Dieta pentru alăptare pentru pierderea în greutate fără a afecta sănătatea copilului

Sarcina este atât o perioadă atrăgătoare și dificilă pentru orice reprezentant al celei mai frumoase jumătăți de umanitate. În timpul gestației fătului, corpul femeii se schimbă și se reconstruiește, astfel încât, după naștere, corpul ei devine diferit. O problemă comună pentru femeile care au născut de curând este un set de exces de greutate. Adesea încărcături grele în sala de gimnastică și diete rigide ajutați să facă față defectelor figurii, dar mamele tinere nu se pot epuiza atât de mult, deoarece au nevoie să alăpteze copilul. Alăptarea nu se poate renunța, în orice caz, din moment ce este laptele matern copilul devine o multime de minerale si vitamine care îl ajută să facă față cu boala. În acest caz, soluția ideală este o dietă când alăptează pentru pierderea în greutate.

Principiul dietelor de alăptare

Laptele matern este un lichid nutritiv complet pentru copil, care îi oferă o imunitate ridicată și o bună rezistență la viruși. Studiile arată că copiii care, în primele luni de viață, au fost hrăniți cu lapte matern, sunt mult mai sănătoși decât cei care le-au dat mamei achiziționarea de amestecuri. Dar calitatea laptelui depinde de felul în care femeia mănâncă. Dieta în timpul hrănirii este complet permisă, dar medicii recomandă să respecte următoarele principii:

1. Consumul de alimente trebuie să fie echilibrat de toate substanțele și microelementele utile. În acest caz, o dietă cu alăptarea pentru pierderea în greutate va beneficia nu numai pe mama, ci și pe copil.
2. Postarea pentru a pierde in greutate este interzisa. Mama ar trebui să mănânce bine, astfel încât să se formeze laptele matern și bolul este cel mai hrănit pentru chroha.
3. că Dieta alăptării pentru a pierde in greutate a dat rezultate bune, atunci cand cumparati produse trebuie sa cititi cu atentie compozitia lor pe eticheta. Dacă observați că produsele sunt saturate cu substanțe chimice, nu o mâncați.

Respectarea regulilor de mai sus va ajuta să nu dăuneze copilului și să scape de kilogramele în plus.

Tabu atunci când pierdeți în greutate cu alăptarea

Luați în considerare ceea ce nu poate fi utilizat de către mamele tinere care doresc să piardă în greutate și, în același timp, hrănesc copilul cu propriul lor lapte:

• Alcoolul. Consumul de alcool și alăptarea sunt incompatibile. Mai mult decât atât, mamele care au consumat alcool în ajunul zilei, în nici un caz nu își pot alăpta copilul. Dieta în alăptare pentru pierderea în greutate presupune excluderea completă a acestor băuturi.
• Toate tipurile de varză și plante leguminoase, deoarece acestea pot duce la creșterea formării de gaze la copil.
• Lapte de conținut ridicat de grăsimi și pâine de soiuri întunecate - aceste produse sunt prea grele pentru digestie.
• Ceai și cafea puternică. Aceste băuturi conțin cafeină, care este contraindicată copilului.
• Alimente prea sărate și ascuțite.
• Un număr mare de dulciuri.

Dieta pentru alăptare pentru scăderea în greutate implică excluderea tuturor produselor de mai sus din dietă. O astfel de măsură va ajuta la scăderea în greutate și nu la rău copilului.

Dieta Ducatoare pentru mamele tinere

Dieta dieta este o dieta destul de usoara pentru alaptarea pentru pierderea in greutate. Fetele și femeile din întreaga lume o utilizează nu numai după sarcină și naștere, dar și în alte ocazii. Pentru mamele tinere, dietiții oferă o versiune adaptată a dietei Ducane, care vizează menținerea sănătății copilului și a femeii.

Să considerăm o rație aproximativă a unui produs alimentar în cadrul schemei date:

1. Dimineața începe cu clătite cu carne și iaurt. Este de dorit ca ingredientul principal al umpluturii să fie un piept de pui fiert, scrollat ​​printr-o mașină de măcinat cu carne. Iaurtul trebuie să aibă un conținut scăzut de grăsime.
2. La câteva ore după micul dejun puteți servi o gustare cu fructe. În acest caz, utilizarea strugurilor și a bananelor este interzisă.
3. Cina constă din salată de legume, supă ușoară cu chifteluțe și fileuri de pește fierte. Salata nu poate fi umpluta cu unt sau smantana.
4. La câteva ore după cină, merită să vă împrospătați cu caserola din brânză de vaci și fructe de padure, precum și un ceai negru slab, fără zahăr.
5. Pentru cină, mâncați legume fierte, piept de pui fiert și linte.
6. Înainte de a merge la culcare, beau un pahar de iaurt, astfel încât să nu se simtă foame noaptea.

O astfel de dietă în timpul alăptării (pentru pierderea in greutate - cel mai ea) este proiectat pentru două săptămâni, pentru care reprezentantul frumoasei jumătăți a omenirii poate pierde până la 14 de kilograme.

