Psihologul Svetlana Bronnikova: biografie și tehnici

Mulți dintre noi au stat pe diete, au practicat sport și au aranjat zilele de descărcare pentru a pierde câteva kilograme în plus. Dar care a fost surpriza când centimetrii plecați s-au întors din nou, sau chiar au crescut în 2-3 ori. După cum sa dovedit, aceste metode nu ajută întotdeauna. Aceasta a fost anunțată pentru prima oară de Svetlana Bronnikova, psihoterapeut practicant și psiholog clinic care locuiește în prezent în Olanda. Care este baza tehnicilor sale? Lucrează sau nu?

Scurtă biografie a lui Svetlana Bronnikova

Svetlana sa născut la 28 mai 1973 la Moscova, în familia medie obișnuită. Din păcate, nu se știe nimic despre părinții ei și despre alte rude. Și toate acestea nu au loc. Principalul lucru este că doamna Bronnikova are o mare cantitate de cunoștințe și în multe direcții diferite. Deci, în 1996 a absolvit Universitatea de Stat din Moscova MVLomonosov. Universitatea de Stat din Moscova Lomonosov, unde a studiat la Facultatea de Psihologie.

Exact patru ani mai târziu, în clădirea Universității de Stat din Moscova, teza candidatului nostru de eroină a fost apărată. Ca temă principală a activității sale, Svetlana Bronnikova a ales problema existentă a prostituției feminine. În proiectul ei, fata a examinat obiectul discuțiilor din punct de vedere al psihologiei.

Este interesant că, odată cu planificarea disertației, Svetlana se pregătea să primească o calificare Gestalt terapeut. Iar după o anumită recalificare în psihologie, care a avut loc în sediul fostului prim Institut Medical, autorul a primit abilități mult așteptate.

Teorie, practică și experiență

Este uimitor faptul că studiul nu a limitat-o ​​pe Svetlana în eforturile ei, ci, dimpotrivă, ia dat putere. În ciuda întregii slujbe, ea a reușit încă să se dezvolte ca indivizi. Svetlana Bronnikova este psiholog (biografia eroinei descrie în principal studiile ei), care a fost interesată să înțeleagă elementele științei care depășesc programul de învățământ din universitate. Ea sa angajat intens în auto-educație și, cel mai important, a lucrat din greu la cunoașterea propriei sale lumi interioare.

Pentru a practica ca psihoterapeut și psiholog Svetlana a început înainte de a obține o diplomă de specialitate. Din 1995, eroina noastra a inceput sa se intalneasca ca autor al unei varietati de articole. În prezent, a realizat peste 50 de publicații despre psihologie. Și unele dintre ele au fost scrise în limba rusă, iar cealaltă în engleză și germană, iar al treilea în limba olandeză.

Unde, cum și de cine a lucrat?

După ce a primit o educație specializată, Svetlana Bronnikova (psiholog) a continuat să lucreze și să lucreze la auto-dezvoltare. Deci, ea a lucrat la studioul Podcast Records, unde a învățat toată lumea pentru a corecta podcast aptitudini psihologice. Mai târziu a fost invitată la diferite emisiuni și programe, unde a acționat ca expert. Și sa referit nu numai la televizor, ci și la radio.

Încă mai târziu, Svetlana a fost fascinat de programele de formare originale în psihologie, care au stăpânit că, a început să-i învețe elementele de bază ale Universității din Moscova a RAO. Este de remarcat că nici acest nou hobby nu ne-a oprit eroina. În căutarea unor noi descoperiri și senzații, autorul a mers să lucreze într-una din clinicile de psihiatrie din capitală. Potrivit ei, ea a reușit să vadă realitățile vieții persoanelor care suferă de diferite tulburări mintale.

La sfârșitul anului 2002, Svetlana Bronnikova sa mutat în Belgia, unde a fost oferită să conducă proiectul de asistență medicală și socială psihologică necesară pentru persoanele dependente de droguri ruse.

În perioada 2008 - 2010, eroina sa dus să cucerească Țările de Jos. A fost acolo că a trecut printr-o practică excelentă ca psiholog clinic. Aici autorul a trebuit să lucreze în cadrul Ministerului Justiției într-una dintre coloniile stricte de sex masculin de securitate.

Blog și lucrează la programe de creație

Ceva timp mai târziu, Svetlana Bronnikova (psiholog clinic) a decis să devină un blogger, iar moderatorul unuia dintre cele mai populare comunități on-line Psy-copil, în cazul în care tema principală a fost psihologia copilului.

Din 2011, autorul a devenit interesat de probleme legate de excesul de greutate, precum și de tulburările de alimentație. Realizată de noua temă, Svetlana a revizuit o mulțime de videoclipuri științifice populare, a studiat activitatea unor nutriționiști renumiți din Europa și internă și, de asemenea, a efectuat propriile cercetări bazate pe cunoștințele acumulate. Ca rezultat, ea a reușit să dezvolte o serie de tehnici, dintre care unul va fi discutat mai jos.

Svetlana Bronnikova: "Nutriție intuitivă"

Deci, una dintre cele mai strălucitoare tehnici dezvoltate de eroina noastră este proiectul "Intuitivă Nutriție". În ea, Svetlana te învață să faci fără dietă și risipește cele mai frecvente mituri de a pierde în greutate.

Pentru fundamentarea metodei, autorul are nevoie naturală de organism pentru hrană. Potrivit ei, puteți mânca totul, dar numai atunci când doriți cu adevărat. Iar progresul va avea loc numai în cazul în care o persoană care dorește să piardă în greutate, să învețe să facă distincția între dorințele adevărate și false de foame. Potrivit autorului, acesta din urmă ne face să câștige kilograme în plus. Această tehnică descrie Svetlana în detaliu în cartea și fișierele audio.

