Periartrita humerusului: un set de exerciții Popova, gimnastică terapeutică

Un complex de exerciții terapeutice cu periartrita lamei este parte a unei terapii complexe în tratamentul inflamației articulația umărului.

La etapa inițială, persoana se simte dureroasă durere în articulația umărului, care este îndepărtată prin analgezice simple. De regulă, în acest moment, pacientul nu solicită ajutor de la un specialist, mușcând boala cu medicamente. Dacă articulația nu este tratată în timp, poate apărea o complicație sub forma unei fuziuni parțiale sau complete a oaselor.

Periartrita periferică. Complex de exerciții

LFK în această boală este îndreptată spre faptul că, cât mai curând posibil pentru a elimina chiar dureri mici în țesuturile inflamate. Acest lucru ajută, de asemenea, să relaxeze mușchii din jurul umerilor și a lamei umărului și, prin urmare, crește mobilitatea articulației afectate.

Atunci când pacientul este internat în spital în timpul unei perioade acute de boală, medicii prescriu un set special de exerciții pentru periartrita de umăr.

Complexul principal

1. Pacientul trebuie să stea la masă și să se sprijine pe coate. Spatele fiecărui exercițiu trebuie să fie drept (aceasta este o regulă foarte importantă, deoarece cu periartrita pleurală, coloana joacă un rol important în recuperare). Este necesar să comprimați periile într-un pumn și să le deconectați, tensionându-vă în același timp mușchii umerilor.

2. Efectuați îndoire în mână încheietura mâinii cu extensia lor ulterioară.

3. Faceți mișcări circulare perii în jurul acelorași articulații.

4. Îndreptați-vă ambele mâini și ridicați-le lent încet, fără să vă loviți, apoi aruncați cu putere mâinile pe masă. Atunci când efectuați acest exercițiu, pacientul nu trebuie să simtă durerea. Dacă apar senzații de durere, ar trebui să vă coborâți brațele cât mai lent când le ridicați.

5. Ridicați-vă ușor mâinile în sus și puneți-vă mâinile pe coate. Îndreptați periile, apoi ridicați-le și coborâți-le, făcând mișcări în articulația încheieturii mâinii.

6. Îndreptați-vă brațele și împărțiți-le. Lamele în timpul acestui exercițiu ar trebui să fie mobile. Ei trebuie să fie adunați și plantați în părțile laterale.

7. Îndoiți-vă brațele în coate și conectați-vă mâinile. O mână trebuie să apese pe cealaltă. Este necesară tensionarea mușchilor interni ai umărului și antebrațului.

8. Îndreptați-vă mâinile și puneți-le pe masă. Ridicați ambele mâini cât mai mult posibil.

Periartrita periferică. Tratamentul. Exerciții complexe în picioare

1. Deveniți drept și întindeți picioarele în lateral. Cu jerks, luați mâinile drepte pe laterale și le coborâți de-a lungul corpului.

2. Rotiți circular cu brațe drepte înainte, apoi înapoi.

3. Luați-vă mâinile în spatele dvs. și faceți o blocare în mâini. Ridicați-vă mâinile în sus și readuceți-le în aceeași poziție.

4. Ridicați brațele în părțile laterale și faceți mișcări swinging cu corpul dvs. la dreapta și la stânga, în timp ce tensionați muschii din spate.

5. Îmbrățișați brațele de-a lungul corpului, întindeți-le spre laturi și coborâți-le jos.

La numirea unui tratament, instructorul de educație fizică este ghidat de stadiul dezvoltării bolii și de faptul dacă există o agravare a altor boli la pacient în momentul periartritei acute. Pentru unii pacienți se folosesc exerciții mai complexe.

Metoda doctorului Popov

Este important să știm că apariția durerii în articulația umărului poate vorbi despre o boală atât de formidabilă ca și periartrita umeroscapulară. Complexul de exerciții Popova deja cu diagnosticul este lent și neted. Medicul interzice mișcările ascuțite cu mâinile și sfătuiește să se gândească la ce efect pozitiv are corpul prin efectuarea exercițiilor.

Principiile tratamentului

Cum este tratată periartrită?

Un set de exerciții Popova efectuate prin metoda "mișcărilor mici". Baza fiecărui exercițiu este înclinarea, întinderea, îndoirea și extinderea mușchilor spatelui și a umărului.