Dieta japoneză pentru alăptare

Japonezii sunt una dintre cele mai armonioase națiuni din lume. Rar vei putea să întâlnești o femeie asiatică care este obeză. Și nu este vorba de metabolismul rapid sau de alte caracteristici ale corpului: japonezii din arsenal au o varietate de diete care ajută să piardă în greutate cât mai repede posibil. Unul dintre acestea este prezentat mai jos.

• Dimineața, fierbeți o jumătate de pahar de orez fără să adăugați sare și micul dejun. În plus față de această masă, puteți bea o ceașcă de ceai verde fără zahăr.
• Pentru masa de prânz, puteți mânca o bucată de pește fiert sau prăjit și, de asemenea, beți un pahar de suc de roșii.
• Cina poate fi o porție de fructe, dar ar trebui să evitați bananele, deoarece acestea sunt prea grele pentru digestia rapidă.

Principiul dieta japoneză este că o femeie consumă un aliment hrănit și ușor de digerat, astfel încât excesul de grăsime să nu rămână în organism. Pentru a accelera procesul de scădere a greutății, orice dietă (inclusiv alăptarea) ar trebui să fie însoțită de consumul unor cantități mari de lichid. La japonezi este necesar să beți nu mai puțin de un litru și jumătate de apă încă purificată pe zi. Durata unei astfel de scheme este de treisprezece zile. Aș dori să vă atrag atenția asupra unui punct foarte important. Desi dieta de mai sus este destul de eficient, și mulți îl folosesc, expertii nu recomanda o astfel de dieta de mame care alăptează și sănătate precară pentru femei, deoarece poate agrava starea de sănătate, duce la suprimarea lactației, și să dăuneze copilului. Iar motivul este simplu: consumul zilnic de calorii alimente este prea mic.

Dieta "6 petale" pentru mamele tinere

Această dietă pentru pierderea în greutate în timpul alăptării presupune consumul aceluiași produs toată ziua. Dar, contrar opiniei populare, este absolut sigur. Dacă aveți nevoie de o dietă cu alăptarea pentru a pierde în greutate fără a afecta sănătatea, atunci această opțiune este ideală. Pentru a pierde în greutate, trebuie să urmați următorul mod de alimentare:

• În prima zi - mâncați orice pește: somon, merluciu, somon roz, macrou, hering și așa mai departe. Poate fi prăjită, coaptă sau fiartă (la gust).
• A doua zi - mananca numai legume: vinete, roșii, morcovi, varză, ardei grași, etc. Singura excepție - nu poti manca cartofi, deoarece incetineste metabolismul ... Legumele pot fi consumate atât crude, cât și cele coapte, fierte, etc.
• A treia zi este carnea de pui. Este renumit pentru proprietățile sale nutriționale și digerabilitatea rapidă. Sânii de pui fierți se vor energiza pentru întreaga zi. De asemenea, carnea de pui poate fi prăjită cu puțin ulei, fără adăugarea de sare.
• A patra zi - mănâncă cereale și cereale. Acestea asigură furnizarea necesară de vitamine și microelemente pentru viața activă.
• În a cincea zi - mânca numai brânză de vaci, și fără adăugarea de zahăr și smântână.
• A șasea zi - mânca orice fructe: portocale, kiwi, banane, mandarine, struguri, mere, etc. Dacă te saturi de hrănire o dieta pentru intreaga zi, puteți face o salata de fructe delicioase ...

Această dietă utilă cu alăptarea pentru pierderea în greutate vă permite să pierdeți în greutate până la șase kilograme în doar șase zile și fără prea mult efort.

Dieta optimă pentru alăptare

Dieta de mai jos nu numai că vă va ajuta să pierdeți până la șapte kilograme pe săptămână, dar și să aduceți un rău minim copilului. Creatorii acestei diete au exclus toate produsele care pot provoca reacția alergică a copilului. Prin urmare, trebuie observat că femeile care au o alergie pot fi moștenite.

1. Opt dimineața - micul dejun: o mică brânză de vaci fără adaos de zahăr sau smântână, ouă de prepelite fierte sau ouă de pui. Beți totul cu ceai și chimen, care îmbunătățește lactația.
2. Zece dimineața - o gustare ușoară: preparați un ceai verde slab, gustați-l cu biscuiți din făină integrală.
3. O oră a zilei este prânzul: faceți o supă ușoară de pește sau fructe de mare, fierbeți și legumele preferate și mâncați-le ca o farfurie.
4. Cinci seara - o gustare după-amiază: beți un pahar de iaurt fără grăsime.
5. ora șapte seara - cina (de la ultima masă): mânca o salată de varză și castraveți, fierte fără ulei și sare, și o bucată de carne de pui fiert.

Această dietă este destul de dură, așa că femeile care alaptează o pot observa timp de cel mult o săptămână. Dar deja în șapte zile este vizibil un rezultat extraordinar! Nuanțe importante: nu se recomandă varza și castraveții pentru mamele tinere ale căror copii sunt alăptați. Prin urmare, înainte de a vă așeza pe dieta menționată mai sus, este mai bine să consultați un medic pediatru.

