200 g. De asemenea, bem 1% kefir.

miercuri

Pentru micul dejun consumăm salată de legume (fără cartofi). Ne batem un ciorchine.

În după-amiaza se pregătesc supa de ciuperci cu adaos de felii de dovlecei. Dimensiunea recomandată de servire este de 250 g. Se bea orice lichid.

Pentru cină avem un fel de mâncare delicioasă și sănătoasă - friptura de vită (200 g), gătită pe grătar, precum și boabele fierte (100 g). Din băuturi a permis sucul de legume.

joi

Pentru micul dejun pregătiți o omletă utilă cu felii de dovlecei. Bea portocaliu proaspăt.

La prânz se mănâncă 150 de grame de tocană de legume și 100 g de pui fiert. Bea suc de morcovi.

Cina va include o salată de legume (200 g) și un pahar de 1% chefir.

vineri

Pentru micul dejun mâncăm dovlecei, fierte cu ceapă. Porție - 250 g. Din băuturi, iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi este permis.

La cina pe masă ar trebui să fie: pește pentru un cuplu (150 g) și broccoli coapte cu un squash (150 g). Bea orice suc.

Pentru cină mănâncă o farfurie supă de legume. După o oră, bem un pahar de apă.

sâmbătă

face salată de fructe, folosind un kiwi, un măr, o pară și o banană. Acolo adăugăm câteva felii de dovlecei. Umplem iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi. Porția nu trebuie să fie mai mare de 250 g. Din băuturi alegem ceai verde.

Pentru cină vom avea pui fiert (150 g) și dovlecei coapte (150 g). Bea portocaliu proaspăt.

La cină, mănâncă o porție de 150 de grame de orez fiert. Ne spălăm cu ceaiul verde.

duminică

Pentru micul dejun, clătite perfectă de dovlecei, gătite pentru un cuplu sau pe un grătar. Bea portocaliu proaspăt.

Prânzul va consta din carne de vită (150 g), coapte în cuptor, precum și garnitură (150). Cel mai bine este să fierbeți orez sau linte. Din băuturi alegem 1% chefir.

Cină: salată de legume + bulion de trandafir sălbatic.

Facem doua abordari timp de 7 zile. Cât de eficientă este dieta de dovlecel? 14 kg timp de 2 săptămâni este rezultatul maxim pe care vă puteți baza. Totul depinde de greutatea inițială. Cu cât este mai mare persoana, cu atât va pierde mai mult.

Opțiunea pe termen scurt

Trebuie să pierdeți o greutate la un eveniment important, eliminând 2-3 cm la talie? Nu vrei să mori de foame și să bei un laxativ? Apoi, veți obține o dietă de dovlecei timp de 3 zile. Meniul este prezentat mai jos.

Numărul opțiunii 1

Micul dejun: gătește dovlecei (300 g), îndulcit cu legume (200 g). Bea un pahar de ceai verde.

Al doilea mic dejun include: un măr (neindulcit) + portocaliu proaspăt.

În după-amiaza se coace dovleceii (300 g), se fierbe filetul de pui (200 g). În plus, puteți mânca un fruct de fructe kiwi. Vă recomandăm ceaiul verde din băuturi.

În gustarea după-amiaza faceți o salată de varză (150 g). Din nou, se coace dovlecei (250 g). Se bea suc de mere.

La cină mănâncă 100 g de prune. Ne spălăm cu ceaiul verde.

Numărul opțiunii 2

Pentru micul dejun, tăiați salata de varză de mere (150 g). Bea ceai verde.

Al doilea mic dejun va consta din dovlecei coapte (300 g) și două fructe mandarine.

În după-amiaza se pregătesc dovlecei (200 g), fierte cu pește macră (200 g). Mănâncă un fruct de kiwi. Băuturile lor sunt ceai verde.

Pentru o gustare dupa-amiaza folosim un mar si 100 de stafide. Bea portocaliu proaspăt.

Pentru cină vor fi din nou dovlecei (300 g), fierte cu legume (150 g). Ne spălăm cu ceaiul verde.