Dr. Popov este înclinat la versiunea în care în timpul bolii articulația este fixată într-o poziție care ameliorează durerea. După recuperare, articulația rămâne în aceeași poziție forțată, din cauza căreia există o încălcare a trofismului (alimentării) țesuturilor în umăr. Pentru a vindeca periartrita umărului, complexul de exerciții Popov sa dezvoltat pe principiul "amintirii" celulelor și țesuturilor. Fiecare exercițiu este important să se repete de până la 10 ori.

Tehnica lui Popov. Exercițiile principale

Fiecare exercițiu este efectuat în timp ce fixați coloana vertebrală într-o poziție verticală.

1. Imitație de mers pe jos într-o poziție așezată pe marginea scaunului. Pune mâinile pe genunchi, picioarele se despart. Este necesar să ridicați și să coborâți alternativ picioarele și să glisați brațele în sus și în jos simultan cu mâinile. Este important să respirați corect în timpul exercițiilor fizice. Coborându-și mâinile în genunchi, este necesar să se inhaleze, ridicându-și mâinile - expirând.

2. Același exercițiu este realizat, dar acum este necesar să se efectueze mișcări circulare cu palmele, începând de la șoldul care se încheie cu genunchii. Dacă durerea nu apare în timpul efortului, puteți ține palmele sub genunchi.

Acestea sunt exercițiile de bază de încălzire care trebuie efectuate prin fiecare mișcare de bază. Datorită acestor exerciții, coordonarea mișcărilor, iar mușchii sunt încălșiți constant.

Cum să relaxați mușchii de pe umăr

Unul dintre cele mai importante este exercițiul de relaxare a mușchilor. Cum să o executați în mod corespunzător? Stați drept și îndreptați-vă brațele, relaxându-vă mușchii spatelui și a umărului. Ridicați și coborâți încet umerii. Încercând să nu-i oprești mișcarea pe mâini, să-i îndoiți spatele, apoi îndreptați-o foarte încet. Repetați de mai multe ori.

Exerciții de bază pentru articulația umărului

1. Este necesară ridicarea maximă a umerilor și, încercând să trageți mușchii, trageți umerii celor opt la început simultan, apoi alternativ.

2. Ridicați umerii în sus, încercați să vă întindeți coloana vertebrală. Țineți umerii în această poziție pentru câteva secunde, apoi coborâți-vă umerii și trageți-i jos. În această poziție stați și pentru 2-3 secunde.

3. Exercițiu "foarfece". Diluați-vă mâinile pe laturi și inhalați, traversați ambele brațe - expirați. La înmulțirea mâinilor, este important să vă asigurați că lamele sunt conectate.

4. Ridicați brațele în sus și încercați să rotiți ușor corpul și gâtul în direcția mâinii ridicate. Coborâți brațele în jos și relaxați complet mușchii umerilor.

5. Îndoiți brațul drept la cot și ridicați-l. Coborâți mâna în jos și îndreptați-o încet. Aceleași mișcări trebuie repetate cu cealaltă mână.

6. Trageți brațele înainte și faceți o blocare. Realizarea mișcărilor ondulate încearcă să întindă mușchii umărului și antebrațului. Asigurați-vă că faceți mișcările mai întâi într-un ritm lent, apoi creșteți treptat ritmul. Modificați mișcările ondulate la cercuri circulare.

7. Îndreptați-vă spatele și puneți-vă mâinile pe genunchi cu mâinile jos. Este necesar să înclinați corpul înainte și să trageți umărul spre genunchiul opus. Efectuați exercițiul alternativ cu fiecare umăr, îndreptați corpul după fiecare mișcare.

8. Înclinați corpul și trageți pieptul în genunchi. Fixați spatele în această poziție. Ține-ți spatele drept și nemișcat, încercând în acest moment să-ți tragi umărul în genunchi. Țineți această poziție pentru câteva secunde, apoi reveniți la poziția de plecare și relaxați-vă.

Pentru a vindeca foarte repede periartrita umărului, setul de exerciții Popov trebuie efectuat sub supravegherea unui medic. Este necesar să crească sau să scadă sarcina totală pe corp în timp, astfel încât să nu exacerbată boala.

Complexul de exerciții, masaj terapeutic, proceduri fizioterapeutice și preparate farmacologice vor vindeca complet periarthrita de humeropatie.