Dieta hrivna atunci cand alaptezi

Hrișca este una dintre cele mai utile cereale cunoscute astăzi de omenire. Beneficiul său este că accelerează metabolismul, circulația sângelui, încetinește procesul de îmbătrânire și face pielea mai atractivă. În plus, studii recente au confirmat informațiile pe care hrișcă imbunatateste lactației, de aceea este recomandat să utilizați pentru femeile care au născut de curând și de a alăpta. În plus, nutriționiștii sunt sfătuiți să includă hrișcă în dieta acelor femei care doresc să piardă în greutate, dar nu o pot face.

Nu știu, cum să piardă în greutate cu alăptarea? Dieta hrișcă este ceea ce aveți nevoie!

• Mic dejun: salată de fructe și fructe de pădure și o ceașcă de ceai verde fără adaos de zahăr. Salata poate fi făcută din afine, căpșuni, ananas, mere, banane, etc. Adăugați fructele și fructele preferate acolo, dar nu umpleți farfuria cu nimic.
• Prânz: supă ușoară din fructe de mare (fără cartofi), legume fierte sau fierte, un pahar de chefir.
• Snack: fructele preferate.
• Cina: o porție standard de terci de hrișcă. Nu este nevoie să adăugați sare sau condimente acolo, deoarece acestea sunt substanțe naturale de creștere a apetitului. Dacă nu puteți mânca hrișcă obișnuită fără sare, puteți adăuga sos de soia.

Stick la dieta hrișcă timp de cel puțin o săptămână. Dezvoltatorii săi spun că în această perioadă puteți pierde mai mult de zece kilograme. O astfel de dieta în timpul alăptării dieta (comentarii despre aceasta - o dovadă directă) funcționează în mod eficient, chiar și în acele cazuri în care nu este un alt mod de a scapa de kilogramele in plus.

Supă de brânză - cea mai bună mâncare pentru pierderea rapidă în greutate

Dacă sunteți supraponderal după ce a dat naștere și doriți să-l resetați, dar nu poate urma o dieta din cauza lipsei de timp sau voință, trebuie doar să adăugați supa de brânză în dieta ta. Pentru a găti ai nevoie de o ceapa, un morcov, un pic de unt, un pachet de crema de branza, patrunjel si biscuiti (puteți face propria prin tăierea pâinea în bucăți mici și se prăjește în cuptor), sare și piper.

În primul rând, trebuie să puneți apa să se fierbe într-un foc lent. Ceapa si morcovii trebuie curatate si spalate. Tăiați ceapa în bucăți mici și răzuiți morcovii pe o răzătoare fină. După aceea, se pregătește o prăjire de legume, se prăjește într-o tigaie cu o cantitate mică de unt.

Brânza ar trebui, de asemenea, să fie rasă. După aceasta, grătarul și brânza rasă trebuie aruncate în apă fiartă. Clătiți patrunjelul și tăiați-l. Adăugați în tava. Gatiti supa timp de aproximativ douazeci de minute, dupa care poate fi servit la masa. Înainte de servire, presărați o porție de supă cu rumeni.

Bilele hepatice - gustarea perfectă pentru mamele tinere care doresc să piardă în greutate

Această gustare se va potrivi tuturor membrilor jumătate mai echitabilă a omenirii, care nu ajuta orice dieta in timpul alaptarii dieta. Meniul poate fi făcut independent, dar este necesar să includeți un fel de fel de mâncare, cum ar fi bile de ficat.

Pentru a le pregăti, trebuie să pregătiți două bulbi, cinci cartofi, jumătate de kilogram de ficat de pui, două ouă fierte și două ouă, puțină făină.

Ceapa se macină fin și se prăjește la cald cu ficat, tăiată în bucăți. După cincisprezece minute, adăugăm acolo ouăle fierte tăiate. Din cartofi facem piure de cartofi, la care adaugam oua crude si faina. Amestecați-o astfel încât să se arate aluatul. Din acesta se formează prăjituri, în centrul cărora se pune un amestec de ouă fierte și ficat. Apoi, facem bile, care pot fi apoi prajite sau coapte în cuptor.

Lazy vareniki - delicioase și degresate!

Lavoar vareniki sunt preparate din ingrediente care nu dăunează sănătății copilului și figurii mamei. Pentru prepararea lor, aveți nevoie de o jumătate de kilogram de brânză de vaci, de făină, de un ou și de o sare de sare. În primul rând, trebuie să pregătiți aluatul - numai din făină, sare și ouă. Apoi, formați cârnații și le tăiați în bile. În centru se răspândește brânză de vaci și facem un varenik. După ce ați terminat modelarea vareniki, puneți-le să se răcească în frigider timp de o jumătate de oră. După acest timp pot fi gătite. Când serviți, presărați o porție de patrunjel și mărar. În acest caz, dacă tu doriți să pierdeți în greutate, nu este necesar să se adauge smântână, chiar fără grăsimi.

Mai sus sunt exemple de diete pe care le puteți observa, dacă doriți pierde in greutate după naștere și nu strica laptele matern. Vă oferim, de asemenea, feluri de mâncare din care vă puteți crea propriul meniu. Fii sănătoasă și frumoasă!