Zile de descărcare pe chefir și brânză de vaci: meniu, caracteristici, rezultate și feedback

Zilele de descărcare sunt considerate utile pentru sănătate și pentru păstrarea unei figuri subțiri. În centrul său, aceasta este o mini-dietă, care se recomandă să fie observată în 12 sau 24 de ore. Ce trebuie să știți pentru a nu dăuna sănătății dumneavoastră cu astfel de restricții în nutriție? Vom încerca să înțelegem cum să procedăm corect zile libere pe chefir

Care sunt avantajele zilelor cu post de kefir?

Nu toți oamenii sunt în măsură să reziste dietelor pe termen lung. A adera la o anumită dietă pentru o zi este mult mai ușor decât să te controlezi pentru o săptămână. Zilele de descărcare ajută sistemul digestiv să se relaxeze și să "repornească". Dieta de o zi nu trebuie luată mai mult de o dată pe săptămână. Zilele de descărcare de pe kefir și brânză de vaci sunt adesea lăudate pentru efectul instant de slăbire. Într-adevăr, dacă se observă meniul zilnic potrivit, puteți pierde în greutate până la 2 kilograme. Lucrul este că, odată cu descărcarea zilei de kefir, corpul este complet curățat. Acest produs din lapte acru are un efect pozitiv asupra sistemului digestiv. Kefirul este bogat în vitaminele A, B și D, precum și în calciu. Utilizarea acestui produs afectează pozitiv pielea, părul și unghiile. Kefir este, de asemenea, util ca un remediu pentru lupta împotriva edemelor.

Contraindicații diete de kefir-caș

Orice sistem alimentar are limitări și contraindicații. Mono dietele pe kefir nu ar trebui să dureze mai mult de trei zile. Atunci când este folosit în mod regulat, este optim versiune a zilelor de descărcare. Curățarea corpului cu kefir nu este recomandată pentru boli, cum ar fi ulcer, gastrită și afecțiuni renale. În același timp, zilele de descărcare pe chefir și brânză de vaci pot fi efectuate de persoanele cu diabet zaharat. Această boală nu constituie o contraindicație pentru o astfel de mini-dietă. Orice zile de descărcare nu sunt recomandate pentru slăbirea imunității și intensificarea efortului mental și / sau fizic. Refuzul din dieta cu kefir trebuie să fie cu intoleranță individuală la această băutură. Dacă în timpul zilelor cu lapte acru vă confruntați mereu cu foamea și disconfortul, este de asemenea util să încercați un alt sistem alimentar.

Kefir pentru pierderea în greutate și curățarea corpului: reguli de selecție a produselor

Kefir-dieta de brânză de vaci este sigur de a vă rugăm să toți iubitorii de alimente. În timpul acestei zile de descărcare, nu vă veți simți foame. Fii atent, nu toate produsele lactate sunt la fel de utile! Când alegeți chefirul și brânza de vaci în magazin, începeți să studiați compoziția. Produsele lactate fermentate naturale nu pot fi depozitate mai mult de 5 zile. Pentru kefirul cu pierdere în greutate, al cărui conținut de grăsimi nu depășește 2%. Produsul fabricat trebuie să fie fermentat din bacterii din lapte fermentat. Prin același principiu, ar trebui să alegeți și brânză de vaci pentru meniul de dietă. Originea naturală, procentul scăzut de grăsimi și lipsa aditivilor artificiali.

Regulile de bază ale unei zile de post

Cu orice fel de dietă, este important să continuați să beți. Beți apă curată în cantități suficiente. Acest lucru va ajuta la compensarea pierderii de lichide și începe procesul de curățare a corpului. Din dieta zilnică, sarea și zahărul trebuie eliminate complet. În timpul zilei de descărcare puteți bea 1-3 cești de cafea sau ceai, dar îndulcirea băuturilor nu este recomandată. Cât de mult puteți consuma kefirul? Dacă obiectivul dvs. este de a curăța corpul și de a scăpa de excesul de greutate, utilizați nu mai mult de 2 litri de kefir. Zilele de descărcare pentru chefir și brânză de vaci necesită și monitorizarea valorii energetice a dietei. Norma zilnică pentru o astfel de nutriție nu este mai mare de 700 kcal. Beneficiul maxim poate fi obținut prin pregătirea pentru o dietă de o zi cu o zi înainte. În ziua anterioară descărcării, reduceți consumul de grăsimi și renunțați la alimentele grele. De asemenea, după o dietă de o zi pentru a începe să mănânce mese normale ar trebui să fie treptat.

Opțiunea de meniu standard

Cea mai simplă variantă de desfășurare a zilei de descărcare a brânzeturilor de chefir-kegir constă în utilizarea nelimitată a produselor selectate. Dacă obiectivul dvs. nu este numai de a purifica corpul, ci și de a pierde în greutate, calculați cantitatea zilnică de alimente cu valoarea calorică. Împărțiți rația zilnică în 5-6 mese. Cum de a petrece o zi de post pe chefir sau brânză de vaci dreapta? Puteți sta la masă imediat ce vă simți foame. Se recomandă să mâncați încet și în porții mici. Scopul dvs. principal - de a mânca toată ziua doar caș și iaurt, oprindu-se la un număr măsurat de produse. Există, de asemenea, alternative la această dietă de o zi. Unul dintre ei preia hrana conform unei anumite scheme, în timp ce cealaltă permite chiar să pregătească mese simple.