Deci, am enumerat mâncărurile și alimentele care permit o dietă de dovlecei timp de 3 zile. Rezultatele pierderii în greutate pe termen scurt, judecând după recenzii, vor fi bune. Greutatea va scădea cu 1-3 kg. Talia taliei va scădea cu câteva centimetri.

rețete

Piesele de dovleac se pot plictisi repede. Pentru a preveni acest lucru, este necesar să introduceți o varietate în dietă. Mai jos sunt retetele. Acestea pot fi incluse în meniul unei diete de dovleac. Distribuiți aceste feluri de mâncare în zilele săptămânii.

Zucchini fierte cu legume

Ingrediente necesare:

• 1 lingura. l. făină și ulei rafinat;
• proaspete verzi;
• două roșii;
• o mică măduvă de legume (200-300 g);
• făină - suficient pentru 1 lingură. l.;
• morcovi si ceapa - 1 bucata;
• condimente;
• un ardei dulce.

Partea practică:

1. Clătirea măduvei de legume. Tăiați-o în felii mici, fără a îndepărta coaja.
2. Ardeii, ceapa și morcovii trebuie tăiați cu paie. Le trimitem în tigaie. Fry, folosind ulei.
3. În tigaie, puneți dovlecelul zdrobit. Acolo am pus și legume prăjite. Se toarnă în 250 ml de apă. Stingeți prin închiderea tăvii cu un capac. Acest proces va dura 5-7 minute.
4. Roșiile trebuie aruncate cu apă clocotită. Acest lucru va elimina rapid pielea de la ei. Pasta este pulverizată.
5. Într-o tigaie uscată se prajesc făina. De îndată ce are o nuanță galben deschis, se toarnă în 2 linguri. l. apă. Adăugați pasta de tomate. Se condimentează cu sare. Sprângeți cu mirodenii. Masa rezultată este răspândită într-o tigaie pe legume. Așteptăm începutul fierbei. Am oprit focul. Închideți capacul. Lasati vasul sa dureze 8-10 minute.

Supă de legume

Luați dovlecelul (200 g), piperul dulce, un morcov și țelina. Toate acestea sunt zdrobite cu cuburi. Am pus-o într-o oală cu apă. Se gătește până se pregătește. Supă de legume este decorată cu o crenguță de busuioc sau patrunjel. Solim la minim.

salată

Squash (250 g), piper dulce și castraveți tăiate în cuburi. Am pus-o într-un castron. Soseste sosul, luând 1 lingura. l. iaurt, brânză de vaci și patrunjel tocat. Îl umplem cu o salată. Se dovedește foarte gustos și util.

Clătite picante pentru un cuplu

În primul rând, bate alb de ou. Zucchini (200 g), împreună cu coaja frecată pe răzătoare, îmbină sucul. Ce urmează? Legăm proteina și masa de dovlecei. Adăugați 1 lingură. l. făină. Formăm clătite. Se toarnă o jumătate de pahar de apă în abur. Acoperim vasul cu ulei slab. Am pus biscuiți. De îndată ce apa începe să fiarbă, vom marca un minut.

Dieta cu dovlecel a fost aprobată de mulți specialiști. Printre avantajele sale se numără tolerabilitatea ușoară, o dietă variată, lipsa foamei și costurile financiare minime.

Ce gândesc cei care stau pe el despre dietă? Majoritatea oamenilor lasă feedback pozitiv. Ei au fost mulțumiți de meniul propus, iar rezultatul. În ceea ce privește recenziile negative, numărul lor este neglijabil. Autorii acestor comentarii sunt, de obicei, oameni care nu au pierdut un singur kilogram. Este posibil ca pur și simplu să nu respecte dieta în întregime.

În concluzie

Am vorbit despre o dietă de dovlecel. 14 kg timp de 2 săptămâni - acesta este un rezultat foarte real. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să respectați cu strictețe instrucțiunile afișate în articol. Și nu uitați de efort fizic moderat.