Câteva trucuri simple din metodologia Bronikova

În ediția sa de Svetlana Bronnikova ( „Intuitive Eating“ se înțelege aici și în continuare) descrie esența metodei, precum și oferirea de consiliere doar pe dezvoltarea lui. De exemplu, psihologul conduce un exemplu de realizare simplu, permite corpului să asculte el însuși obișnui. El este după cum urmează: în primul rând vă întrebați despre ce ați dori să mănânce chiar acum (de exemplu, nu poti trai fara ciocolata cu nuci), apoi cumperi un anumit stoc bunatati preferate și începe să mâncați-l, atunci când doriți.

Potrivit psihologului, cu această abordare, în primul rând, există o sațietate a corpului (nu veți mai simți nevoia de ciocolată). În al doilea rând, se formează noi senzații de gust, care nu existaseră înainte. De exemplu, ați putea dori lapte obișnuit. În al treilea rând, un astfel de exercițiu vă va permite să evitați eventuala supraalimentare, deoarece dacă nu aveți control, veți cumpăra un munte de ciocolată și îl veți mânca.

În cartea sa, Svetlana Bronnikova ( „Intuitive Eating“ - una dintre prima lucrare majoră a autorului privind lupta împotriva obezității), de asemenea, ridică și tema de copii. În ea Predă identifica corect nevoile copilului, să monitorizeze preferințele sale dieta și gust. De exemplu, înainte de cină este de a cere copilul ce vrea să mănânce. În acest caz, un anumit fel de mâncare el caută proces poate fi transformat într-un joc fascinant detectiv. În acest scop, părinții copilului trebuie să pună anumite întrebări în stil: „Va fi ceva lichid, sau pe care le poate turna într-o placă plană?“, „Are ouă sau carne?“ Și așa mai departe ..

Ascultă-ți sinele tău interior

Svetlana Bronnikova este sigură că este practic imposibil să ajungi la o figură ideală fără să-ți cunoști sinele interior. Asta este, dacă ați mâncat deja și încă mai stați la masă, încercați să aflați cu ce este legată aceasta. Nu sunteți într-adevăr mulțumit sau doriți doar să discutați cu membrii familiei dvs., de asemenea, adunați la cină.

Învață să-ți iubești reflexia în oglindă

Una dintre cele mai importante tehnici psihologice, crede autorul, este o creștere a stimei de sine. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă uitați în mod regulat în oglindă și să studiați detaliile corpului. Potrivit expertului, orice formă trebuie să te obișnuiești și să te iubești așa cum ești.

Nu merită să urmăriți diete noi, înfundate de foame. Același lucru este valabil și pentru sport. Dacă, de exemplu, alergarea de dimineață nu vă face să vă ridicați starea de spirit și toate exercițiile în timpul încălzirii provoacă doar emoții negative, acest gen de activitate fizică nu vă convine. "Astfel de sporturi", spune Svetlana Bronnikova (psiholog, poza ei poate fi găsită mai sus în text), "nu va aduce rezultatele potrivite. Dimpotrivă, atunci când faci anumite mișcări prin forță, vei deveni adesea timid de încărcătură și vei sări peste antrenament. "

Obișnuiți-vă cu greutatea

Potrivit terapeutului, nu vă grăbiți să pierdeți excesul de kilograme. În special, aceasta se referă la timpul de vară, când mulți oameni doresc să scape de ceea ce au mâncat iarnă. Dimpotrivă, ar trebui să vă obișnuiți cu greutatea proprie. Motivul de genul acesta: "Dacă greutatea mea de azi este așa, atunci ea se potrivește corpului meu și corespunde normei".

Există contraindicații pentru tehnica lui Bronnikova?

Din povestea lui Bronnikova rezultă că, potrivit tehnicii ei, absolut oricine poate participa (fără nici o restricție privind categoria de vârstă și greutate). Și autorul este sigur că sistemul de nutriție intuitivă există pentru fiecare persoană de la naștere. Numai în timp, aceste setări sunt pierdute.

Cu toate acestea, în această metodă, spune autorul, există excepții. În special, acest lucru se referă la persoanele care au un nivel crescut de anxietate față de greutatea corporală. Astfel de indivizi, mai degrabă, se vor înfometa pe ei înșiși, mai degrabă decât să fie de acord să se îmbunătățească cel puțin câteva kilograme.

Dar chiar și cu astfel de persoane, consideră psihologul terapeut, este posibil să se consulte numai în abordarea complexă. Adică, în plus față de crearea unui sistem de nutriție, astfel de indivizi trebuie să urmeze un curs de psihoterapie. Acesta este tratamentul recomandat pentru a utiliza Svetlana Bronnikova. "Nutriție intuitivă" (recenzii despre această metodă pot fi auzite în mare parte pozitive) - acesta este un sistem care se potrivește tuturor.

Ce feedback vă puteți auzi despre sistemul de alimentare?

Sistemul alimentar inventat de Svetlana, conform unor utilizatori, este o alternativă excelentă la diete și exerciții fizice. Nu te forțează să te limitezi la feluri de mâncare, să mori și să dai rapid rezultate. Unii adepți ai tehnicii, descrisi de Svetlana Bronnikova (psiholog, revizuiesc despre munca ei, sunt adesea pozitivi), a permis să scape de 10-13 kg în plus.

Cu toate acestea, există feedback negativ pe Web. Unii utilizatori notează că metoda nu le-a fost potrivită.