Putere conform schemei

Vă aducem la cunoștință planul unei zile de descărcare pe chefir și brânză de vaci. Conform acestei variante a meniului zilnic, intervalele dintre mese trebuie să fie de 1,5-2,5 ore. În timpul acestor intervale, gustările sunt interzise. Nu uitați să beți suficientă apă între mesele principale. Determinați numărul de alimente care pot fi consumate pe tot parcursul zilei. Apoi împărțiți kefirul în 5 porții egale, iar brânza de vaci - pe 4. Apoi, trebuie doar să alterați alimentele selectate. Ar trebui să începeți cu o ceașcă de kefir, apoi așteptați aproximativ 1,5-2,5 ore, apoi mâncați frac14- o parte a brânzei de vaci din volumul zilnic. În intervalele dintre mese, nu uitați să beți apă curată.

Vă aducem la cunoștință un plan alimentar aproximativ:

• 7:30 - iaurt;
• 9:00 - brânză de vaci;
• 10:30 - iaurt;
• 12:00 - brânză de vaci;
• 13:30 - iaurt;
• 15:00 - brânză de vaci;
• 16:30 - iaurt;
• 18:00 - brânză de vaci;
• 19:30 - iaurt.

Retete dietetice

Nu toată lumea îi place gustul produselor lactate fermentate. Dacă nu sunteți gata pentru întreaga zi să mâncați brânză de vaci și iaurt, vă oferim câteva rețete simple. Un excelent plus față de meniul de dietă este tărâțele. Alegeți pentru gustul dvs. grâu, ovăz sau secară. Pentru fiecare porție de brânză de vaci, adăugați o lingură de anumite tărâțe. Ca rezultat, obțineți un produs util care curăță perfect corpul și completează lipsa carbohidraților lenți. Dacă vă decideți să petreceți o zi pe brânză de vaci și kefir, meniul poate fi diversificat prin adăugarea de miere. Cu ajutorul acestuia, puteți îmbunătăți gustul unei băuturi din lapte acru. Pentru un pahar de kefir, adăugați o linguriță de miere. O mare plus pentru zilele de vară de descărcare va fi boabe proaspete. Ele pot fi adăugate la brânza de vaci și kefir. Pentru o dietă de iarnă de o zi ca aditiv de aromă, încercați să folosiți fructele uscate preferate. O zi este permis să mănânce nu mai mult de 50 de grame. Împărțiți această cantitate de fructe uscate în părți egale și adăugați brânza de vaci.

Rezultatele descărcării zilelor cu brânză de kefir-cottage

Zilele laptelui acru sunt foarte sănătoase și ajută la menținerea greutății optime. Dacă vă decideți să încercați această opțiune pentru dvs., nu fi leneș să vă cântăriți înainte și după. În funcție de caracteristicile individuale ale corpului, pierderea în greutate poate varia între 1 și 2 kilograme. Cu toate acestea, este important să se înțeleagă că reducerea greutății corporale nu este realizată prin împărțirea țesutului adipos sau prin scurgerea fluidului. Dieta cu regim de o dată pe zi duce la curățarea corpului. Dar chiar si in acelasi timp, este foarte util sa aveti o zi de descarcare pe kefir pentru pierderea in greutate. Opțiunile de meniu vă permit să uitați de senzația de foame. În același timp, o astfel de mini-dietă îmbunătățește semnificativ digestia. Experții recomandă să petreceți în mod regulat zilele de descărcare. Programarea optimă: de 2-4 ori pe lună la intervale egale.

Ziua de descărcare pe iaurt și brânză de vaci: un meniu și feedback privind o pierdere similară în greutate

Chefurile diete sunt destul de populare în țara noastră. Ei au reputația de a fi eficienți, cu simplitatea și accesibilitatea acestora. Asigurați-o perfectă pentru diete cu lapte acru pentru oamenii leneși - la urma urmei, nu este nevoie să gătiți pentru un astfel de plan alimentar dietetic. Ce spun compatrioții noștri, încercați o zi de descărcare pe chefir și brânză de vaci? Comentariile pot fi găsite foarte diferite. Multe femei le plac efectul pierderii în greutate "instantanee". Și într-adevăr, kefirul "foamete" vă permite să notați pierderea de greutate la 2 kilograme într-o singură zi. Dar nu uitați că acest efect nu este calitativ și pe termen lung. Rețetele de o zi repetate repetate vor ajuta la menținerea unei forme fizice bune. Dar dacă doriți să obțineți un rezultat calitativ, nu uitați de principiile nutriției și exercițiului rațional. Este util pentru sănătate o zi de post pe cheag și chefir? Rezultatul curățării regulate a corpului este dificil să nu observați. Mini-dietele mini-lactate ajută la uitarea umflăturilor și normalizarea lucrărilor intestinelor. În comentariile lor, mulți iubitori de iaurt notează că această băutură afectează pozitiv pielea, unghiile și părul. Poate că veți fi surprinși, dar zilele de descărcare pe chefir nu-i plac. Printre fanii acestor mini-diete puteți găsi comentarii despre disconfortul consumării unui număr mare de produse lactate acide. Această variantă de diete de o zi și a celor care nu-i plac gustul de kefir nu se potrivește acestei variante. Asigurați-vă că încercați să petreceți personal o zi de eliberare pe chefir! Feedback-ul și rezultatele altor persoane sunt incomparabile cu experiența personală, când vine vorba de curățarea și vindecarea naturală a corpului.