Ksenia Ponomareva: copii, fitness, titlul campionului

Aproape fiecare fată care a devenit o mama, gândiți-vă cum să piardă în greutate și de a lua în formă după naștere, cum să găsească puterea și motivația pentru treburile casnice zilnice, și chiar dacă este posibil să se combine sportul și pupăza ședinței? Poate și un exemplu de acest lucru - Ksenia Ponomareva, mama a patru copii și un atlet de fitness numit.

Biografia și viața personală

Ksenia Ponomareva sa născut la Kerch la 30 iunie 1980. După ce a absolvit școala de cusut, Ksenia sa dus să cucerească Moscova și a obținut un loc de muncă la Casa de modă a lui Vyacheslav Zaitsev. Toate dificultățile și bucuriile metropolei metropolitane au împărtășit-o cu tânărul său iubit, Alexandru. Dar într-o zi a avut loc nenorocul: Alexandru nu sa întors de la serviciu într-una din serile. La câteva zile după căutări a fost găsit mort într-unul din parcuri. Xenia nu știa cum să supraviețuiască tot ceea ce sa întâmplat, după un timp după moartea unui iubit, a aflat că era însărcinată. Fiul lui Sasha a devenit sensul vieții și un far pentru Ksenia. Curând în viața fetei a apărut un fan influent care nu numai că a devenit tatăl lui Sasha, ci ia dat și pe Xenia Ponomareva, fiica Lisa. Dar de această dată fericirea familiei a fost spartă, acum pietatea excesivă a unui bărbat. Potrivit lui Xenia, iubirea a fost terminată odată pentru totdeauna, până când Boris a apărut în viața sa. Relațiile au fost prietenoase și dezvoltate treptat. Rezultatul istoriei lor a devenit fiice gemene și o familie puternică plină de voci ale copiilor.

Acum, Ksenia Ponomareva aduce copii, trenuri și trenuri și, de asemenea, este angajată în propria linie de îmbrăcăminte.

Fitness și titluri

Xenia sa angajat în sport încă din copilărie. Obiceiul unei alimentații sănătoase, precum și al activității fizice, au dus-o în sport. Sală de fitness pentru Xenia Ponomareva a devenit o parte integrantă a vieții, și acesta este sprijinul ei mare pentru actualul soț, Boris. El a fost cel care a dat-o apoi lui Xenia să se pregătească pentru un concurs de culturism. Participarea accidentală la primul concurs a adus imediat locul al doilea. Cele mai semnificative și importante concursuri pentru sportivi au avut loc în 2015. În acest moment, Xenia Ponomareva a devenit Campionul Rusiei în categoria "bikini de fitness" și a luat "bronz" la Cupa Mondială. Trebuie remarcat faptul că Ksenia a câștigat ambele titluri la vârsta de 35 de ani, având patru copii.

Sfaturi pentru mamele tinere de la Xenia Ponomareva

Privind la Xenia, se poate admira doar figura ei, care, apropo, are parametrii clasici de 90-60-90. Cu toate acestea, pentru un sportiv acest lucru nu este deloc fantastic, ci pur și simplu normele și regulile de nutriție și de formare pe care orice femeie cu copii le poate face. O fată care, înainte de a fi însărcinată, este pregătită să se gândească imediat la clasele "în poziție", indiferent dacă sunt sau nu necesare. La sfatul medicului, este posibil și necesar să se antreneze dacă nu există contraindicații categorice de la medic. Folosiți gantere foarte ușoare. Dacă dușul nu se află în sala de gimnastică, atunci plimbarea și piscina vor fi o alternativă pe care Ponomareva o folosea atunci când era însărcinată. De asemenea, trebuie să fii atent cu alimentele. Este important să nu mâncați și să nu abuzați de făină dulce în timpul sarcinii. Mâncarea din Xenia însăși constă în aproape toate produsele pe care le mănâncă, dar strict până la ora 18:00. Atletul își permite o dulce, dar numai până la prânz. Pe parcursul zilei, trece treptat numai la alimentele proteice. Nașterea unui copil este însoțită de îngrijirea generală a nou-născutului, iar acest lucru este normal. Xenia vă sfătuiește să încercați să vă planificați ziua, așa cum se face ea însăși. Între treburile acasă și îngrijirea copiilor, reușește să se antreneze. Fetele interzic adesea incapacitatea de a merge la sala de gimnastica, dar, potrivit lui Xenia, aceasta nu este deloc o problema si te poti antrena complet acasa, efectuand exercitii de baza simple. Și, bineînțeles, amintiți-vă despre nutriție. Dacă o persoană își stabilește un scop și este disciplină în ceea ce privește pregătirea și nutriția, se poate bucura de reflexia din oglindă, fiind o mamă iubitoare cu mulți copii.